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Batata... foi o melhor membro do dia em 23 de abril
Batata... postou o conteúdo mais curtido!
Sobre Batata...
- Data de Nascimento 14/09/1888
Detalhes
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Gênero
Masculino
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Profissão
Prop. de Academia
Musculação
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Academia
Academia do Batata
Medidas
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Altura
0,99
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Peso
199
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Percentual de Gordura
99
Conquistas de Batata...
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ANINHA reputou uma resposta no tópico: Dieta para definir - treino Crossfit e musculação
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Sara1 reputou uma resposta no tópico: Ajuda para emagrecer
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ANINHA reputou uma resposta no tópico: Ajuda pra diminuir BF e melhorar composição corporal
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O nosso organismo é muito inteligente e não está nem ai com a estética, quer sobreviver no mínimo... então caso vc não mande pra dentro o que ele precisa, qual a saída ? Diminuir o metabolismo, simpes... Monta os primeiros 15 dias com 1650 kcal 2,5/2/0,8
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Ajuda pra diminuir BF e melhorar composição corporal
tópico respondeu a Batata... no ANINHA em Tópicos sobre nutrição
Olá 1º - vc não tem 32 de gordura... chuto no máximo uns 26% 2º Manguito e biceps teve rompimento, biceps no ombro ou cotovelo ? Como está... faz exercícios de fortalecimento ? Cuidado com hiperextensão 3º Lembre-se de fazer alongamentos e mobilidades, flexão e extensão e cuidado com cargas Se ninguem calcular e propor alterações na alimentação e sobre seus treinos, vejo depois com mais calma -
Batata... reputou uma resposta no tópico: Dieta para definir - treino Crossfit e musculação
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Olá Vc não colocou as quantidades, saladas não sei se tem legumes ou é apenas folhas... carnes ? Mas colocando umas 120gr de carnes, 60g de legumes e umas 50gr de frutas... nas 2 refeições, daria em torno de 1370 kcal... pouco... sua dieta pelo que descreveu seus dados e td mais, precisaria de umas 1600 kcal para iniciar e ir corrigindo com as atualizações... Treinos da pra mudar também... Se ninguem se pronunciar, posso ver pra vc final de semana ok Abraços
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Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona
tópico respondeu a Batata... no Agan81 em Relatos de ciclos
Pode sim Rsrsrs... Treinos conforme seu objetivo e potencial que é bastante 💪 Que bom... isso, capriche... faça bem alongamento e mobilidade Pelas fotos e dados postados, está trabalhando ali no GCD... Seus treinos vão ser mais intensos. Qual seu objetivo agora ?- 741 respostas
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- decaonato de nandrolona
- testosterona
- (e 2 mais)
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Agan81 reputou uma resposta no tópico: Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona
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Agan81 reputou uma resposta no tópico: Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona
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Caah reputou uma resposta no tópico: Ajuda para emagrecer!
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RenatoTex33 reputou uma resposta no tópico: Ajuda para emagrecer!
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Wannila soraia silva reputou uma resposta no tópico: Preciso de ajuda para emagrecer
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Meuuu Deuusss... encolheu 15cm ? lá vou eu revisar sua dieta Já esta corrigido na própria dieta ok Pode segui-la Abraços
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nickiz reputou uma resposta no tópico: QUERO SECAAAAAAR DEFINIR, FICAR ESTRANHAAAA
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Batata... reputou uma resposta no tópico: Ajuda para emagrecer!
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Batata... reputou uma resposta no tópico: Ajuda para emagrecer!
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Batata... reputou uma resposta no tópico: Ajuda para emagrecer!
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Batata... reputou uma resposta no tópico: Preciso de ajuda para emagrecer
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Batata... reputou uma resposta no tópico: Preciso de ajuda para emagrecer
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Preciso de ajuda para emagrecer
tópico respondeu a Batata... no Wannila soraia silva em Tópicos diversos
Carne mantem ou PIS 30g com aveia e leite... ou Arroz branco cozido / Arroz integral cozido / Arroz 7 grãos/Arroz negro cozido / Mandioquinha cozida / Batata doce cozida/Batata cozida / Inhame cozido / Macarrão cozido / Quinoa / Milho verde cozido Abobrinha cozida ou refogada / Beterraba refogada / Abóbora / Chuchu / Brócolis cozido / Cenoura / Couve flor / Palmito /Pepino/ pimentão /Jiló / Rabanete / Quiabo / Tomate Divirta-se ... só mantenha a quantidade semelhante ok -
Foston reputou uma resposta no tópico: Preciso de ajuda para emagrecer
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Batata... reputou uma resposta no tópico: Ajuda pra evoluir com oxandrolona
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Batata... reputou um comentário: 5 erros que podem detonar o seu cardio para queimar gordura
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Creatina: efeitos colaterais x benefícios. Vale a pena o risco?
