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Igor_linhares

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  1. meu único receio com puxada pelas costas é que parece-me forçar mais ombro, num movimento não mto natural...
  2. é rapaz, as coisas não são fáceis assim não. E relaxa, pois o caminho é árduo. Garanto-lhe que não são 3 ou 4 meses de treino que vão mudar seu corpo, e mais especificamente, seu braço. Abs!
  3. Siga a risca TUDO o que o "locemar" escreveu. Não faça Rosca Direta na barra W, por motivos já explíticos por outros foristas. Mais vale a intensidade do exercício à carga utilizada. Quem nunca viu um frango fazendo Rosca Direta com 25kg de cada lado da forma mais tosca o possível? O negócio é fazer de forma concentrada, mantendo seus cotovelos intactos, sem roubar usando a lombar ou sequer movimentando os ombros e usando de uma boa cadência. Rosca Direta é o exercício mais básico e utilizado para Bíceps. Caso queira depois mudar por algum outro exercício, sugiro que procure saber
  4. eu tava precisando de um resultado bem rápido, a curto prazo... umas 3 semanas... esse Thermogenic Ripped, da Nutrilatina, é bom?? pelo o que li, não contém efedrina...
  5. Pessoal, tava querendo saber de relatos e/ou experiências a respeito de Termogênicos e do CLA, ambos pra secarem... ñ tenho tido mto tempo pra aeróbicos e a alimentação ñ tá lá mto boa, to num ano mto corrido... e nisso acabei ganhando uma gordurinha escrota na barriga que não tinha antes... dai andei dando uma lida sobre esses produtos, o Thermogenic Ripped, da Nutrilatina, e o CLA Top Definition, da Body Size... se pudessem me sugerir um ou outro, qual é melhor, se tem alguma contra indicação, tempo de uso e forma de uso... e informações demais, eu ficaria grato... ahaha abraços!
  6. pelo amor de deus, pullover pra mim sempre foi e será pra costas...
  7. acho que só sei te responder a 2): dá pra fazer a remada alta sim. pelo o que eu saiba, esta pega a parte medial do deltóide, mas tb trabalha trapézio... =P
  8. cara, te falar que tem uma boooa diferença sim. Qdo eu treino com a barra reta, sinto mtttooooo mais do bíceps, tanto é que coloco menos peso em relação à barra W. na W eu coloco 18kg de cada lado, já na reta eu desço o peso pra 15kg. O único contra e que pesa mto no meu caso pra usar a barra reta, é que eu sinto o pulso doer. E por isso uso a W, por ñ deixar meu pulso doendo... mas ñ sinto o msm efeito que a reta.
  9. fiz rosca direta hoja com a barra reta.... sem dúvida é MUITO melhor que com a W, senti mtoooo mais o bíceps.... mas, tb, meus pulsos estão doendo pracaralho, mal consigo segurar no mouse... heehehheheh
  10. http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidA ... dPress.gif o 'lupintread' já havia postado... =P
  11. desenvolvimento Arnold é mto bom.... um dos melhores exercícios pra ombro, senão o melhor, na minha opiniao......
  12. te digo por experiência própria que atrapalha sim, e muito!! Mesmo que vc ñ beba e nem fume. Eu no meus tempos de 'playboy' sei bem como era. Depois dei um tempo e parei e vi como é bem melhor praticar a musculação se ausentando de nights.... dormir pouco, dormir tarde, acordar tarde, beber.... pqp, td isso era uma desgraça pra mim!!! pelo menos pra mim, night com certeza atrapalha hipertrofia...
  13. cara, já vi gente fazendo remada alta com barra W. tb já vi fazerem pullover com a W... além dos já clássicos Rosca Direta, Tríceps Testa, Bíceps no Scott, Bíceps 21, Bíceps 12... =]
  14. é, ratificando o que o camarada àcima disse: supino de verdade tem que encostar a barra no peito e qdo subir o peso, ñ travar o cotovelo. Acho que se vc fizer isso numa série de Supino Reto, Supino Inclinado(diria que é o principal) e paralelas com carga extra, vc conseguirá bons resultados. Eu consegui. Antes, qdo 'fazia' Supino reto, colocava 40kg de cada lado... mas o movimento era mto curto, o cotovelo formava 90º e eu travava o cotovelo. Até que diminui a carga, coloquei 35kg de cada lado e encostei a barra no meu peito e ñ travei o pulso. Isso sim é supinar. Tente fazer isso... =]
  15. Depende. Se tu fizer um AB, seria legal, pelo menos eu acho, vc tirar QUARTA, SÁBADO e DOMINGO pra descansar. Se for ABC, dá pra ir de Seg. à Sexta. Como eu faço ABCD, Qua., Sábado e Dom. eu descanso.
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