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luukaoo

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  1. fiquei só com uma dúvida esse pulley aberto (no treino focalizado a parte superior das costas), é o pulley frente ou o pulley costas ? vlw.
  2. muuito bom consegui (finalmente) montar meu treino de costas ;D
  3. queria que alguém me passasse um treino para hipertrofia tenhu 1,81 de altura, peso 75kg (perdi 30kg ) e tenho 16 anos já fasso academia faz 7 meses, porém, só fiz treinos para emagrecer e depois de perder tanta gordura queria finalmente um treino bom para hipertrofia queria saber tbm qual freqüencia semanal seria melhor ? ABC1x ? ABC2x ? AB Off CD ? ABCDE ? se alguém puder ajudar, fico grato vlw (:
  4. caraamba vei, mtu bom mesmo o tópico ! me ajudou bastante a "montar" meu treino o pessoal lah da academia tbm ficam me olhando com moh cara de assustados vendo eu chegando à falha muscular ;D o que eu acho ideal, eh "segurar" a falha entre 10 e 15 segundos, 30 segundos eu axo ateh demais jah ;P
  5. caramba, esse stimerex deve se bom msm ein hsaiahsioahoas dei uma pesquisada sobre o ripped fast e realmente, todos que usaram ele aprovaram! vo da uma olhada nesse stimerex vlw a todas as respostas ^^ se algm tiver mais sugestões, postem ae plx
  6. alguém poderia me indicar um termogênico que realmente funciona e tem um bom custo x benefício ? queria saber também qual hora tomar ele: pós treino, antes do treino, pela manhã ou qual outro horário ? começo a treinar mais ou menos 13:30 ou 14hrs. vlw
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