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gas980

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  1. aeeee vlw gente ^^ vou tentar isso sim ^^ Com deus gente e bom treino para vocês também
  2. hum legal ^^ Mas o peito fica bem trabalhado assim? Porque não estica tudo da impressão que não ta trabalhando o peito todo e que vai ficar desigual XD No meu ponto de visão leigo pareçe que vai cescer nas laterais e vai ficar fundo no meio rsrsrsrs ^^
  3. nesse vidio ai http://www.youtube.com/watch?v=Lb2WgvekTuw Coleman faz o supino só que reparei que ele não faz a extensão completa dos braços ele leva os braços só ate o tronco e depois desce de novo. Alguém sabe me explicar o porquê disso? E ele também faz isso em tríceps quando faz tríceps com Frances um halter e tríceps testa
  4. Primeiramente obrigado pela resposta Eu faço rosca punho tanto na flexão quanto na extensão ^^ O esquema do tríceps é mais diferente porque já troquei vários exercícios e nunca tenho mudanças drásticas só fica legal quando coloco esses 3 exercícios Frances corda e inverso e mesmo assim só nessa seqüência xD O que geralmente colocam em primeiro é algum exercício isolado para o bíceps e muitas vezes acabam ate esquecendo-se do ante braço o que fica sendo trabalhado é o braquial e o bíceps. agora esse martelo é o conjunto todo é como se fosse um supino reto que pega tríceps ombro e peito. Já viu em peito primeiro o supino depois algum exercício que isola crucifixo ou voador. E o mesmo em ombros desenvolvimento e depois elevação lateral. Eu sei que existe o esquema da pré exaustão, mas fazer voador e depois o supino nunca fez efeito bom pra mim. Na minha mente o que rola é uma lógica nesse sentido acho que alguém consegue quebrar essa lógica com alguma explicação melhor que a minha ^^ Porque se fosse assim Coleman fazia martelo primeiro e ele não faz Ou talvez descobri alguma coisa nova mas duvido muito uahsuahsusahhsa
  5. Gente gostaria de saber se colocar rosca martelo em primeiro lugar é legal e se alguém já fez isso e sentiu alguma diferença. Porque os músculos que são mais requisitados na rosca martelo são os mesmo de vários exercícios de costas que são o bíceps, braquial e o braquiorradial. Eu pergunto isso porque eu faço uma coisa parecida em tríceps. Eu coloquei o tríceps Frances em primeiro lugar depois o corda e o inverso cada um tem mais ênfase em uma parte do tríceps. Como o tríceps Frances faz um movimento com o ante braço igual ao de um desenvolvimento ou um supino aconteceu de na mesma semana a minha força nos ombros e nos exercícios de peito aumentar pra caramba e os tríceps ficaram maiores e com uma maior definição notável e tudo isso em 1 semana. Talvez isso ocorra só com o meu organismo, mas não sei. Ai gostaria de saber se alguém já fez isso com o martelo porque pela minha lógica ele aumentaria a força nos exercícios de costas e aumentando a carga em costas ele aumentaria de tamanho. Mas não sei se isso seria perda de tempo por isso quero ouvir de alguém que já tenha feio e a opinião de cada um ^^
  6. Gente muito obrigado pelas respostas gostaria de ouvir mais mas como está pouco já está bom
  7. Gente eu pesquisei, mas num encontrei nada do tipo não talvez ate tenhas, mas não sei o termo correto para pesquisar. Se já tiver algum tópico assim poderiam me falar algumas palavras chaves para eu poder encontrar, pois não sei os termos certos do que estou querendo saber. Vou dar um exemplo de uma coisa que acontece comigo em vários exercícios, mas vou citar somente 1 Tríceps pulley Se eu por 25 kg eu faço 10rep e se ponho 20 da pra fazer de 12 ah 16 series. O que eu já li sobre treino é melhor fazer treinos mais curtos e mais intensos por isso sempre faço 10 com 25 kg. Mas se eu faço com 20 kg o meu braço quase que duplica de tamanho e a pele estica. Mas eu nunca fiz com 20 kg por mais de 1 semana por que tenho medo de ser só sangue correndo no músculo. Isso acontece na rosca direta tb se eu ponho 24kg e faço 10 não acontece nada só fica doendo e se eu ponho 20 e tb faço 10 tb quase dobra. Esse efeito acontece com todos os músculos superiores, mas não acontece nas pernas. Tenho 16 anos e malho há 1 ano e 8 meses.
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