Batata...

Somente se necessário... Prefiro um blast and cruise em doses slow

Não tenho numero pra ciclo, as vezes 2 as vezes 3, ano passado fiquei praticamente on metade do ano Não estou em TPC ... suspendi td... Também não estou em TRT... minha testo está estabilizada, agora resta saber nos exames como estão LH e FSH que só se mantinham altos com o clomid e HCG... completando 90 dias de suspensão farei exames para ver como estão

Dei uma maneirada tendo em vista que o trabalho aumentou bastante... muitos alunos (a) ... Corro media de 20 a 30km semana... Metabolismo é rápido sim... atualmente de 3000 a 3500kcal e me mantenho entre 89 a 91kg Venenos 6 meses sem, nem TRT estou fazendo e esta muito bom... esse mês faço exames novamente. estando normal começarei um ciclo de 16 a 20 semanas... iniciando em bulk limpo e posteriormente definição... Sim estamos ficando velhinhos, mas estou sempre me desafiando, mas como disse, estou mais de boa em relação as cargas... Últimos treinos nos básicos Levantamento Terra 8 reps 170kg = 1RM 205kg Agachamento 9 reps 154kg = 1RM 200kg Supino reto 5 reps 90kg = 1RM 110kg (ombro direito sentindo ainda) - (desenvolvimento militar apenas pesos leves, faço conjugados e super series para compensar) Costumo fazer 2 series de aquecimento e 5 series de progressão % 1RM E vamo que vamo...

Só se for de short e camisa rsrs

Se 1/4 das pessoas seguissem esse raciocínio, eu estaria mega feliz Problema e que a grande maioria da rapaziada hoje em dia, é achar que aes é solução e esquecem os principais pilares (Alimentação, treinamento e descanso)... ...

Assim como masterol, stanozolol é derivado de DHT e ele potencializa a diminuição dos níveis de estrogênio e progesterona, diminuindo a retenção subcutânea e reduzindo a produção anti-inflamatória do nosso corpo. A nandro ao contrário é uma progestina e ela estimula o receptor de progesterona melhorando os níveis de estrogênios Resumo: Pouco estrogênio mais pró-inflamatórios Mais estrogênio mais anti-inflamatórios Todos aes tem seus pró e contras... benefícios e colaterais...

É necessário vc especificar quais restrições possui... Exemplo: Lesão parcial do ligamento cruzado anterior ou posterior / colateral anterior, ligamento colateral medial e etc... e como está no momento ? Outras lesões, coluna, ombros, etc... coloque todos problemas de saúde que tem ok

Esqueça anabolizante, aprenda e treinar e se alimentar, atalhos é sinal de fraqueza... Tem tempo pra isso, crie maturidade primeiro nos pilares que justamente o que fará sua constância dependendo ou não de danones... aprenda a ter foco... @MashleMuscle pode manter um deficit... monte 2/2/1...

Sem problemas, desde que não exceda macro e caloria conforme seu objetivo

Gratidão mano... sim, ela é parruda, coloquei 80kg no terra e ela falhou e não se aceitava de ter falhado... falei que na próxima vai de boa... Verdade... Abaixo o Airon 19 anos... somente nas próximas 2 semanas faríamos 90 e 100% de 1Rm... mas hoje mesmo superou as marcas. Lev. terra final do 1º mesociclo era pra ser 150 kg... alcançou 170kg Supino reto final do 1º mesociclo era pra ser 100 kg... alcançou 120kg Metas para 2 mesociclo Lev. terra 200kg Supino reto 150kg 8 meses Início Peso 115 kg Braço: 39cm Bf 30% Altura 178cm Idade 19 anos Atual Peso 96 kg Braço: 41,5cm Bf 14% Altura 178cm Idade 19 anos Vídeo bons treinos

