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Maick_360

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Tudo que Maick_360 postou

  1. Valeu mesmo ae galera já comecei a olha uma rotina de treinos ae.....Abraço.....
  2. Tópico bom demais...pena que meus horários não batem ..tenho que me virar com o tempo que posso ..kkk
  3. Muito Bom esse tópico....*-* de grande ajuda pra mim que quero chegar no meu máximo sem esteróides e anabolizantes... apenas dieta e suplementação!!!
  4. Po pessoal obrigado pelas dicas aqui ok?? Esse site é bom de mais por isso tem muita gente disposta a ajudar..obrigado... Vo muda meu treino e começar uma boa dieta nada radical sabe?!! dae daki a 3 meses coloco minhas medidas.(periodo onde é feito outra avaliação) Abraço gente e bom treino... por favor respondam minha outra pergunta ... Ajuda com Alimentação!! brigadão!!!
  5. kra ai é q ta na minha academia esse num é mais adaptação ese já o treino mesmooo aee fica foda treino tudo todo dia ...isso q não to entendendo por que ela não me deu um treino AxBxC -
  6. Overtraining é o excesso de exercicíos que impede o crescimento muscular ... se vc diz que minha meta é impossível até posso te dizer que seja..derepente me expliquie mal mas queria ficar com o bíceps do Evan Centopani e as Coxas do Branch Warren entendeu?? desculpe mas não vou usar esteróides pretendo chegar ao máximo que puder Puro com no máximo ajuda de suplementos... se vc puder colocar o quanto vc acha que e chego de bíceps e coxa e tudo mais com apenas uso de suplementação agradeço... Pessoal desculpe se sou meio "burrinho" e não entendo algumas coisas ...mas to me eforçando pra
  7. pois bem eu tenho 18 anos , 1,70cm, 70kg tenho 30 cm de biceps-meta 60 cm bíceps 60 de coxa -meta 85 me expliquem oque é dia ON e dia OFF puts exercicios d peito ta começando a doer muitoo mesmoo...por favor se puderem colocar coomo treinar corretamente agradeço mesmo coloquem ae Dia A tal treino dia B tal treino... to sentindo um ov ertrainig legal já... q foda né?? vlw a força ae pessoal agradeço desde já
  8. Ae gente sou novo aqui então resolvi comunicar aqui para vcs avaliarem se tem algo errado aqui com meu treino!!! comecei a 3 semanas e meia na academia ,ano passado já tinha feito 6 meses. voltei pra academia e acho que minha personal passo os treino errados,pois vou na academia segunda,terça,quinta,sexta. Mas acontece que no meu treino não existe treino ABC é só treino A. Vou passar a vcs meus treinos ,lembrando que tudo q vou colocar é no mesmo dia: Começo com 20 minutos de esteira ou bicicleta Depois faço Voador 3 séries de 15 com peso 25 depois puxada costas na
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