Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

MariaEduarda

Membro
  • Total de itens

    205
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que MariaEduarda postou

  1. não é legal treinar gripada(o)... primeiro melhore 100%, depois treine.
  2. eu sempre dou pra secretaria aqui de casa ou para minha mãe... toma ai gorduras pra vcs!!!!! kkkkkkkk
  3. sim já vi vários treinos assim, são ótimos, para pessoas de nível avançado, que sabem como treinar na máxima intensidade.
  4. treino ta legal, mas eu aumentaria pra 3x de 10-12-15... com alta intensidade... acho pouco 6 repetições pra hipertrofia...
  5. pesquise, fale sobre vc, diga seus objetivos, cada pessoa tem a sua dieta, dependendo de vários fatores, não existe treino pronto também, exercícios físico não é receita de bolo, pra vc chegar e fazer tudo que um fisiculturista faz.
  6. 2-3 dias de aeróbicos durante a semana já está de bom tamanho, para não perder muita massa magra.
  7. só evite colocar manteiga ou oleos para coloca-la nesse forno...
  8. se vc ler direitinho ele disse que tava precisando, apesar de não ser o objetivo principal.
  9. não falei do AEJ como exercício para melhora do trabalho cardiovascular, falei por ser uma opção boa pra perder gordura, minimizando a perca de massa magra, só isso.
  10. Alem disso que o Ippo falou, o aeróbico leve/moderado em jejum é uma boa opção tbm para minimizar.
  11. eu to falando de corrida em jejum! Alem de tudo ele vai perder massa magra. Aerobico após os treinos eu também faço 30-40min
  12. aeróbico de alta intensidade (corrida por exemplo) vai fazer vc perder massa magra, acho que vc não quer isso, ao inves disso faça uma caminhada de volocidade leve ou moderada. Dai vai queimar mais gordura. Lembrando começa fazendo 15min na primeira semana, depois aumenta pra 30min e dps aumenta pra no máximo 40min.
  13. Ah não, ta errado, eu acho que são 18 dias, 4 horas, 22 minutos e 46 segundos. Depende né amiguinho, vários fatores como já disseram, só não vi ninguém falando de genética também, que conta e muito.
  14. sim a gema eh uma delícia, mas o problema da gema eh a gordura... ai depende da dieta de cada um...
  15. isso ai eu nunca tentei, vou tentar, só assim não melo as mãos, apesar de que é besteira
  16. acho que foi por causa da gema...não sei nunca fiz com gema...
  17. Só mais uma coisinha, esse tempo que eu falei ai, que eu coloco as minhas claras por exemplo, é na potência máxima do meu microondas, então se não der certo ai com vcs aumenta mais o tempo um pouco, mas primeira testa assim como eu falei...
  18. e ai pessoal, quem já fez e conseguiu? ta aprovado o método?
×
×
  • Criar novo...