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  1. Olá pessoal ... tenho sonho de participar de um campeonato de fisiculturismo... ainda não tenho medidas boas para participar mais é um sonho e estou correndo atraz.... alguem pode me dizer quais são os procedimentos e quem devo procurar para entrar num campeonato desses ??? desculpa postar aqui, nao consegui postar na categoria "diversos"
  2. Galera, to com uma pequena dúvida.... Será que seria viavel toma Malto dextrina pela manhã, ao acordar ? ja que o corpo está com carencia de carbohidratos ... Posso tomar em outros horarios também junto com outras alimentações ? Abraçooo ;D
  3. Pessual tenho algumas dúvidas... No rotulo do Malto dextrin, diz para tomar uma dose antes do treino e uma depois. Porem em alguns foruns o pessual tava falando que nao se deve tomar antes do treino, por ser um alimento de Alto I.G ... Eu devo tomar malto apenas depois do treino ? E a Creatina ? devo toma-la antes ou depois do treino ? abraço
  4. Lógico que déve.... é no periodo de descanço que você realmente cresce
  5. Tòpico legal, podia ser fixado gostei do site http://www.bodyforlife.com/exercise/animations.asp abraço
  6. Ta errado, a albumina q eu tomo da neo nutri nao tem nada de Carboidratos, vocês devem tar confundindo. é aquela albumina 80
  7. Eae pessual... A marca Neo-Nutri é boa ? to tomando Albumina deles to gostando dos resultados... alguém ja tomou também ? qual melhor marca de albumina ? abraços
  8. Valeu brother se eu passar a treinar 3X por semana, qual ordem de musculos por dia você me recomenda ? Exemplo: segunda: biceps e triceps quarta: costas e ombro quinta:peito e perna Qual seria melhor na sua opinião ?
  9. Olá pessual esse é meu primeiro tópico aqui, meu nome é Thiago: 16 anos. 1,75 - 65Kg . 36 cm de braço. 5 mêses apenas de academia. Primeiramente vou mostrar meu treinamento objetivo é Hipertrofia. ( 4x10 ou 4x8 dependendo do músculo ) A: Segunda: Peito e triceps B: Terça: Costa e Biceps C: Quarta: Perna e Ombro e abdome A: Quinta Peito e triceps B: Sexta: Costa e biceps C: Sabado: Perna e Ombro e abdome Ok, vamos lá, minha primeira dúvida é a seguinte... Eu acordo 5:00Am pra ir trabalhar, volto as 14:00pm. Almoço, descanoço 1 hora e vou treinar... As 19:00h pm começa minha au
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