Carregando...
Ir para conteúdo

marcelobarreto

Membro
  • Total de itens

    11
  • Registro em

  • Última visita

Detalhes

  • Gênero
    Masculino

Últimos Visitantes

336 visualizações
  1. que da hora isso @Apollo Galeno, não sabia dessa
  2. Pessoal, só pra aproveitar que ainda estão por aqui, uma outra dúvida. Eu nunca cheguei na parte em que eu paro de fazer um cutting e faço um bulking decente, quando sei que seria a hora?
  3. Beleza! Vou parar com calma e montar a dieta hoje e daí mando aqui pra vocês avaliarem.
  4. To sem fazer exames de sangue tem um bom tempo, posso chegar e pedir o exame ou preciso de uma requisição médica? PS.: não tenho plano de saúde, mas cogito colocar um, até pq penso em usar AE's algum dia.
  5. To ligado, o @Bravo Costa também mandou um exemplo já mastigado ali, obrigado pela contribuição!
  6. Estava com a seguinte distribuição: Proteina: 188g Carboidrato: 141g Gordura: 63g Percebi que estavam mal divididos, mas quão mal divididos estão? Outra coisa, acha que é uma boa trocar o treino ou deixa quieto por enquanto? Única coisa que mexi no treino durante um bom tempo foi adicionar o ponto zero pra testar, curti os resultados das semanas em que fiz.
  7. @Bravo Costa beleza! Uma coisa que acabei esquecendo de comentar, antes de ir ao nutricionista, em que comentei que estava meio estagnado, já estava numa dieta de 1800kcal e já não estava perdendo muito peso... Posso ir nas 2250 mesmo?
  8. @Bravo Costa seguem as fotos Sobre os macros, meu TMB está muito baixo por eu praticamente não fazer muita coisas durante o dia, basicamente é só o treino, daí daria uma dieta de aproximadamente 1600kcal, acho que não rola encaixar os macros do jeito que vc falou, como faço nesse caso?
  9. Como ele não colocou quantidades, eu iria me orientar pelo My Fitness Pal, com uma dieta de 40% de proteina, 40% de gordura e 20% de carbo, ele me disse que a dieta ficaria em torno de 1200kcal, só que achei muito radical isso e nem tô seguindo pra falar a verdade, por enquanto tô só fazendo uma dieta flexível com esses macros enquanto estou estudando pra montar minha dieta. Sobre as fotos providenciarei hoje sem falta. E muito obrigado por estar aqui Bravo, sou muito grato por estar tentando ajudar.
  10. Fala pessoal, sou novo aqui no fórum, de todos os fóruns foi o único que me senti a vontade pra postar pois sempre fui meio tímido para escrever 😂 Sempre gostei muito de musculação, meu sonho secreto é que quero participar pelo menos alguma vez de alguma competição de fisiculturismo, bem, agora já não é um sonho mais tão secreto assim né? Também sempre gostei por influência do meu pai, a pessoa que mais admiro. Bem, vamos ao que interessa, há um tempo comecei a trabalhar como programador, e pra piorar a situação de ficar sentado o dia todo, eu trabalho remoto, ou seja, não me desloco pra c
  11. Acompanhando os relatos e que shape irado! Posta mais!
×
×
  • Criar novo...