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Batata...

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About Batata...

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    Intermediário
  • Birthday September 14

Detalhes

  • Gênero
    Masculino

Redes Sociais

  • Instagram
    https://www.instagram.com/batataney/

Musculação

  • Academia
    Academia do Batata

Medidas

  • Altura
    1,75
  • Peso
    88

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  1. Salve galera Hoje ( peito / costas ) 1º ( 3 séries ) Barra fixa fechada + supino reto + remada cavalinho + peck deck 2º ( 3 séries ) Barra fixa aberta + supino inclinado + remada curvada + cross polia alta 3º ( 3 séries ) Puxada alta p/trás + supino declinado + pulldown + pullover A partir de hoje farei 3 aplicações na semana tendo 75mg enantato + 30mg nandrolona em cada aplicação na ( seg/quarta/sexta ) depois irei reduzir a nandronola e aumentar a testosterona Abraços...
  2. Posso faze-los esses próximos 15 ou 20 dias e depois aumentar as proteínas e gorduras... dia 23/06 tenho prova 6 km... após a prova volto com o proposto por mais 20 dias e depois volto a aumentar proteína e gorduras 15 dias antes da maratona, o que acha ? Conheço masteron... nunca usei pelo custo, em doses slow nem tinha o pensado... Problema que já fiz pedido de aes... comprei 3 bujão de enantato e 2 de nandrolona... comprei hcg, tamoxifeno e tadalafil... orçamento no momento para os brinquedos está no limite rsrs... Não vou poder gastar nada agora... Tenho 5 bujões de enantato e 2 1/2 de nandrolona, posso aumentar as dosagens semanais = 200mg de testo e 100mg de nandrolona na semana
  3. Fala Apollo Desde Fevereiro e vou até final de julho Não quero rasgar igual competição, isso me prejudicaria em relação as articulações, tendões em relação corridas longas, com 77 kg eu estava bem mais leve e definido porém dificultou corrida acima de 10 km... não estou com a maturidade muscular de corredor ... Eu estava com media de 85 kg e agora ja baixei pra 82 alto... Pretendo chegar em 80 baixo mantendo a MM Fica a vontade Apollo, muitas vezes não vemos o que quem está de fora vê e com certeza você de fora tem melhores condições do que eu em ver detalhes no meu objetivo que não consigo ver devido ao determinado ponto cego que fico... opiniões ajudam e muito... Opa... com certeza... não ligo não, até achei que caiu bem pouco e como estou dando prioridade para as pernas e core, minha força até aumentou nesses grupos. Dias de treino pesado, aumento os carbs e diminuo as gorduras chegando bem próximo do que me propôs, carbs fica lá pelas 300gr, mas não venho mexendo nas proteínas não... Tem dias também que corto muito meus carbs e aumento bem o consumo da agua... Fique a vontade pra opina fera... Valeu, abraços
  4. Obrigado pelo comentário no meu post amigo, abraços!

