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canmpo

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  1. Tem uma fórmula que não falha, Coma igual a uma besta descontrolada, de 1 em 1h, principalmente salgadinho, batata frita, biscoito recheado e bastante fritura, e tomando tudo que é suplemento que seu dinheiro pode comprar vc vai ganhar peso que é uma Blz em 2 meses. Agora se vc quer ganhar massa muscular, comece treinando sério e fazendo uma dieta apropriada pelo menos 1 anos antes do evento. Vlw espero te ajudado..................
  2. Ola a Todos, Agora sim o Fern parece que vai cumprir o Objetivo de perna dele, rssrsr Eu treino a 11 meses, sempre tives boas resposta em 3x12 para treino de Coxa, Fazendo Aguachamento Livre, Leg Press, Cadeira Extensora, Cadeira Flexora. Mas panturrilha sempre me deram muito trabalho, a 2 meses venho fazendo um treino de Panturrilha em Pé Aparelho, Panturrilha sentado e Panturrilha no leg, todos 4x20 e os resultados foram bons, Treinando panturrilha separado de Coxa. Cada um tem sua individualidade muscular, o importante é acharmos nossos pontos fracos e como estimula-los. Se não está dando respostas temos que mudar. Vlw.
  3. Pronto nosso amigo falou tudo. Provavelmente pode ser a pegada fechada. é oque mais vejo por ai.. quanto mais fechada a pegada mais usará o tríceps. Quanto mais aberta mais usará o peitoral.
  4. Vamos descontrair um pouco, todo mundo merece um dia de Frango, rsrsrsrsrs 1,74, 75kg, 7 meses de treino Aguachamento = 70kg 3x12 Leg press = 200kg 3x12 Panturrilha em pé = 70kg 4x20 Panturrilha sentado = 40kg 4x20 Regras para treino não é uma boa. Cada um desenvolve bem com um tipo de treino e repetições diferente. Temos que adaptar o treino ao nosso corpo só assim ele responderá bem ao treino. E cada grupamento tem que ser tratado com um diferencial. Minhas coxas responde bem a um treino 3x12 agora as panturras só arrebentando-as com 4x20 ao extremo. Vlw
  5. Idem, Para o antebraço seria bom um treino voltado a Força e Resistência. Assim melhorando o desempenho dos exercícios cujo o mesmo é Solicitado. Como foi dito à cima pelos colegas tb acredito que o antebraço cresce por consequência dos outros exercicios . O não uso de luvas e garras ajuda a ter um antebraço Grande, Forte e Resistente. Vlw...
  6. É melhor treinar musculação e assim que acabar correr ou fazer algum aeróbico. Vamos dizer que vc vai treinar perna hoje a noite, mais já correu de manhã o treino não vai render muito, e amanhã de manhã elas iram estar doloridas. Seu corpo para ganhar massas e perder gordura com saúde ele também precisa de uma Alimentação adequada (tanto para hipertrofia quanto perda de gordura) e Descanso. Vamos com calma "A natureza é perfeita por não ter pressa, o homen por ser ancioso à destrói"(canmpo).
  7. Com 3 meses de treino.... kapilo_max Seria melhor começar com A_Costas / Tríceps B_Peito / Bíceps C_Ombro / Perna Já que só vai treinar de seg a sex fass assim; se na sexta vc fizer o treino B, na segunda começa fazendo o C. Se sex fizer o A, na segunda faz o B, assim sempre vai seguir a mesma ordem.........
  8. Peito e Costa está muito volumoso tira ao menos 1 de cada. Bíceps e Ombro ta na hora de se libertar um pouco das Maquinas. Em um treino AB não é aconselhável fazer 2x e Meia na semana, tem que ser ao menos 2x SEG-TER-QUIN-SEX. Músculos precisam de descanso para crescer e se recuperar, e trabalhar um grupamento 3x na semana não é uma boa opção. Acho que já está na hora de começar a Fazer um ABC 2x....
  9. Eu tb tinha o mesmo problema, No treino de dorsais eu detonava meus braço e nada do mesmo ficar cansado ou mesmo inchar. Mais aprendi ao invéz de puxar o peso, contrair o músculo desejado e por consequência puxar o peso. Acho que é o chamado conecção neuromuscular. Agora detono os dorsais, e os braços apenas inchaum. Algo que me ajudou muito com isso foi praficar contração isométrica.
  10. Nessa época eles não consideravam catabolizar? Ou não catabolizavam por consequência?
  11. Tb é válida, o importante é vc se sentir bem e te dar bons resultados....
  12. Esse método é usado até hoje pelos melhores BB, mesmo que eles não falem é usado, mais da seguinte forma, contração contra peso. Ou seja pela contração se ergue o peso e não como muitos fazem para levantar o peso contraí. Com peso funciona bem melhor, rsrsrsrs
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