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leobarbosag

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Tudo que leobarbosag postou

  1. Hj completo a 3° semana que estou em off, meu peso estabilizou em 75. O problema é que eu ando sentindo mais fome, entao acho que estou comendo mais do que quando estava tomando o OEP. Mas nd que anormal!!! A noite eu sinto mta fome, estou fazendo 3 dias do lixo, mas como estou malhando 4 x na semana e aerobico 5 x na semana, acho que isso esta dando uma segurada no meu peso. Daqui 2 semanas, vou começar o 2° ciclo rumo ao BF 16% para 13%, esse será meu objetivo, mas estou tendo algumas duvidas que não sei se ja foi respondida. Bom, vou começar a tomar a dextrose junto com a minha whey da
  2. putz, sumiu sim, demorei até pra fazer aquele post, fodaaaa
  3. Mestre dos mestres hehehehehe, me ajuda com essas 2 dúvidas ai.... Whey antes do Treino? Como que vc faz sua vitamina? Abraçoss
  4. Entendi!!! Minha dieta está ok sim, estou na quantidade certa de proteinas por kg Posso tomar a caseina com agua tb certo??? prefiro que o leite.
  5. Exceed Bar Valor Energético 159 Kcal - 8% Carboidratos 15 g - 5% Proteínas 13 g - 17 % me explica uma coisa, matemática mesmo, como uma diferença tão grande na porcentagem e tão pequena em gramas? outra pergunta, comprei hoje a minha caseina, queria saber quantas gramas vc toma de proteina da caseina antes de dormir?
  6. 25° dia peso: 75,3 26° dia peso: 75,5 Juro que não entendi hahahahaha.
  7. Brincalão hahahahahah, vc não viu nada kkkkkkkkkkkk, sou um fanfarrão mesmo!!!! Queria saber qual barra de proteina vcs indicam, ao que eu vejo, todas possui muito mais carbos do que proteinas. Outra pergunta seria em relação ao sódio. O problema de tomar refrigerante diet, seria pq contém sódio que retem liquidos correto? Vamos lá uma coca zero possui se não me engano 28 mg se sódio em 200 ml Uma H2OH possui em torno de 11 mg de sódio em 200 ml Uma garrafinha de agua mineral se não me engano tb possui em tono uns 12 mg de sódio Minha pergunta é, eu sinto muita falta de refrigerant
  8. Mestre dos mestres, tb concordo com vc, não sei se confio muito não...
  9. Pois é, tb estou mandando ver no óleo de coco rsrs 24° dia de Oxy Peso: 75,1
  10. Hoje um amigo meu veio me dizer que comprou esse termo que esta sendo revolucionário nos EUA, e é coisa nova no mercado por lá, é uma termogênico que passa na região onde vc quer queimar a gordura. É tipo uma pomada, deem uma olhada, o site é esse. http://www.sweetsweat.com.au/index.html
  11. Pois é, não vou me preocupar tanto com esse lateral não, ate pq é o que meno me incomoda, o duro mesmo eh próxima ao umbigo, mas vamos que vamos, vou continuar na luta.