  5. Fala Bravo, que nada, você está baixando bem seu %bf... logo tá assim também... tríceps da menos de 3mm mas o programa não aceita vírgulas... Valeu... Cara, vontade não falta, inclusive de jogar uma trembo também... problema que stano para as articulações é foda... com corridas longas então, é cãibra uma atrás da outra mesmo aumentando o potássio, experiência própria... se usar ele terei que aumentar dose da nandrolona e ai vai me prejudicar nos objetivos que são as corridas no momento... Depois da maratona de São Paulo, penso em um belo ciclo pra crescer com definição: 1 a 8 sm ( Testosterona 500mg sm / nandrolona 200/400mg sm / dianabol 60mg dia ) 9 a 16 sm ( testosterona 500mg sm / trembolona 75mg cada 2 dias / stano 40/60 mg dia ) + nandrolona 40mg sm
  6. Deve-se calcular a TMB + fator de atividade física para depois colocar um déficit calórico sobre o GCD
  7. Salve galera Atualizar os dados Idade: 51 anos Altura: 175 cm Peso: 82,8 kg Circunferências Braço: 41,5 cm Antebraço: 34 cm Cintura: 83 cm Abs: 86 cm Quadril: 98 cm Perna: 60 cm Pantu: 37 cm Medidas 7 dobras Abs: 9 mm Tríceps: 3 mm Supra ilíaco: 10 mm Subcapsular: 9 mm Peitoral: 6 mm Axila:3 mm Coxa: 4 mm Estimativa porcentagem de gordura: 8,7% Estimativa MM: 75 kg Protocolo: 150mg Enantato + 40mg Nandrolona SM / 2 aplicações ... Devendo exames, relaxo meu... GCD: 3200 kcal ( média ativo ) Dieta: Cut 10% = 2880 kcal Proteínas: 250gr Carboidratos: 250gr Gorduras: 96gr Existe variações conforme os treinos Divisão de treinos: Mantendo divisão porém nenhum treino é igual ao outro ( uma semana visando força e resistência, outra visando hipertrofia ) mantendo 2 funcionais e 1 corrida semana... vou diminuir um funcional e colocar mais 1 corrida. Força senti queda em relação ao supino... terra e agacho até melhorou, resistência e condicionamento melhorou muito... pulando muro igual trombadinha correndo de pit bull Bons treinos
  8. Salve galera... Hoje treino foi somente agachamento, bem insano começando com 60 kg com profundidade e terminando com 200 kg numa baita tremedeira sem ao menos descer 40 cm kkk e depois votando com as cargas... estou meio fraco pesando 82 kg... mas foi muito da ora sentir 200 kgs nas costas... Bons treinos
  9. Rsrsrs... ainda não pokotó, tenho um desafio para alcançar... agosto já começo a focar em ganhar peso... até lá meu foco é na maratona de São Paulo... Pesar 100kg com bf baixo, muito difícil pra mim, precisaria viver dos venenos e não quero isso, lembro que pra manter os 94 kg já era osso... apenas uns Ups daqui pra frente... Abraços...
  10. Seu problema nada mais é que uma reeducação alimentar Pokotó... Saber o que come, como come, quando come e o quanto come... simples Abraços
  11. Salve galera... Esses últimos dias chutei a jaca pra tudo quanto foi lado, cervejas, chopp, pizza, salgadinhos, bolo, sorvete, refrigerante e feijoada pra completar rsrs... Matei a ansiedade de todas as formas possíveis e foi muito gostoso, sem arrependimentos... Evidentemente que peso subiu, bastante retenção... Mas hoje já estava nos 83,8 kg... braço quase nos 42 cm de novo rsrs... Domingo a noite fiz 10 km de boa, só passeando, próximo mês tem corrida valendo aqui na cidade... Ontem dieta voltou ao normal kkkk... Ontem Conjugado 1 = 5 séries Agachamento livre + sumo + gêmeos sentado Conjugado 2 = 3 séries Flexora deitado + stiff + gêmeos sentado Conjugado 3 = 3 séries Extensora + passadas + gêmeos sentado Leg press 3 x 8 = 8 Hoje Funcional + abs Bons treinos...
  12. Reeducação alimentar... é importante bater os macros e calorias para o seu objetivo, e tão importante também é a qualidade da sua alimentação... Se seu objetivo é crescer, musculação da conta do recado aliado a uma dieta correta, mas se quiser, pode montar um treino intervalado de alta intensidade uma ou duas vezes na semana, ou um circuito de intensidade mesclando anaeróbicos com aeróbicos... existem diversos métodos... de uma boa pesquisada no fórum e na net para montar uma programação... Clembuterol na minha opinião é jogar dinheiro fora e brincar com a saúde... já usei bastante e não uso mais, consigo resultados do mesmo jeito sem o uso dele e sem me preocupar com colaterais...
  13. Sallllve galeraaaa !! Hoje ligadão nos 220w... tomei 750mg de cafeína + 1 garrafa de café... coração acelerado ainda Hoje teve treininho de pernas bem suave 😁 1 - Agachamento livre + extensora ( 5 series ) 2 - Agachamento livre + flexora ( 5 series ) 3 - Agachamento livre + leg press ( 3 series ) 4 - Stiff + Flexora unilateral ( 3 series ) Carga tranquila no agacho... desde o treino até agora a larica não passa... amanhã amanheço pesado rsrsrs... Amanhã costas / bíceps / abdômen Bons treinos
  14. Seca, definida... show 😁👏👏👏💪 Nunca veio esbranquiçada, sempre bem transparente, conferiu no site do fabricante ?
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