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Bourde88

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Tudo que Bourde88 postou

  1. Info q eu uso pra calcular a minha tabela calórica: 1 concha de feijão (acho q tanto faz o tipo) 129 kcal 25g CHO 5g PTN 1g FAT Tá dando certo, e tirei de revistas femininas, saca?
  2. postamos juntos, gabows eu não falei q cada um fala uma coisa? huauhuahu
  3. eh cada um fala uma coisa eu to fazendo pra peito, com halter. Pra costas geralmente fazem com barra. Eu acho q pega mais peito, vc tem que concentrar o exercício no músculo q mais quer pegar (tipo, "puxar" o peso com o peito ou com as dorsais)
  4. peso de mais, peso de menos, execução incorreta, muito descanso entre séries e exercícios...
  5. tem é q ir variando os exercícios a cada semana, ou mês e tal fazer tudo isso num dia só é loucura
  6. O negócio é a intensidade, não o volume -- assim como para qualquer outro músculo. Atualmente eu estou fazendo 3x na semana (seg, qua, sex) 4 séries de 15-20 repetições de crunches no solo mesmo, com as pernas elevadas pra concentrar melhor no abd e bastante peso no peito De ter e qui faço obliquos, 1 exercício só também. Tá me dando mais resultado do que quando fazia crunches no solo, lateral na polia, máquina, elevação de pernas, banco declinado, etc, etc
  7. Nobre, me add no msn: doug_miglioretti@hotmail.com ou me manda um e-mail (mais fácil de me encontrar hehehe): doug_miglioretti@vivax.com.br vlw!
  8. Boa, véio! Vc tem estas "tabelas" de outros músculos/exercícios? Vlw!
  9. Vc acha malto de qq outra marca pelo mesmo preço. Eu não compraria nada da neo-nutri, nem malto
  10. por aí mesmo Com o dinheiro que iria pra nutricionista compra suplementos Sobre nutrição, como disse o theklaus, leia bastante, veja as tabelas dos alimentos q vc vai acabar sabendo mais que ela huuahhua
  11. Vc quis dizer hiperproteica, né? Se foi, assino embaixo.
  12. Hj eu fiz tríceps e bíceps em supersérie. Meu, não conseguia levantar o braço depois huahuahuhua mto massa!!! Só te aconselharia a passar ombro pro mesmo dia de braço, senão vc estará treinando tríceps todo dia (com peito, com ombro e sozinho).
  13. a de café é menor. mas a minha creatina tb não vai acabar na data certa
  14. Ajuda, cara. Por ser uma proteína de rápida absorção, nenhum alimento se equivale ao Whey no pós-treino. Principalmente vc que diz ser mesomorfo, manda bala. Dá um pouco de dó gastar dinheiro, mas compensa
  15. O "Millenium Hiper Whey Protein" da probiótica tem 21g PTN em 30g do produto. Esse q vc comprou foi o "PRO Millenium Whey protein", também da probiótica, que vem num saco igual malto, né? É um composto com whey, malto e frutose. O Millenium Hiper Whey tá R$ 50 por aí, aqui na minha cidade encontro por R$ 45. Olha aqui:
  16. que dúvidas? o gabows respondeu do macarrão e do frango, eu da batata...
  17. A batata quando cozida absorve muita água, por isso pesa tanto. Pega ela crua e dps de cozida (deixa esfriar, né... senão adeus mão hahuhuahua) q vc nota a diferença fácil.
  18. Em exercícios anaeróbios (musculação) o corpo usa ATP, glicogênio, depois creatina e então a musculatura. Se o indíviduo nao comer no pré-treino, o corpo não terá ATP, gastará muito rápido o pouco de glicogênio e creatina e passará rapidamente a tirar energia da musculatura. Já se for aeróbio, uns 40 min. em jejum favorece a queima de gordura, mesmo com uma perda de massa muscular. Faço isso é por experiência própria, não tenho artigos científicos.
  19. A Remada alta (upright row) eu já faço com pegada fechada pra trapézio, fazer pegada fechada E dps aberta acho demais. Vou fazer então elev. lateral no cross (já tava pensando em fazer msm) e desenvolvimento barra trás, depois conto se sentir legal. Vlw!
  20. Treinava? Sério ou ficava roubando e papeando? Sem treino decente nem anabolizante dá resultado. Esqueça os anabolizantes e coma, durma e TREINE bem. Perseverança, auto-estima e dedicação, vamos lá campeão! PS: 57 a 64 kg pra 1,80m não é peso ideal nem na Somália...
  21. Brigadão napoli! Gabows, tb pego pouco peso, mas como no meu horário só tem magrelo ou gordão que se acha e meninas horrorosas, sossegado hehehe Pelo menos não to fazendo curso intensivo pra levantar vôo (fazendo rápido o cara parece que tá batendo asas hhuahuhuahuahu )
  22. Vai ficar gigante, hein gabows? Parabéns pela evolução cara!
  23. Existe algum exercício que substitui bem a manjada elevação lateral com halteres pra ombros (deltóide lateral)? É que eu estou "enjoado" de fazê-lo, acho que faço a elevação lat. desde que comecei a fazer musculação, quando ainda era um balão, e mudar o estímulo é sempre bom, não? Vlw desde já!
  24. Postando só pq quero acompanhar o tópico
  25. Eu tb treinava pernas, desmoronava na academia e 1hr depois não sentia mais nada. Pq? Fazia os movimentos errados, não concentrava o exercício na musculatura desejada, socava peso e ficava roubando... Dá uma olhada nestes itens.
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