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Everton Santos foi o melhor membro do dia em 30 de setembro 2014
Everton Santos postou o conteúdo mais curtido!
Sobre Everton Santos
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Gênero
Feminino
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Profissão
Personal Trainer
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1,63
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Fala brother, tranquilo? Eu mudaria pouca coisa, a divisão tá bem feito ao meu ver... só precisa equilibrar melhor o trabalho pros grupos musculares. Treino A Eu só colocaria o Militar Press depois do Voador e antes do Testa. Eu faria Elevação Lateral com mais séries e repetições no final treino. Treino B Eu colocaria mais exercícios para os Dorsais, pelo menos uma Barra Fixa Supinada antes de começar os exercícios de Bíceps. E colocaria a Remada Alta com barra logo antes dos exercícios de Bíceps também. Treino C Eu faria um período menor de esteira antes dos treinos de MM
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Propionato, Diana, Oximetolona e Slin
tópico respondeu a Everton Santos no Body Muscle em Relatos de ciclos
Ow Body, tá indo de quantos Lts de água/dia? Algum esquema especial pro Abacaxi ou vai após toda refeição? Não tem Animal Pack no seu ciclo mesmo????? ahahahahahhahah -
Everton Santos reputou uma resposta no tópico: Ectomorfo - treinar o corpo todo todos os dias?
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Everton Santos reputou uma resposta no tópico: Everton Santos / São Paulo - SP
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Peidos fedidos com Whey Protein, é normal?
tópico respondeu a Everton Santos no Annyanny em Tópicos sobre suplementação
Não é whey vc quis dizer né... kkkkkk Confere a posição dessa marca e os dados analisados na tabela. -
Treinamento para TAF - barra fixa
tópico respondeu a Everton Santos no pmrangel em Tópicos sobre treinamento
Fala brother, O planejamento está adequado, mantenha-o e pode fazer por um período por 3 vezes na semana, mas não se esqueça de treinar outros grupos musculares que ainda que numa menor magnitude, estarão envolvidos no movimento, como Peitoral e Deltóide Posterior por exemplo. Mas, o mais impactante (para a maioria esmagadora) vai ser o seu peso corporal. Coloca mais dados aí: sua idade, peso, altura, percentual de gordura, quadro de patologias, etc... Abs! -
Everton Santos reputou uma resposta no tópico: Academia em Casa ajuda?
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Everton Santos reputou uma resposta no tópico: Tolerancia á cafeína
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Boa brother, tem que ir pra cima mesmo!!! Em relação a treinos não muda nada, a não ser pelas adaptações que vc precisa fazer. Não sei se vc vai treinar em academia, caso vc vá, dá pra usar aquele Cross-over menor (Cross-over Solution) para fazer algumas coisas pra Peitoral, que vai ser o mais difícil de trabalhar mesmo. Costas dá pra adaptar fácil o trabalho no Cross também. No treino de Deltóides não muda quase nada, a não ser pelas possíveis complicações que vc pode já ter na coluna (hérnias e protusões), ainda assim, é possível trabalhar muito bem os Delts. Para o Bíceps
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5% BF sem esteroides - Tem como ?
tópico respondeu a Everton Santos no PKdor em Tópicos sobre esteroides
É o que foi dito, é perfeitamente possível, mas é improvável ter massa muscular expressiva e tão pouco de gordura de forma natural. -
Everton Santos reputou uma resposta no tópico: Quais as mudanças necessárias? Campeonato de fisiculturismo
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Everton Santos reputou uma resposta no tópico: Vejam a composição: Therma Hardcore Pro
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Como ganhar peso, aumentar o tamanho do corpo e definir?
tópico respondeu a Everton Santos no TedPZ em Tópicos sobre treinamento
Além do que o mestre já falou acima... Só posso acrescentar que dieta limpa, treino intensos, bem planejados e frequentes são o melhor caminho, leva um tempinho pro seu corpo começar a entender, mas, é uma questão puramente evolutiva, se vc quer um corpo mais forte vc tem que exigir essa adaptação dele, vc tem que expôr ele à essa necessidade e dar recursos favoráveis para que ele se adapte (no caso, a dieta). Se vai crescer com gordura ou não, é dieta e genética (sendo que genética é um percentual muito pequeno e nada que vc deve se preocupar). Abs! -
Everton Santos / São Paulo - SP
tópico respondeu a Everton Santos no Everton Santos em Tópicos sobre treinamento
A inatividade física geralmente é o principal vilão!!! Volta a fazer atividades que sejam prazerosas e intensifique progressivamente, vá reeducando a alimentação que isso por si só já deve fazer com que seu corpo elimine parte da gordura que veio! Mas, treinos de alta intensidade na minha opinião vão ser os mais efetivos. -
Everton Santos / São Paulo - SP
tópico respondeu a Everton Santos no Everton Santos em Tópicos sobre treinamento
Graaaande Mestre, eu até queria dizer algo, mas, vc já falou tudo!! ahahahahhah Suplemento só facilita mesmo, negócio é caloria de qualidade + treino intenso (bem planejado) + paciência. Hipercalórico e Meal Replacements são os maiores exemplos disso. Inclusive, numa palestra que tive o imenso prazer de assistir na primeira fileira com o Caperuto ele falou bem por cima sobre como se colocava um suplemento no mercado (de onde vinham as ideias para desenvolver cada produto), tudo é pura fisiologia/bioquímica, não tem segredo... é muito louco observar as análises da ação que se espera que -
Remada com pegada aberta pronada, ou neutra usando barra romana.
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Cara, a realidade é a seguinte, vc tem diversos meios para chegar onde vc quer, ou bem próximo disso. Cada profissional tem o seu método, obviamente eles vão falar daquilo que trabalham, pois é naquilo que acreditam, isso se torna por consequência uma venda. Agora, quanto ao seu caso, o que rola é o seguinte: - Conforme vc mesmo disse, vc ficou 23 anos da sua vida sem fazer qualquer atividade física, comendo de forma inadequada, etc... vc criou um estilo de vida que te levou a essa condição física. Vc está apenas a 4 anos fazendo atividades, o corpo está entrando nesse novo estilo de
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BCAA POWDER da Body Action: quando e como usá-lo?
tópico respondeu a Everton Santos no Jaraqui em Tópicos sobre suplementação
Cara, eu não usaria bcaa antes do aej. Recomendo ir puro pro aej e se for tomar, tomar alguns minutos após terminar. Fica só na água gelada mesmo que tá ótimo. -
Grupo do WhatsApp dos Membros do FISI
tópico respondeu a Everton Santos no japo. em Tópicos diversos
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Treinos para Engrossar tronco.
tópico respondeu a Everton Santos no nagatogaa em Tópicos sobre treinamento
Cara, o que rola na verdade é o seguinte, a sua cintura é a menor circunferência do seu tronco (logo acima da linha do umbigo como vc pode ver na imagem). O que está sobressaltado é o seu quadril, é estrutura óssea e isso não tem como mudar. O jeito é desenvolver sua massa muscular para dar esse formato atlético ao corpo. Isso vai levar alguns anos, mas, vc não se arrependerá, além de tudo será um ótimo aprendizado multifatorial para você. -
Brother, isso é muito relativo, depende do tempo de descanso para os outros treinos, como está dividido todo o treino, quantas vezes na semana vc vai treinar, como o seu corpo responde melhor... enfim, não tem como te responder essa pergunta, se não for com um: "DEPENDE"