fisiculturismo

Nossa musa @Isa como exemplo e estímulo para adoção de hábitos mais saudáveis por mais gente:
 
Isa Reels.mp4

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Nossa musa @Isa como exemplo e estímulo para adoção de hábitos mais saudáveis por mais gente:
 
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Um orgulho ❤❤😍

Nossa musa @Isa como exemplo e estímulo para adoção de hábitos mais saudáveis por mais gente:
 
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Voltamos para o pais da normalidade! kkkkkk
Amem irmã!
]
E essa glicose ai eu vejo ela bem bem bem isolada!
 

kkkkk
Apolinho.....kkkk
Seguinte....
O que temos em mão para depois do termino ?
 

Vai sobrar 6 ml de boldenona, e 1 ml de enantato, por isso preciso já pedir antecipado, vai sobrar pouquinho de testo, preciso fazer pedido antes...

OK...
Vamos seguir tudo igual por mais 15 dias.....porque parece que agora a coisa pegou no tranco (não embaçou o Shape e não relatou nenhum colateral )....então deixa descer a ladeira. Treinos de força nas duas ultimas semanas.......
Proxima fotos=16/07 (ja sabe a regra!)
TMJ
Se for bem planejado o tempo...não irá prejudicar não......
Fazemos adaptações liquidas.....
Sempre tenha testo em mãos.
Sempre.
Os exames= tem a lista ? E sabe que não vou para frente com vc sem isso......
O que fazer depois da ponte (com duração de até 8 semanas)....vamos descobrir juntos.....
Quero que vc me fale um pouco e me de ideias.....fale o que passa na sua cabeça! Não tenha medo de falar bobeira....
 
 

Beleza, seguirei!
Vai ser agendado, vou agendar depois de 15 dias no minimo depois de ter terminado o ciclo para n ter possível "queda livre"de MM...
 
Vou fazer o pedido da testo só, depois faço outro então do esteroide, eu mantenho Enantato???
Em relação ao plano, eu tenho em mente o projeto até março/2022. março eu entraria no 4º ano (e ultimo ano) da faculdade, acho que seria um ano pro tudo ou nada pra me formar, e já presencial. então não quero correr o risco de fazer algo cagado, iria parar lá.
então, nesse intervalo, cabem 2 ciclos, vou pensar com base na expectativa que vejo.
Devo terminar esse ciclo com 84,5~85 KG e uns 10% de gordura, que seria um ganho de 7,5~8 kg sendo 3% de gordura 2.4 kg.
A ideia é tenta reduzir o BF nesse 1~2 meses de ponte mantendo a massa magra, eu pensei na Ioimbina não pra perder peso, pq isso eu tenho facilidade, nessa finalidade acho q nem precisa, mas sim pra contribuir com a contenção de massa, acha válido??
Supondo que depois da ponte eu esteja com 82 KG, e a minha média de ganho sólidos nos ciclos tenha ficado 5 KG (o primeiro foi 5, sai de 72 pra 83 e depois desci pra 77 KG seco e com de fato ganhos), como eu estou muito mais seco com a boldenona, não vai ter toda essa ladeira que teve com a Nandro, então acho que de 77 fique com 81~82. Acredito que seja melhor 2 ciclos, com drogas de ganhos secos, do que mandar uma de ganho bruto pesado que provavelmente exige mais dos órgãos no ganho, e depois ter que perder metade dos ganho para depois um seco. Mas se pra você é mais logico um mais "bruto" com deca e depois faz um outro pra secar/ganhos sólidos no fim,  
A matematica é, de 81~82 pra 90 seco 6~7%, precisaremos de 2 ciclos, confere? 1 é impossível. 
Então um deles tem que ser Boldenona e Enantato, me dei muito bem.  fiquei curioso com o topico daqui do forum de Primobolan, parece ser como a boldenona, e no relato diz até que da pra aliar junto da Boldenona. Já vi tbm os acréscimos de AES em comprimidos pra galera de pré treino, pode ser uma estrategia para os ganhos né, dependendo do andar da carruagem.
a data é qual mesmo? 

A ideia seria crescer sempre? Sem secar em nenhum momento? 
Ou usaria as pontes para secar ?

A ideia é secar sim, quero tentar sempre ficar o mais seco na medida do possível, ir administrando.
Então, se o ciclo fluir como esse da boldenona, que veio pouca gordura, da pra secar na ponte. Por isso to pensando em priorizar os aes de ganhos secos... 
Se for igual o da Nandro, que na metade do ciclo já tava virando uma bussola com os pneu lateral, vai ter que secar no meio do ciclo: (segue pra relembrar kkkkkkk)

Ele pode né meninas @Isa @Yokakkkkkkkk

A moda pegou rapidinho... 🤔

@Apollo GalenoOpa, marquei endócrino amanhã cedo para pegar os exames, vou pedir um “check-up”, tem algo em específico que devo pedir? (Me fala o sintoma junto pra convencer passar caso precise… hehehe) 
em relação aos AES, alguma sugestão para o próximo ciclo? vou fazer o pedido amanhã da testo, daí já pediria junto…

