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rasputim

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  1. dei uma parada de 1 semana por conta do vestibular mas ja volto esses dias...essa sugestão é de se pensar. Fica bem parecido com um empurra/puxa... foi boa!
  2. num ta tão desproporcional não, mas se eu continuar assim eu vou chegar aos 40 de braço e num vou ter nem 105 de torax! ja resolvi esse problema, to treinando braço com menos intensidade!
  3. estou treinando exatamente como falaram...a confusão está sendo pq eu citei que estava pensando em fazer: seg:peito ter: costas qua:descanço qui: ombros sex: perna
  4. Talvez ainda nao tenha entendido...o The Magnum Set Bulletin é como um HD, nao deixa de ser HIT mas tb não é exatamente o HIT. Outra coisa: eu faço 3 SERIES semanais pra cada grupamento muscular..acha possivel exitir OVER assim?
  5. rapaz...eu to treinando nesse mesmo estilo ainda...só que estou fazendo assim: seg:peito/costas ter:descanço qua:pernas qui: sex:ombro+braço over com 3 SERIES semanais ta meio dificil num acha nao?
  6. quero ganhar massa! Mas será que torrar vai alterar as gorduras "boas" do amendoin?
  7. e torra-lo nao ajuda (apenas colocar na panela sem nada)? Não sabia dessa ai nao, então não é bom usar com frequencia?
  8. Estou querendo comprar midubins, só que estou analizando a hora de comer e a quantidade diaria.... entao, que horas ficaria legal? Estou pensando em comer logo após o almoço (12:30) e eu treino umas 13:30... E quanto devo comer? Umas 100g ficaria pouco? Abraços
  9. assim eu tb gosto! Na realidade é o melhor jeito que eu acho tb
  10. off topic: que mundo pequeno em meu? Acabei de saber quem é o Judas! aeuahueahueae To vendo esse mesmo topico na comuna HIT do claudio.
  11. Isso significa que 1 serie com total intensidade com um certo tempo de tensão é o suficiente pra atingir todos os tipos de fibras? abraço
  12. Entao oq fazer qnt a isso? Faço apenas 1 serie (com o maximo de intensidade possivel) por exercicio com 8-10 repetições com a cadencia 2-1-4, quer dizer que estou fazendo errado ja que estou deixando de treinar os outros tipos de fibras?
  13. Fibras Rápidas: 30 a 50 segundos Fibras Intermediárias: 51 a 80 segundos Fibras lentas: 81 a 120 segundos È Bom fazer o teste de fibras...esse ai é o resultado. Meu tempo de tensão é de 50 - 70 (ja que tenho predominancia de fibras intermediarias apesar de ectomorfo
  14. Entao oq fazer para evitar de ficar desproporcional? Mto paia isso...
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