Ir para conteúdo

Daniel falcaoo

Membro
  • Total de itens

    5
  • Registro em

  • Última visita

  1. po brother nun fui nem eu q comprei foi meu irmao =\ mais ela da o mesmo resultado q a outra?? ou compro uma pura?
  2. eu tenho o malto po mais é porque na creatina ja vem o malto ou diz q tem ne e uma da probiotica
  3. Rodrigo_doca no pos treino junto tudo??? boto a crea+o suco de laranja+banana + aveia??
  4. Café da Manhã 2 Fatias de pão de centeio 1 de peito de peru 1 colher de cottage 200ml de iogurte light Lanche da Manha 1 barra de ceral Almoço 7 col. de sopa de arroz parboilizado 1 concha de feijão 2 filés de frango ou 1 bife alcatra ou 2 de peixe Saladas com 1 colher de azeite 200ml de suco Lanche da tarde (pré-treino) 2 Fatias de pão de centeio 1 de peito de peru 1 colher de cottage 200ml de iogurte light de morango Blade Pós treino 1 medidor raso de cretina 1 banana 1 col. de sopa de aveia Jantar 7 col. de sopa de arroz parboilizado 1 concha de feijão 2 filés de frango ou 1 bife alcatra Saladas com 1 colher de azeite 200ml de suco Ceia Albumina 2x bananas 1 colher de sopa de aveia
  5. Altura: 1,74 Peso: 83 Idade: 19 Bom galera to com bastante duvida sobre esse assunto, entao vamos la: eu faço muay thai dia de terça e quinta e jiu jitsu dia de seg,quar e sex, geralmente eu to malhando depois,e tipo meu prof de jiu jitsu mandou eu ganhar massa magra ate começo de janeiro pra quand chegar em fevereiro tirar so a gordura pro campeonato q vai ter de mma em março ou abril.Ja fui em 2 nutricionistas -.- eu tipo as 2 mandaram eu comprar pouca coisa mais essas coisas sao mto caras para a quantidade q vem... eu andei lendo aqui e copiei uma dieta q um cara fez e todo mundo gostou. Agora as duvidas (que nao sao poucas ): -paro de malhar ou malho mais cedo? -tomo a creatina junto com o malto ( a creatina da probiotica ja vem com malto e dex)? -creatina antes ou depois ( esse assunto ja ta doendo a minha cabeça mta gente fala q e antes e outras depois)? -Albumina so antes de dormi ou ao acordar tbm? Atenciosamente, abraços!
×
×
  • Criar novo...