Como vc tem um prazo de validade com os venenos (e isso eu ja coloquei na minha cabeça ok!?)....acredito que poderiamos passar por algumas sugestões sem grandes repercurssões sistemicas.
1) SUgestão
# 1 a 12 semanas de Enantato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)
# 2 a 10 Semanas de trambolona enantato = 100mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)
# 5 a 11 Semanas de Oximetolona= 25mg/dia 
 

Não deixe de fazer a avaliação desse produto na nossa comunidade se puder:
 

Bom dia 🌺
Segue o treino: 
 
INFERIORES
1- Afundo c/ Barra – 04 x 08 – 60”
2- Agachamento Sumo – 04 x 12 – 60”
3- Leg Press 45° - 04 x 10 – 60”. Pausa de 03” embaixo sustentando o peso em todas as repetiçoes
4- Cadeira Extensora – 04 x 08 +08 – 50”. Faça 08 repetiçoes, reduza uns 20% do peso que estava utilizando e refaça mais 08 repetiçoes.
5- Elevaçao Pelvica – 04 x 12 – 45”. Faça com um peso que vc consiga subir e apertar bem o gluteo.
6- Stiff c/Anilhas na ponta do pe – 04 x 10 – 45”
7- Panturrilha em pé – 04 x 10 – 45”
 
SUPERIORES
1- Prancha – 03 x 30”
2 -Abdominais Lateral Solo – 03 x maxima – 30”
3- Puxador Frontal Triangulo – 04 x 12 – 45”
4- Remada Baixa Invertida – 04 x 12 – 45”
5- Puxador Frontal Aberto – 04 x 12 – 50”
6-Triceps Corda – 04 x 12 – 40”
 7- Pulley Triceps – 04 x 12 – 50”
8- Mergulho no banco – 04 x Maxima – 45”
 
INFERIORES
1- Hack Machine – 05 x 10 – 60”. Desce em 05” e sobe em 01 !
2- Agachamento Bulgaro – 04 x 12 cada perna
3- Mesa Flexora – 04 x 15 ( na ultima repetiçao segura o maximo em isometria, em todas as series) – 45”
4- Agachamento Sumo + Passada – 04 x 15 + 20 Passos – 60”
5- Cadeira Abdutora – 05 x 15 + 15 Curtinhas – 45”
6- Panturrilha no Smith – 03 x 15 – 45”
7- Panturrilha no Leg Press – 03 x 15 – 45”  
 
SUPERIORES
1- Abdominal Infra – 03 x Maxima
2- Abdominal Remador – 03 x Maxima
3- Desenvolvimento Halteres  - 04 x 12 – 50”
4- Elevaçao Lateral – 04 x 12 + 02 Rest-pause de 10” – 60”
5- Arnold Press – 04 x 12 – 45”
6- Rosca Direta – 04 x 12 – 45”
7- Rosca Martelo – 04 x 15 – 40”
8- Rosca Concentrada – 04 x 10/12
 
INFERIORES
1- Abdominal Mergulho – 04x20 – 40”
2- Elevação Pélvica com Barra – Serie: 04x10/12 – 45”
3- Avanço c/ Recuo – 0 x 10 – 60”
4- Extensao de Gluteos no Cabo + Extensao Diagonal (Acabou uma começa a outra s/pausa) – Serie: 04x10 +10 cada perna  
5- Abduçao por Tras Tronco Inclinado – Serie: 04x15 repetiçoes – Descanso: 30”
6- Cable Pull Througs – Serie: 04x15 repetiçoes – Descanso: 01/02 minutos
 
 📌 Sabe o que eu gostaria ?! De ver alguns videos seus treinando, rola ?! Voce pode publicar atraves do Vimeo, depois voce consegue cancelar; 
 
 
 

Bom dia @Agan81, já comecei a segundona com tudo com o treino novo, e já posso dizer que estou amando? pelo menos o de segunda foi potente kkkkk.
Fiquei com dúvida sobre o Abdominal Mergulho, pesquisei na internet e não tem muitas referências, vi dois exercicios distintos, um é igual aquele abdominal supra subindo e colocando a mãos entre as pernas, outro que vi é tipo a prancha, só descendo com um pano que desliza no chão, vai e volta assim..., queria que você me tirasse essa dúvida antes de sexta, que é o dia que vou fazê-lo
 
eu não tenho ninguém pra gravar pra mim, entro calado e saiu muda da academia kkkkkk, mas vou ver com o prof da academia pra ver esse ele me ajuda nesses vídeos, pra me gravar... O treino de segunda eu vou ficar devendo a gravação pra semana que vem, mas a partir de amanhã vou ver se consigo gravar todos, preciso mesmo de uns toques, eu treino sozinha, sem personal, e o instrutor da academia só vai até a gente se chamar, sempre que tem treino novo eu chamo ele, mas é somente isso, depois que aprendo faço sozinha, só chamo se sentir alguma dor...

Olá 👋
É esse aqui .. rsrrs 
Ok 😉😊

Parabéns meu amor😍 ficou maravilhosa 

Eu sei o esforço que tu teve pra fazer as fotos bem feitas, e valeu a pela ☝🏻☝🏻😍