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mau_faefi

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  1. opa valeu por corrigir nem sabia q existia super set meu treino ficou bom nessa divisão?
  2. comecei essa semana a treinar assim, faço: A - peito e costa B - biceps e triceps (bi-set) e antebraço C - ombro trapézio e pernas hoje foi o treino B, meu braço inchou muito!! quero ver amanhã se dá aquela dorzinha
  3. eu olho no relógio pro tempo de descanso entre uma série e outra ficar entre 1min e 1.30 min, qual o problema? não entendi!
  4. eu termino o ultimo exercicio, coloco aguá na garrafinha e mando pra dentro
  5. boa sorte ae ozaru só acho que vc deveria tomar a crea nos dias que treina tbm, junto com o shake pós treino eu no seu lugar mudaria isso abraço e vou acompanhar aqui
  6. Início Nano Vapor: 20/07 Início Green Magnitude: 10/08 Foto de julho: não tem Foto de agosto: http://yfrog.com/5kagostooj Foto de setembro: http://yfrog.com/10setembrocj http://yfrog.com/6gsetembro1j http://yfrog.com/0r14092009348j Algumas medidas: Altura: 1.72 Peso: 63 -> 69 Peitoral: 90 -> 100 Abdomen: 73.5 -> 75 Biceps: 31 -> 33 Biceps contraído: 35 -> 37 Coxa: 50 -> 55 Panturrilha: 33 -> 35 To feliz com os resultados, apesar de continuar frango.. hehe Minha alimentação também está bem montada, comendo bastante e a cada 3 horas. Daqui uns 2 meses eu posto novamente com os resultados do Shotgun que comecei hoje. Valeu!!
  7. talvez eu crie um relato mas só quando acabar o uso dos produtos estou anotando meu peso e medidas semanalmente e ao final posto tudo
  8. pior que fica boa a mistura.. hahahha pq não pega o whiteflood que é o mesmo fabricante? eu to tomando a GM com nano vapor pq já tinha começado qdo abri a GM.. mas vou tomar 40 doses.. dar um tempo de 1 mês e tomar as outras 40 doses com o WF
  9. misturo tudo no mesmo shake mas se quiser tomar a crea logo na sequência não tem problema meu whey é de chocolate, dextrose de açaí com guaraná e green de limonada também
  10. eu to tomando green magnitude e uso 1 scoop no pós treino com whey + malto + glutamina.. tudo junto
  11. Whey ON R$110 Malto R$10 Albumina Saltos R$20 Creatina Universal R$70 deu R$210
  12. não vejo necessidade de saturação to tomando 5g no pós treino e ta dando resultado mais importante que a saturação é escolher uma boa marca de creatina, se alimentar direito, beber de 3 a 4l de água por dia, treinar e descansar
  13. treinando de segunda a sábado ai sim vc vai ter perda de massa muscular treinamento pesado não significa ir na academia todos os dias.. e sim treinar 3, 4x na semana com intensidade
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