matéria comentou sobre Batata...'s Cláudio Chamini em Suplementos
Fiquei por 2 vezes sem tomar, época que do nada ficou muito cara, parei um tempo, não sei dizer quanto tempo e na pandemia, depois que me recuperei estou direto... tomo uma porção de 3gr -
Preciso de ajuda para emagrecer
tópico respondeu a Batata... no Wannila soraia silva em Tópicos diversos
Ok, vou até as 22:00hs hoje... amanhã vejo e mudo antes que vc... -
Preciso de ajuda para emagrecer
tópico respondeu a Batata... no Wannila soraia silva em Tópicos diversos
Muito, muito bom Wannila, sempre evoluindo e esculpindo seu corpo... está de parabéns Está indo tudo de boa ? Algo que queira mudar ? Próxima atualização dia 13/05 -
Batata... reputou uma resposta no tópico: Preciso de ajuda para emagrecer
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Batata... reputou uma resposta no tópico: Preciso de ajuda para emagrecer
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A maça de manhã é 1/2 e não 1/4 ok...
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Salve Como falei, vamos ajuda-lo, dieta conforme o forista Ao acordar Suco de limão c/gengibre Pré treino (manhã) 1 banana nanica + 1/4 de maça ou 80gr de mamão Pós treino (manhã) 2 ovos cozidos ou mexidos + 2 fatias de pão integral + 20gr pasta de amendoim Almoço Aroz 100gr + 80gr de feijão Carnes 100gr + 1 colher de chá de azeita 80gr de vegetais tipo B (Abobrinha/beterraba/chuchu/cenoura/palmito), etc Folhas verde a vontade 1 laranja Tarde (15horas) 1 iogurte natural + 20gr whey + 20gr aveia Tarde (18horas) 2 fatias de abacaxi ou 80gr de morango Janta 19hs Carnes 80gr 80gr de vegetais tipo 2 cozidos ou refogados Ops salada verde não esqueça Ceia whey 20gr + 80gr de abacate c/mel diversifique os legumes, frutas e folhas Treino Treino está bom... tente faze-lo com intensidade... mantenha os aeróbicos Próxima atualização 13/05 do mesmo modo que colocou hoje (fotos, peso) Boa sorte
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Ajuda pra evoluir com oxandrolona
tópico respondeu a Batata... no Christie em Tópicos sobre esteroides
😬😬😬 ops... Pronto, ja mandei as mudanças -
hipertrofia Ex obesa pobre em busca do shape, duvida sobre calorias para hipertrofia
tópico respondeu a Batata... no LU. em Tópicos diversos
Pode sim... ou outra boa gordura- 159 respostas
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- massa muscula
- feminino
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hipertrofia Ex obesa pobre em busca do shape, duvida sobre calorias para hipertrofia
tópico respondeu a Batata... no LU. em Tópicos diversos
Dieta Acordar Chá verde c/ chia, limão e gengibre 2 ovos mexidos ou cozidos + 2 fatias de pão integral + 20gr de requeijão Manhã 200ml de leite integral + 30gr aveia 100gr de mamão Almoço 100gr de carnes + 150gr de arroz + 100gr de feijão + 120gr de legumes + 1 colher de chá de azeite + salada verde a vontade + 1 laranja Pre treino Uma banana e 30 de pasta de amendoim ou 30gr de doce de leite ou chocolate 70% Pós treino 1 iogurte natural ou leite + 30gr de PIS Janta 100gr carnes + 150gr de legumes cozidos salada a vontade + 1/2 maça Ceia 100gr abacate 3,5 litros de agua dia Treinos Segunda 1- Agachamento livre 2- Leg press 3- Stiff 5 x 8/10 4- Afundo 5 x 10 cada perna c/ halter 5- Extensora 6- Elev. pelvica barra 4 x 10 7- Gêmeos sentado 4 series até a falha 8- ABS infra e supra 3 series cada Terça: 1- Supino reto barra 5 x 10 + crucif halter ou cross ou voador 2- Pullover 4 x fadiga 2 (1semana com corda/outra barra larg ombros) 3- puxada alta aberta 5 x falha 3 aberta e 2 fechada neutra 4- Remada cavalinho 4 x fadiga e pirâmide decrescente 5- Desenv. militar 5 x fadiga + elev frontal 6- Rosca direta + tríceps frances 3 series x falha 7- Extensão de lombar Quinta 1- Agachamento livre sumo 2- Lev. terra 5 x 10/12 3- stiff sumo 5 x 10/12 + agacho isometria de 5seg 4- Agach. búlgaro 3 x 10 cada perna 5- flexora 6- Adutora e abdutora 4 series 7- gêmeos maquina 4 x falha 8- ABS Militar e prancha 3 series Sexta 1- Supino inclinado halter 4 x 10 2- Voador 3 x falha 3- Remada baixa fechada 4 x falha 4- Pulldown barra larg ombro 4 x 12/15 5- Desenv. Maquina 4 x falha 6- Elev lateral + voador invertido 4 x 10/12 7- Extensão lombar 3 Próxima atualização 11/05- 159 respostas
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- massa muscula
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hipertrofia Ex obesa pobre em busca do shape, duvida sobre calorias para hipertrofia
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Melhorou em tudo menina...- 159 respostas
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