  12. Certo Mestre, vou fazer isso, focar na mesma dieta ate o fim do ciclo. Depois queria uma opinião de uma dieta pra ganhar massa magra, pq irei continuar com os treinos de musculação 5x a 6x por semana e aero a noite 5x por semana ( entre squash e futebol ) Não tenho coragem de me entupir de suplementos, no máximo o q eu estou fazendo que eu ja acho muito tomando oxy, bcaa e whey. Sbre a suplementação, acho que tb gostaria de uma opinião. Dia 18, 19, 20, 21 e 22 não pesei dia 23° Peso : 75,3
  13. Ynjm , Pinheiro, Mustangão, queria uma opnião de vcs, estou hj no meu 17 dia, e não é pq amnha e sexta é feriado que vou deixar de ir na academia e fazer a dieta certinha. Sei que estou fazendo tudo corretamente. vou postar aqui minha dieta e queria opinião de vcs se estou fazendo tudo certinho, não estou tomando a dextrose, queria saber tb se deveria passar a tomar junto com a minha whey. Hoje eu postei as fotos do antes e depois e do meu objetivo no meu relado, depois deem uma olhada pra sabererem do que eu vou precisar, se que vai ser muito dificil alcanlçar meu objetivo!!!! 7:00 -
  14. [attachment=5]DSC00052.JPG[/attachment] [attachment=6]DSC00012.jpg[/attachment] [attachment=4]127.JPG[/attachment] [attachment=3]126.JPG[/attachment] [attachment=2]128.JPG[/attachment] [attachment=1]012.JPG[/attachment] [attachment=0]0122.jpg[/attachment]
  15. Nas fotos de Janeiro eu estava pesando entre 83 e 84,5 Kg
  16. Então Elitegrega, Tenho 1,835 e 28 anos Fiz uma avaliação com uma nutricionista. Ela fez as medidas, daqui uns 15 dias vou refazer essas mesmas medidas. so sei te falar que meu peso no dia da avaliação era de 79,8 IMC de 23.8 %Goedura era de 19.9% Peso Gordo 15.9 Kg %Musculo era de 39.2% Peso Muscular de 31,3 Kg Dia 17 Peso: 75,5 impressionante. Ontem ja não fiz mais 40 min de esteira. Deixei o aeróbico pra noite com os esportes que eu faço. Ontem joguei quase 1 hora de Squash, e tenho ctz que esse é o melhor aeróbico a ser feito.
  17. quanto tempo posso usar o oxy? apenas 1 frasco ou 2 meses por exemplo? não tenho sentido nenhum efeito colateral quanto ao oxy!!!! assim, tenho mais gás pra fazer exercicios... fiquei impressionado com a perda do dia do lixo mesmo, foi como vc disse....
  18. dia 16 Peso: 76,6 a balança não esta errada, ms tenho certeza de que estou fazendo algo errado, acho que estou fazendo muito aerbóbico, de manha 40 min na esteira e a noite 1 hora e meia de futebol, que eh bem tranquilo, pq reveza e por ser socyte vc corre menos, mas vou diminuir o aerobico na academia e pegar mais pesado na musculação!!! Devo estar perdendo massa magra. Peso recorde!!!!
  19. ynjm, Qual vc gostou mais? hidroxy ou oxy? Meu Oxy acaba daqui 17 dias, vou querer sua opinião sobre o antes e depois e ver se posso passa pro hidroxy cut? ou continuar mais alguns dias com meio pote de oxy. A dieta esta certa, pode deixar que nos 6 dias semanais eu estou seguindo ela corretamente!!!
  20. Vou cortar o queijo minas, me disseram que gorduras que provem do leite, vão direto pra barriga, é verdade? Assim faltaria cálcio na minha dieta, mas eu tomaria umas capsulas que substituiriam essa falta, n sei o nome delas, mas depois posto aqui Ynjm, com o dia do lixo engordei 1kg, isso esta certo? eu perco e ganho mto facil, mas achei bastante. Se bem que eu bebi e comi sem regrar nd.
  21. será que estou perdendo mais massa magra? Euacredito que perdi um pouco da massa gorda, mas falta muito pra alcançar o meu objetivo. Minha dieta vc ja deu uma olhada, o que precisaria fazer pra não perder nem um pouco da massa magra, pro meu corpo não utilizar dela e sia da massa gorda? Dia 14 Peso: Não pesei, dia do lixo dia 15 Peso 78,1 Deu uma desanimada, engordei 1 kg com o dia do lixo, isso esta certo?
  22. 12° dia 2 oep as 7 e outro as 14 Peso: 77,1 Nenhum efeito colateral 13° 2 oep as 7 e outro as 14 Peso: 77,0 Nenhum efeito colateral
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