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_Nocturne_

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  1. Boa tarde pessoal, Montando minha Home Gym, comprei até agora o seguinte: - 1 banco regulável profissional - 1 par de barras de halteres de 40 cm de rosca - 1 barra W - 1 barra H - 1 barra hexagonal - 104 kg em anilhas injetadas (havia comprado de ferro, mas vieram num péssimo acabamento e com pesos de até 8% a menos do que deveria, fora que começou estragar minhas barras, pois as anilhas não foram bem lixadas por dentro então já que sou extremamente cuidadoso e minhas coisas duram a vida toda, preferi investir um pouco mais e pegar anilhas injetadas m
  2. Locemar, Barra reta estribo pontal é essencial num treinamento em casa ou usar a barra de puxada alta já serve?
  3. Sim, essas torres não teriam problema, pq eu consegui subir com uma madeira de 2,48 de altura x 0,40 de largura e 2 cm de expessura. Então essas torres seriam até mais fáceis. O único problema é que eu não consigo fazer supino com barra livre (dor nos ombros), então ja perderia um pouco, mas ganharia barra fixa e mais exercícios para pernas. Ao mesmo tempo ainda fico sem resolver algum substituto para o crucifixo com halter, por isso até cogitei aquelas estações. Eu não tenho objetivo de ficar hipertrofiando indefinidamente, já malho há mais de 20 anos e há tempos que não evoluo, por questão d
  4. Mas o power rack não tem todo desmontado? Pelo menos é a impressão q tive nas fotos que vi, mto parafuso. e são barras finas. O Cross não deu pq metade dele já tinha 2,35 mde altura por 0,4 m de largura e 1,10 m de profundidade. Esses power racks, pelo que vejo são totalmente desmontáveis ou então estou enganado. Eu pensei nisso, mas é terceiro andar, um aparelho de 260 kg.
  5. Locemar, o que é importante em um Power rack, antes de comprar? Estou em dúvida entre o Power Rack e uma estação, já que não terei como comprar o cross e levando-se em consideração meu problema do ombro, me impede de fazer crucifixo com halter, rosca concentrada, etc, uma estação tbm é considerada
  6. Eu que me enganei, achei que agachar com hexagonal e na barra guiada pegava os mesmos músculos. A questão nem é o espaço que ele ocupa. No meu quarto caberia o cross smith, o problema é conseguir subir pela escada, essas peças inteiriças não tem como passar. Não, acho que o cara tentou me enganar dizendo que era pequeno para eu comprar. Depois ia lavar as mãos. E no valor que o pulley está, quase compensa mais uma estação com uns 15 exercícios, mas não queria gastar com isso. A única vantagem é que elas vem desmontadas.
  7. Poxa vida, hj fui fechar negócio desse Cross com Smith pra ganhar mais uns exercícios ora pernas. Aí me passaram as medidas dela desmontada e tal, não passa na escada de jeito nenhum. Vou ter q desistir do cross. Pior que agora eu não vejo outra solução pra resolver meu problema. Não tenho como fazer puxada alta, pq a parede não aguenta uma barra fixa, a de porta então pior ainda. Comprar um Power rack só pra fazer barra fixa parece um desperdício, visto que tenho mto medo de lesão nesses agachamentos livres sem ser na barra guiada
  8. Engraçado, não estou conseguindo editar postagem e já faz algumas semanas
  9. Locemar, então, no caso do reto, até tem como reduzir o comprimento dele (a maioria tem 3.5 metros de comprimento), mas eu pensei sobre isso mesmo, pois hj em dia os apartamentos são cada vez menores e eu vou ficar "limitado" em ter que achar um apartamento com um quarto que caiba um cross reto, pois isso estou pensando nesse angular aqui: O Cross Reto o vendedor falou que tem 2.5 m de comprimento, mas sinceramente acho que ele mediu errado: Tem até uma terceira opção, com smith, mas ess
  10. Olá pessoal, como estou montando uma academia em casa, até agora possuo: - banco regulável - par de halteres reguláveis - barra W - barra H - barra Hexagonal - colchonete - anilhas Estou considerando a compra de um Crossover, pois tem alguns exercícios que sinto dor em executar com Halteres : rosca concentrada com o braço direito, crucifixo com halteres tbm, devido à uma lesão antiga. Prefiro fazer exercícios na máquina, pois tenho visão monocular e exercícios como supino na barra livre, por exemplo, eu fazia com a barra torta, por ter ambliopia (
  11. Entendi. Eu sempre fiz treino baseado na duração de no máximo 1 hora, por isso sempre fiz no máximo 4 séries. Se fizer esse treino eu posso deixar de fazer aeróbico? Pq parece ser bem puxado. Qdo eu faço afundo meus batimentos vão lá em cima, parece que estou fazendo aeróbico. Stiff eu fico sempre na dúvida se é pra costas ou pernas
  12. Locemar, vc acha que fazer mais séries com mais repetições e menos peso, tem um efeito melhor pra hipertrofia do que menos séries e repetições com mais peso? Dos exercícios informados vc acha que está bom ou convém mudar algum? Perna achei poucos, mas foram os que consegui lembrar. Costas eu até pensar em adicionar Terra, mas eu já travei a coluna uma vez, fiquei com trauma desse exercício. Na academia, pelo menos 2x por semana, eu fazia uns 15 minutos de aeróbico, corrida ou elíptico pesado pra ajudar a dar uma secada (não sei se ajuda por ser apenas 15 minutos), mas pensei
  13. Olá pessoal, antes de mais nada vou listar os equipamentos comprados: - 1 banco regulável - 1 par de halteres reguláveis 40 cm - 1 barra W - 1 barra H - 1 barra hexagonal - 1 colchonete Idade: 39 Altura: 1.70 Peso: 70 KG Objetivo do treino: hipertrofia (quero apenas recuperar um pouco de massa que perdi por estar parado desde março e, após, apenas perder gordura, pois tenho problemas nos ombros que me impedem de executar alguns exercícios e, consequentemente, aumentar cargas indefinidamente) Não tenho como colocar barra fixa
  14. Locemar, tudo bem? Comprei essa barra Hexagonal, mas ainda demora a chegar. Nessa foto parece que ela está com uma anilha de 10 kg. Minha dúvida é a seguinte: Será que cabe de cada lado, 2 anilhas de 10 kg e 4 anilhas de 5 kg? Se não couber eu terei que comprar mais anilhas e consequentemente o suporte de anilhas que estou interessado não vai servir.
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