Boa tarde a todos.. Sou nova aqui e estou com algumas dúvidas sobre meu treino.
Tenho 1,71 e estou com 61kg.
Meu objetivo é Ganhar massa na perna e gluteo e definir membros superiores.
Eu bolei essa série... queria que vocês avaliassem
Treino Musculação
Série A ( Segunda e quarta)
Agachamento Smith - 3x10
Agachamento Smith Unilateral - 3x10
Cadeira Extensora- 4x8
Leg Press 45- 3x8
Cadeira Adutora- 4x10
Panturrilha sentada- 4x12
Supino inclinado - 3x12
Triceps com corda no cross over - 3x12
Série B ( Terça e Quinta)
Mesa Flexora - 4x10
cadeira Flexora Unilate