fisiculturismo

Geralmente o corpo dá sinais de cansaço constante, dores musculares tardias que demoram mais para passar, diminuição progressiva de força e redução de carga nos treinos, câimbras e assim por diante. Esse tema merece uma matéria mesmo!

Boa notícia! Em breve vamos publicar uma matéria sobre celulites com uma esteticista bem famosa em Brasília! Esperamos que a matéria da @Letusia Araujo possa lhe ajudar!

E você notou o aparecimento de celulites durante o uso da creatina?

Com o modo fluido de exibição, os tópicos fixados não ficam no topo. Para que apareçam no topo, o membro deve optar pelo modo de categorias de fóruns. Vamos pensar numa solução para a nova versão da nossa comunidade que deve ser atualizada em breve!

Aqui todo mundo se ajuda e cresce junto! Você já está tomando creatina?

Perfeito! Essa é uma técnica que contraria a orientação dada pela grande maioria dos treinadores físicos e que faz muito sentido pela questão do volume de treino. Obrigado por contribuir com esse conteúdo diferenciado e de qualidade.

Que situação! Pelo menos aqui em Brasília reabriram as academias! Mas certamente os aproximados 4 meses de fechamento fizeram muito estrago...

Um nutricionista mandou a resposta para ser publicada: Celulite é o nome popular da lipodistrofia ginoide, que nada mais é que o depósito de gordura sob a pele. Nunca soube de nenhum estudo relacionando uso de creatina com celulite! A causa da celulite não é muito bem estabelecida, existem suposições não comprovadas. Os fatores predisponentes parecem ser hereditários, tais como: sexo, etnia, biotipo corporal e distribuição de gordura. Uma dieta balanceada e bem orientada pode melhorar o aspecto da celulite pela redução da gordura. Adequação dos macros (ptna+cho+lip) e micros (vitaminas e sais minerais) de acordo com os objetivos e individualidade biológica. Bom consumo de alimentos antioxidantes regularmente como: açafrão, frutas roxas/vermelhas ricas em antocianinas (ajuda na circulação sanguínea), ingestão de água adequado, treino (musculação + aeróbico), descanso adequado. Ajudam a tratar. Pessoal tem medo de usar creatina, por muito tempo levaram desinformação como “creatina engorda” “creatina retém” , estudos já comprovaram que não! Não inflama, não engorda, não retém, retém de forma intramuscular hidratando o músculo!

Quem manda é o @Apollo Galeno! Mas vale a pena conhecer os princípios da dieta flexível:

Mas o treino deve ser intenso, até bem próximo da falha em todas as séries!

@Letusia Araujo sabe dizer se a creatina ajuda a eliminar celulites?

Bem diferentes esses de churros e doce de leite! Vamos experimentar!

Quais marcas você prefere?

Quais sabores são os mais gostosos?