fisiculturismo

@Locemar, shape incrível! Qual percentual de gordura médio para esse resultado? Na casa dos 9%? Esses relatos da vida real são muito importantes para aprendermos com os acertos e erros de outros musculadores. Bom demais que conseguiu melhorar seu desempenho na academia. Na nossa seção de exercícios abdominais, já temos alguns catalogados. Em breve incluiremos mais: https://fisiculturismo.com.br/exercícios/abdominal/

Qual é o diferencial dessa creatina reload hardcore da IntegralMédica? Poderia postar a composição dela? Normalmente a creatina mais indicada é a básica mesmo. Temos uma matéria no site sobre creatina:

Vídeo recente sobre ADE e Synthol:

O jeito é correr na rua, pular corda, “correr” na sala, subir e descer escada do condomínio, andar de bike e fazer os exercícios funcionais! Aquele tópico do @Apollo Galeno é show!

Publicamos recentemente uma matéria sobre número de séries e repetições:

😂 Já colocou quantos kgs de massa magra nesse shape de lá para cá? Uns 20 kgs?

Emagrecer na quarentena é fácil 🤣

@Luan Viana, é possível improvisar a prancha abdominal declinada em casa?

Obrigado Andre, em breve publicaremos mais exercícios!

Você ainda mantém a mesma série? O ideal é periodizar a série, não acrescentar exercícios. Você deve alterar número de repetições, exercícios, intervalos de descanso, grupos musculares por dia, e assim por diante.

@Locemar, dez anos depois, você já conseguiu trincar seu abdome com essas dicas ou mudou de estratégia?

Essa barra quebra um bom galho! Só presta sempre atenção na borracha. Ao ressecar, troque-a, senão pode ir direto de bunda para o chão!

Olha só que apareceu! rsrs

Melhor academia do mundo em tempos de coronavírus! 😜

Bem-vindo novamente!! Agora com treinos em casa na quarentena... rsrs

Calistenia é mesmo muito bacana. A maioria dos exercícios pode ser feita no solo, ou com a ajuda de uma barra fixa ou de uma parede. Excelente para se treinar em casa ou numa praça pública.

Seu shape está incrível! Parabéns!

Vários gifs de exercícios para fazer em casa com objetos que geralmente temos à disposição: https://giphy.com/channel/amandacapritto

Treinos em casa sugeridos pela academia Unique de Brasília:

Mais um vídeo de treino em casa bem simples e sem firulas:

Com o fechamento de muitas academias em diversas cidades do Brasil, o jeito é treinar em casa e ao ar livre! Não podemos parar! Acompanhe este tópico para conferir os melhores vídeos e dicas sobre treinamento em casa:

Provavelmente 99% dos nossos membros devem considerar a academia como segunda casa rsrs 😂🤣

É verdade, o tempo de fechamento das academias em algumas cidades foi estendido. Muita gente morrendo de saudades da “segunda casa” já!