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Luciana A*

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  1. vou mater a dieta então, esqueci de comentar mas desde segunda comecei a tomar lipo 6. tenho a linhaça em casa, vou começar a usar a partir de amanhã obrigada
  2. Depois de ler muito, vi que emagrecer 5kg em mais de 1 mes é muito pouco, por iso quero ajuda tenho 26 anos, 1,65 peso inicial 75kg peso atual 70kg. faço caminha com corrida 4x semana e musculação 3x semana dieta: café: 1 fatia pão integral com queijo minas 150ml leite com toddy lanche: iogurte light almoço: 1 colher sopa de arroz frango salada (cfico com fome 1h apos o almoço) lanche: pão com mateiga e café 18h: 1 fatia pão integral com queijo minas 150ml leite com toddy 22h: 1 maçã faço a acaminhada com corrida pela manhã logo depois do café minha meta é chegar aos 64kg (sou pesada mesmo se ficar com 60kg fico muito magra) meu treino na academia é de 50min com carga máx. o que estou fazendo de errado pra perder peso tão devagar?
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