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LEIDIANA

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Sobre LEIDIANA

  • Data de Nascimento 01/09/1989

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  1. hehehehehe esqueciiii https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?f=14&t=118177 obg.
  2. Acompanha o meu também. Estava off mais vou relatar todo dia se não esqueço. https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?f=14&t=118177
  3. 3º DIA 04/05 1 CAP AS 7HS 8HS SANDUBA (O DE SEMPRE) 13HS ALMOÇO MUITA, MUITA CHUVA EM RECIFE, NÃO DEU PARA IR A ACADEMIA. 17HS ACTIVIA 19 HS SANDUBA. SONO NORMAL, ATÉ MELHOR. -------------------------------------------------------- 4º DIA 05/05 Igual ao 4º Dia, só que fui malhar. ainda não tomei a 2ª cap pois estou com medo de não conseguir dormir. ------------------------------------ 5º DIA 06/06 1 CAP AS 7HS CAFÉ DA MANHÃ SANDUBA DE SEMPRE ALMOÇO 13H30 UM POUCO DE MACARRÃO SEM MOLHO COM PEITO DE FRANGO NA CHAPA. 2ª CAP AS 13HS 17HS FINALMENTE ME PESEI ESTOU COM 74,35 kg 17H20 TREINO INTENSO 6 KM DE CORRIDA, ALTERNANDO ENTRE TROTE E "TIROS". 19HS SANDUBA. SONO NORMAL. ------------------------------------------ 6º DIA 07/05 1ª CAP AS 11HS ( FOI A HORA EM QUE ACORDEI) ALMOÇO NA CASA DA SOGRA AS 11H30 3 COLHERES (DE SOPA) DE FEIJÃO PRETO 3 COLHERES (DE SOPA) DE ARROZ BRANCO 1 PEDAÇO BEM PEQUENO DE CARNE DE SOL. 2ª CAP ÀS 17HS JANTAR AS 18HS 2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL 1 FATIA DE PRESUNTO DE PERU 1 COPO DE REFRESCO DE FRUTA EM PÓ LIGHT. -------------------------------------------- 7º DIA 08/05 DIA DAS MÃES E DIA DO LIXO (COM MODERAÇÃO).
  4. Nossa seus posts são muito interessantes. Comecei a o oxy no dia 02/05, tb criei um relato, se possível acompanhe e principalmente opine ... rsrsrsrsr.... Minha dieta está péssima. Bjus.
  5. 2º DIA 03/05/2011 Acordei às 7hs e tomei uma cap. CAFÉ DA MANHÃ SANDUBA( 2 fatias de pão light integral, patê de atum light, cenora ralada, milho verde e alface) 1 ACTIVIA * só não deu tempo de comer ( a sede do estágio está de mudança então tá um corre danado). ALMOÇO CHEGUEI EM CASA E PARA VARIAR NÃO TINHA NADA FEITO ENTÃO, ALMOCEI ÀS 12H40 que eu tinha levado para o café da manhã. Treinei às 13h50 No mesmo ritmo do 1º dia. LANCHE DA TARDE 1 activia JANTAR 17H30 sanduba (again) EU SEI ESTÁ PÉSSIMO, SÓ DEU PRA COMPRAR O URGENTE, MAS VOU RESOLVER ISSO LOGO. ------------- Ainda não me pesei, amanhã sem falta eu me peso e posto aqui. --------------- Com relação ao SONO sempre tive dificuldade para dormir, geralmente durmo entre às 0hs e 1hs e acordo às 7hs (morrendo de sono) e passo o dia como um zumbi, as vezes até tento dormir cedo, mas na minha casa o momento de reunião familiar geralmente acontece às 23hs rsrs, as vezes já estou deitada e me levanto para conversar. no 1º dia fui deitar as 22h40, olhei no relógio novamente e já eram 23h40 acho que fui dormir este horário, pois tinha uma chamada não atendida no meu celular de 23h56. ------------------ hj 2º Dia já estou com sono e vou tentar dormir agora.
  6. Meu primo me ofereceu o OxyElite Pro e falou sobre o seus benefícios, antes de investir meu precioso dinheirinho em algo que eu não conhecia pesquisei e achei vários relatos interessantes, depois de ler os relatos resolvir comprar e tb postar minha evolução. Então vamos aos Datos: IDADE: 21 ALTURA: 1,69 PESO: ? (ainda não sei meu peso atual, mas uns 2 meses atrás pesava em torno de 76, acredito que devo está hj com + ou - isso). CINTURA: 86 "POCHETE": 99 QUADRIL: 110 COXA: 64 BRAÇO: 32 BUSTO: 99 OBJETIVO: Ao longo de 4 anos emagreci e engordei muitos quilos muitas vezes, cheguei a emagrecer 8kg ( utilizando medicamentos com aconpanhamento médico), por motivos de força maior não pude continuar com o acompanhamento e em 3 anos acumulei 17 kg. Nos últimos 14 meses frenquentei a academia em alguns momentos e moderei a minha alimentação, conclusão perdir uns 6 quilos, pretendo chegar a 67 quilos que era o que pesava antes de começar o acompanhamento. 1º DIA = 02/05/2011 Tomei 1 cápsula às 7hs. Comir uma goiaba no estágio ( correria) almocei às 13hs (um pouco de feijão e arroz, salada e carne grelhada) Iniciei meu treino as 14hs ( 40 minutos de esteira e malhei perna) jantei as 17hs (sanduiche feito com pão light, patê de atum light, cenoura ralada, milho cozido e alface) lanche da noite às 22hs ( 1 laranja) Observações a respeito do Oxy: Senti mais disposta (sou preguiçosa confesso!),fazia uns dois meses que não frequentava a academia, me surpreendi com minha disposição, antigamente eu fazia 3 km em 30 minutos, e neste dia fiz 5 km em 35 min, anteriormente eu mantinha o trote na velocidade média de 7.2 e o tiro em média 9.7 (morrendooo, uns 2 minutos e olhe lá) agora trotrei em 8.2 o tempo todo exceto quando dava os tiros na vel. média de 10.2. Suei Horrores, o treinei perna com os pesos que eu pegava anteriormente ( vale ressaltar que ele nunca foram altos devido a minha falta de assiduidade). Espero que acompanhem minha luta. Aceito sugestões para montar a minha dieta( que aliás está péssima).
  7. Acompanhando! Comecei a tomar o Oxyelite Pro no mesmo dia que vc, tb vou relatar. Uma dúvida o Oxy não é para tomar preferencialmente de estômago vazio?
  8. tô acompanhado. Comprei meu oxyelite pro ontem, meu primo me indicou, pesquisei e achei este fórum. Amanhã começo a tomar e volto pra academia faz +ou- 1 mês que não apareço. Tb vou relatar o meu processo, amanhã me peso e tiro as medidas.
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