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rambro

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Sobre rambro

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  • Data de Nascimento 04/05/1984
  1. Achei que ninguém tava acompanhando mais, vou postar uma foto depois... vou atualizar as medidas tb
  2. cara, to tomando A-HD da BPI sports, não perdi medida. Faz tempo que não atualizo o topico. To com 99kg. depois vou tirar as medidas e atualizar denovo.
  3. Mega diferença de 1 mês atrás. Perdi 5% de BF. ganhei 3,5kg. e medidas
  4. Fala galera. Essa semana comecei com as 2 caps por dia de Mdrol. Coincidência ou não, quarta feira comecei a sentir uma dor de cabeça fodida, que continuou na quinta e na sexta. Nem fui malhar... Segunda feira que vem volto a tomar denovo... vamo ve se a dor de cabeça volta tb... Espero que seja só coincidência mesmo.
  5. Então... Academia hoje. Treinei ombro e braço... muita dor no ombro quando vou fazer rotação lateral. Único exercício de ombro que me machuca. DIsposição bombando. Suando pra caralho. Muita força e ótima recuperação. Em alguns exercícios me faltou um pouco de ar... coração batendo a mil. Braço inchadasso. Valeu galera.
  6. Dêem uma olhada nessa foto, começo de março: hahahahha eu tava gordasso.
  7. Post atualizado. Novas fotos. Não posso afirmar se o yok3d está rendendo, porque tomo junto com o jack3d. nao fiz a experiencia tomando soh o yok3d. enfim, no final das contas, estou sentindo uma extrema disposição pra malhar, não fico cansado, e parece que sempre me sobra um gás extra. da vontade de continuar na academia por mais tempo. e os resultados estao parecendo que são instantaneos. olhem a foto do dia 26, e olhem a foto de hoje... só 2 dias a mais, e parece que já deu diferença. ou eh impressao minha? comente ae galera. abc
  8. Ae galera. Dia 28 de abril, comprei o Forged SD Extreme ( http://www.best-prohormones.com/forged-sd-extreme/ ) ... chegou ontem... dizem que é a mesma coisa que o M-Drol... semana que vem começo tomar, junto com isso tudo ai que já tô tomando. Vamo ver hehe. abc Obs: Medidas atualizadas.
  9. Ae galera, demorei pra atualizar porque tava sem celular. nao dava pra tirar foto... e comecei a malhar serio mesmo faz 1 semana, nas outras mais faltei doq fui... vou postar umas fotos vcs me falam se deu pra notar diferenca.
  10. Poisé cara, fiz as contas aqui da bem mais mesmo... vou tomar um scoop soh de 32g de whey por dia, c nao num tem $$$ que aguente. Hoje fiz só peito, denovo aumentei bastante a carga. E senti menos fadiga. Outro detalhe, aquele inchaço de ontem, que eh normal logo que você sai da academia, ainda continua... meu bíceps continua inchado, espero que continue assim hahaha... semana q vem coloco uma foto. abcs
  11. 03:21 e não consigo chegar nem perto de dormir. Isso que da tomar Jack3d 8 horas da noite.
  12. em relaçao as gorduras o Animal Omega supre todas hehehe... tem todos os EFA... tenho q melhor no carbo minha alimentação ta sendo a seguinte. café- 3 claras de ovo e 2 fatias de presunto intervalo- uma maça/pêra almoço- espagueti, sem sal, sem oleo, só com molho de tomate e salada intervalo - iogurte natural janta - frango grelhado, duas fatias de mussarela, salada e um pouco antes de dormir, eu como uma colher de queijo cottage. o whey eu intercalo ai nas refeições.
  13. Universal Animal Omega - Recomenda-se tomar 1 ou 2 packs no dia. Tomei um só... logo que acordei. Não senti nada. E nem deveria, não é essa a função. Whey - Caraca, comprei um Whey de 540g. Peso 87... tenho q tomar uns 130g de proteina por dia, vamo por q eu consuma uns 30 o resto do dia, 100g. Cada 32g tem 25g. Teria que tomar 128g de whey por dia... ia durar nem 5 dias! HAHAHA q bosta CLA - Tomei um de manha junto com o café da manha, outro atarde junto com o lanche, e vou tomar um daqui a pouco junto com uma refeição leve. Tb nao senti nada, normal. Yok3d + Jack3d - Tomei o yok3d 3 horas
  14. Fala galera, pra quem não me acompanhava, antes de qualquer coisa, não custa dar uma olhada no meu relato anterior (link na assinatura) onde minha única intenção era perder peso, cardio+OEP+dieta. Ainda estou longe do ideal, mais acho que já dá pra começar a trabalhar um pouco de músculo, e ganhar massa magra. Foto atual: 26/05 30/05 Medidas 16/05>>>27/05>>>29/06 1,83m 88,7kg>>>89.5kg>>>>93kg 22% BF>>>20%>>>>17% 31 de braço (extendido)>>>32.5>>>>35 102 quadril>>>102>>&
  15. Galera, bastante tempo hein... Então, estou atualizando o tópico. Última vez que pesei tava com 88,7Kg. Porém acho que estou com mais nessa última foto que estou colocando, hoje é segunda, semana passada foi meu niver, festa todo dia, muita comida, cerveja e nada de academia. Hoje pra variar não fui na academia denovo, mais amanhã prometo que vou todos os dias. Meu OEP não acabou ainda, vou continuar tomando, mais meus suplementos que comprei no BB chegaram. Detalhe: Paguei $191, eles colocaram na nota $69, e a receita me taxou sobre $300. Total de R$450 fora oque paguei pro BB. Foda. Me
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