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rodrigopalmieri

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  1. Não fica ruim misturar o Whey de baunilha, o malto de guarana com açai e a creatina??? Deve ficar um gosto muito do estranho não concordam?? Nao seria melhor ter o whey ou a malto no sabor neutro?? Oq acham?? Obrigado...
  2. Muito bom o site, totalmente confiavel. O unico problema que tive foi que o whey não veio com a colher dosadora... mas ele estava tanto com o lacre interno quanto o externo inviolavel. estranho. A albumina e a malto que comprei não tinham e eles trocaram por outra mais caras sem cobrar a diferença. Muito bom.
  3. GirlGYM muito obrigado pelas dicas mas quando vc diz shake de whey + malto + agua + creatina. Vc quer dizer pra misturar tudo e bater no liqui?? estou com um nitro HGM, em que horario seria melhor toma-lo? De manhã em jejum?
  4. Obrigado mestre pela ajuda. então eu acordo 8h30 e tomo café basico com nescau, pão francês, um bolo de fubá ou cenoura e uma fruta (maça, morango, laranja ou banana). 9h30 to na academia. Volto e almoço 12h30. 14h trampo. 15h30 e 18h30 eu como frutas ( banana e maça) e pão integral com peito de peru ou presunto e queijo. 20h30 eu como pão francês com salame, queijo e presunto ou o que tiver. dificilmente eu janto. as 21h45 eu vou pro treino de canoa (um link para saber mais sobre esse esporte maravilhoso: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/noticia/canoa-havaiana-beneficios-regras-e-como-praticar.ghtml) volto lá pelas 00h20 e como bolacha agua e sal, tomo um leite, nada muito pessado pra não tirar meu sono. vou começar a suplementar pq remo e musculação, está me fazendo emagrecer muito. gasto muito no remo e agora gastando mais na musculação. só que não quero jogar dinheiro fora com suplementos tomando na hora errada. e como são dois treinos em horarios completamente diferentes, não sei se preciso suplementar nos dois. ou posso só suplementar antes e depois da musculação com noxi2 antes e depois whey e malto e antes de dormir albumina. ou tem algum esquema melhor que se enquadre no meu horario. Acho q esclareci, senão eu tento de novo. Obrigado pela ajuda Abraço...
  5. Tirando as refeições principais, eu procuro sempre estar comendo de 3 em 3h. Banana, maça, sanduiche integral e vitamina.
  6. Oi rapaziada, parabéns pelo forum e pelas dicas que com certeza deve estar ajudando muita gente por ai. a minha duvída é: To fazendo musculação de manhã (9h as 10h), trabalho das 14h as 20h e depois vou remar (2ª, 4ª e 6ª) das 22h as 00h. Vou suplementar com Creatina da Iron-Tek, whey, malto e albumina. Mas minha duvida é como suplemetar? Tipo tomar whey no pós treino, mas qual pós treino? Da musculação ou do remo? Tomar albumina antes de dormir? Chego tarde do remo então tomo um banho, como umas bolachas e cama. e estou muito confusso em relação a isso... como suplemetar? Será que alguem pode me ajudar? tenho 1,84m, peso 76k (magrelo) e quero fortalecer pro mundial em dezembro (sei que não vai ser muita coisa pelo pouco tempo). Obrigado...
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