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bernardoz

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Tudo que bernardoz postou

  1. toma a pura mesmo, sem carbo.. com agua e suco clight em pó(sem carbo) de morango ou abacaxi. fica bem mais tragavel, o gosto acostuma.
  2. paísinho escroto esse o nosso heim? Puta que pariu, depois nao sabem pq aqui tem tanto pobre e etc, com ignorantes no governo so da nisso, quer saber quando agente vai ser um pais desenv.? NUNCA e se bobiar a situação ainda vai piorar muito pq melhorar ta foda.. enquanto a maconha, alcool e cigarro tomam conta do brasil eles se preocupam em tirar suplemento das lojas.. mesma historia no RJ, enquanto milhares morrem por bala perdida, assalto todo dia, o governo se preocupa em tirar as bundas dos cartoes postais!! ahuahuhehuehue quem ouve assim parece ate sacanagem, mas é verdade..
  3. isso que eu ia dizer.. nao aguenta o tranco e fala que é culpa da creatina!
  4. cara eu sou parecido c/ vc.. faço tudo certinho e nao cresço, enquanto neguinho come ate merda e cresce.. mas nao basta se lamentar.. tem que fazer algo pra mudar.. ja tentou um cobavital? comer q nem um boi sem se importar com gordura? poise cara.. da resultado viu.. ja treinou com intensidade? ja usou variaveis? se nao, use-as ja, mas com uma frequencia pequena!
  5. http://bodybuilding.com/fun/exercises.htm
  6. realmente.. passei do parcial pro completo, e n prejudica o joelho.. o unico mal foi a carga que reduziu a 1/3, mas ok, oq importa é o tamanho da perna e nao das anilhas
  7. ok entao rech.. é porque to tentando dar uma leve secada agora, mas to pensando em deixar isso pro fim do ano quando eu ficar de ferias... sobre o BF, voce notou algo diferente? se for fazer anthony ellis, depois GVT vo ter que voltar pra hipercalorica. E to querendo dar uma mudada, vo tentar ler o livro do anthony sobre a parte de nutrição. e nao seria bom da 1 semana de descanso de um treino pro outro ou pode ir direto?
  8. ae rech, vc usa o mesmo peso do inicio ao fim? porque no começo deve ser facil e no fim bem dificil... nao pode aumentar nem diminuir durante as series? e outra, esse treino nao ficaria muito longo ? 1 ex. 10x10 descansando 2min daria 20min só pra 1 exercicio!
  9. faço um lanche 1hr antes do treino e 10min antes tomo 2 colheres de malto. tem algum problema?
  10. eu misturava leite, albumina, e nutren activ chocolate. mas ficava uma merda, horrendo mesmo! a q eu tomo é da saltos, e nao sei pq nao dissolve, só se bater.. tava pensando em tomar um remedio pra gases junto mas nao dá, nao deve fazer bem ficar tomando esses remedinhos todo dia
  11. testei tomar ontem, e realmente da um gas muito bom! alguem aqui ja tomou antes?? sabe me dizer pq dá gas, se a função dele é justamente REPOR??
  12. eu sei que ja tem um topico assim, ate pesquisei, mas a busca é muito 'incerta'.. e entao como vcs fazem pra melhorar o gosto da albumina ?? comprei ela faz uns 2 meses mas ate agora so tomei umas 8x, pq nao tenho vontade de tomar quando lembro do gosto alem disso ainda dá gases.. tem como evitar eles tambem?
  13. demoro um pouquinho heim velho huahauhhuehe
  14. alguem ja usou, sabe me dizer se os 2 prestam? qual melhor ? to pensando em comprar o fat burners
  15. na pesquisa que fizeram com esse tipo de aerobios, o pessoal que fez ainda GANHOU massa magra. eu faço, mas na bike, nao sinto puxar muito, vo tentar correndo qualquer dia, mas falta o lugar... nao tem onde. alias, como vc marca o tempo? é foda marcar correndo, saber que ja acabaram os 15-20s, etc..
  16. compro pela net, ou nas farmacias big ben (principalmente a da doca, que tem mais coisas). loja mesmo só achei 1ou2, mas todas de produtos nacionais.. ter tem, mas eu ainda nao axei alguma boa. o pessoal nao divulga entao nao tem como!
  17. pode ser bike no lugar da corrida.. e vc nunca começa correndo 30min, primeiro corre 5 anda 25, na 2ª semana corre 10 anda 20, etc..
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