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-=Leandro=-

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  1. aew galera, qria uma ajuda de vcs pra seguinte dúvida, tenho 17 anos, acho que peso uns 56kg, sou bastante magro malhei por 3 meses seguidos e esse mês estou parado, voltando a malhar mês que vem. nesses 3 meses aumentei siginificamente, sendo o 1º mês com ajuda de: Double Whey Protein Albumix Nutrimass 15000 MaltoDextrin meu braço mede algo em torno de 28cm, ainda sendo pouquissimo. no momento não estou visando força, nem resistência, quero fixar na hipertrofia. não tenho acesso a série que eu utilizava, mas fazia repetições 12-10-8 pretendo treinar de segunda a sexta. Gostaria de pedir a ajuda de vocês pra montar uma série puxada, que exiga muito, para um ótimo resultado hipertrófico. desde já agradeço !
  2. ainda dei uma pesquisada rapida aqui, e não achei ngm falando mal da integral médica.. e a maioria dos produtos eram desta marca.. mas da para ter um resultado considerável? quando acabar tudo, estou pensando em partir pro xpand sozinho
  3. galeera, resolvi fazer a feira na farmácia essa noite.. minhas compras foram: Double Whey Protein 900g - Integral Médica (chocolate) indicações da caixa: - tomar 1 ou 2 porções, sendo uma após o treino. Malto Dextrin 1kg - Integral Médica (sem sabor) indicações da caixa: - tomar 2 porções, sendo uma antes e outra após. NutriMass 15000 3kg - Integral Médica (chocolate) indicações da caixa: - tomar 3 porções por dia, sendo uma logo após o treino e as demais entre as refeições. Albumix - Integral Médica - mastigável 83% proteínas, agora mais concentrado indicações da caixa: - Consumir a porção de tabletes indicadas conforme intensidade do treinamento, sendo metade após o treino e a outra metade antes de dormir. só n comprei BCAA pq a conta deu R$166,00 mas deu vontade kkkkk então, minhas dúvidas são.. tomar de acordo com as embalagens? no caso todos esses que tenho que tomar após o treino, posso misturar todos em uma vitamina só? ou devo fazer uma vitamina pra cada? vou morrer se tomar tudo de uma vez só? kkkkkkkkkkk que porção devo tomar de Albumix? (quantos tabletes por dia) indicações de horários são bem vindas. Algumas Informações: - 1,80m - aproximadamente 56kg (nao lembro, foi chute) - 25cm de braço - sou bastante magro desde já, agradeço !
  4. TreinadorFloripa, obrigado pela dica! estou formando uma "dieta", digamos que uma orientação na alimentação através das dicas passadas aqui no fórum. vou passar a me alimentar com Aveia 2h antes do treino. mas alguem sabe me informar sobre esse lance da bicicleta?
  5. galera eh o seguinte.. sou bastante magro, e meu objetivo na academia eh Hipertrofia e ir ganhando peso neh! a academia fica no final da minha rua, e sempre q eu chego, o professor manda eu fazer 10min de bicicleta para eu me aquecer e aumentar a frequência cardíaca.. mas esse exercício estará causando um efeito "emagrecedor" ao longo dos meses? pq quem eh magro e quer hipertrofia musuclar com aumento de peso, não quer emagrecer, senão desaparece obg pela atenção
  6. estou pensando em começar como o amigo Laerte ai em cima falou, só que junto com o Nutrimass 15000, e quando acabar, partir pro XPAND!
  7. ZéGaleto, jah fui a uma nutricionistra, e ela jah me passou uma dieta a meu estilo, para minha finalidade. e tanto ela como o professor da academia indicaram que eu tomasse suplementos alimentares junto aos exercícios da academia, pra atingir o resultado que eu quero.. digamos que eu não tenho a disposição genética de ganhar "fácil" massa muscular.. ou seja, sou o magro de ruim, que come e come, malha e quase não engorda.. por isso, durante o mês que fiz antes de academia a um tempo atrás, comecei com suplemento, e mesmo assim o resultado não foi tão favorável (mesmo sendo só uns 2 meses de malhação) comparando com outras pessoas que tomam o mesmo.. Então minha dúvida eh esta ai dos post's de cima, qual suplemento alimentar eu tomar para conseguir o meu objetivo. obrigado pela resposta
  8. alguem pra me ajudar?? o que acham de trocar essa receita ai de cima, por apenas um XPAND?? ou então um 100% Whey Protein (2270g) + Albumina (1000g) - D.N.A. ?? lembrando que jah fiz ecocardiograma, e vários exames de sangue, e deu tudo normal..
  9. fala galera, tudo tranquilo?? bom, eh o seguinte... eu tenho 17 anos, e pretendo começar a fazer a academia (tinha feito a 2 anos atrás, mas só 2 meses ¬¬). primeiramente, desculpem-me pelo texto enooorme, mas tentei resumir ao máximo.. sou muito magro.. acho que minhas medidas são: 1,81m acho que uns 55kg 26,5cm de braço n tenho nada definido (nem peito). quando eu malhei por +ou- 2 meses a um tempo atrás, eu tomava: Nutrimass 9000, e dps quando acabou passei pro de 15000, na verdade nunca entendi o que era isso, só tomei pq o professor da academia mandou, hj lendo o rótulo, a composição diz o seguinte: Maltodextrina, proteína concentrada de soja, leite desnatado, Wheycasen (proteína concentrada do soro do leite, proteina isolada do soro do leite - ion change - obtida por troca iônica, caseína) albumina, proteina isolada de soja, proteia hidrolisada de trigo (glutamina peptideo), proteina hidrolisada (colágeno), flocos de banana, flocos de maçã, oleos (canola, trigicérides de cadeia média e girassol), minerais e vitaminas, aroma bla bla bla, lecitina de soja (emulsificante), carboximetilcelulose (espessante), acessulfame-k e aspartame (edulcorantes). quando eu fui em uma nutricionista, o teste de % gordura deu normal, ou seja.. tenho a gordura padrão pra uma pessoa da minha idade.. o problema como ela disse, eu tenho hipotrofia muscular.. então meu objetivo eh: - Ganhar corpo (músculos) - Defini-los - Por último e menos importante, ganhar força Nutrimass 15000 eh indicado para o meu objetivo?? meu irmão me falou do Whey, creatina e Animal Pak.. eu queria algo que me ajudasse a criar rapido um corpo bonito. Eu não tenho objetivo para parar, o quanto eu puder crescer, eu quero ! Moderadores, fiquei bastante na dúvida se postava nesta seção mesmo.. mas como eu queria dicas de suplementos para atingir meu objetivo, postei aki.. desde já, agradeço ! abraçoo galera !
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