1 Rm brother... mas após próximo treinamento se eu não matar ela, vai estar de 5 a 8 reps rsrs

.Salve galera... apenas pro tópico não morrer ainda... Setembro comecei um protocolo e suspendi no mesmo mês devido alguns problemas... mas mesmo em off a 6 meses venho me mantendo bem... força evidentemente e tamanho caiu... Principais cargas: Agachamento livre 190 kg / levantamento terra 180 kg / supino 100 kg ombros ainda ruins para cargas mais altas / rosca direta 50 e roubando 60 kg / leg press 340 kg / cavalinho cheguei a 110kg / pullover cheguei 50kg / desenvolvimento militar apenas para manutenção... Idade: 57 anos Altura: 175cm Braço 42,5cm Pernas 62,5cm Peso: 90 kg Coroa se matando nos treinos Camile 19 anos ... Treinamento dela base powerbuilding / 5 x 5 / SST / Conjugados com pirâmides em % de Rms... está em bulk... 1 Rm atual Agachamento: 120 kg / meta no final do próximo mesociclo 150 kg Lev. terra: 94 / / meta no final do próximo mesociclo 120 kg Supino reto: 50 kg / meta no final do próximo mesociclo 66 kg Semana que vem termino primeira fase de 2 mesociclo de outro aluno que teve excelentes resultados... terminando 1 fase posto vídeo com as progressões dele Bons treinos

Meu querido... invista em treinos resistidos, funcionais fica em segundo plano... Foque na intensidade e não no tempo dentro da academia ou funcional... Um funcional resistido seria no momento uma melhor opção... Caso na sua academia esse tipo de treino seja possível de executar, da um alô que monto um... Saia um pouco do seu quadrado, busque espaços novos, fique sozinho ou acompanhado em lugar diferente, tranquilo... deixe sua mente se abrir, espante sua ansiedade... Invista em alimentação solida, suplementação qd não temos tempo para alimentos de verdade. Faça uma dieta com um déficit calórico de 300 kcal... dias de perna mantenha seu gasto e escolha 1 a 2 dias que seu cotidiano seja mais leve e faça uma dieta de 1200kcal... máximo 2 dias Sim... dieta restrita a médio e longo prazo não da certo a não ser em casos extremos... pode-se usr estratégias durante a semana, mas poucas calorias em modo constante não é bom... imunidade só tem a cair...

ok... aguardar

Que shape lindo... seu corpo está cada vez mais lindo Again... tenha calma. Os glúteos estão vindo sim... vamos dar mais ênfase neles... Costas nem se fala né... sinistro. destaque para o progresso das panturrilhas... Vou anotar as cargas na planilha de treino sua e logo vamos pra outro treino... vou montar um dando bastante destaque nos básico e compostos... fazer vc crescer e ao mesmo tempo definir a divisão dos quadríceps e posteriores... logo a gota começa a destacar também... Vamos ver o que o @Foston vai fazer em relação aos danones Vai mantendo o treino e progredindo... na academia não tem rack de agachamento com travas ?

Sim... por isso é importante a troca de ideias, observações, críticas, elogios e correções a serem feitas... É um tópico construtivo... se fosse um artigo, ai sim precisa ser detalhado corretamente desde a primeira letra... um tópico é diferente... Diana e Hemo 12 semanas é pra matar o pião... por isso escrevi que incentivar ao suicídio não dá rsrs

Não deve ser excluído... Desse tópico está saindo boas informações... O garoto quis colocar seu ponto de vista baseado em suas experiências, é valido e serve também para sanar duvidas e somar informações... mesmo faltando informações , devemos fazer críticas construtivas, informações e troca de experiências... A internet é rica em informações, boas e ruins também, o que pode ser bom pra um, pode ser ruim para outro, individualidade. Já vi vídeos de celebridades no mundo do fisiculturismo falando um monte de besteira... Teve Bodybuilding famoso que postou um vídeo onde conseguia fazer um treino de peito e estaria isolando os deltoides e outro fez um vídeo onde na puxada alta estaria isolando o bíceps... só se cortar os braços e ombros fora meu Deus... toda flexão de cotovelo, vc trabalha bíceps e e toda a adução horizontal vc trabalha ombro... Outro vídeo onde o individuo diz que treinar em jejum intermitente não atrapalha o desempenho do treino.... meu Deus de novo, tem que ser treino nutella... logico que atrapalha a depender do objetivo... vai fazer um treino de força de barriga vazia e outro com um bom pré treino e depois me fala a diferença... Então devemos ficar atentos a todas informações, venham de quem for... Recentemente peguei alguns planos alimentares de uma famosa conhecida no segmento com seus troféus, porém para as pessoas que passou os planos, algumas com diferença grande em peso, altura, %bf... e a mesma dieta foi passada para elas infelizmente... e CARO pra cario... Ctrl+C/Ctrl+V... é isso que vemos nessas consultorias online, ja peguei protocolos de famosos também no Ctrl+C/Ctrl+V... tem pessoas profissionais famosas e não famosas que cumprem bem seus papeis, mas também temos os Ctrl+C/Ctrl+V de famosos e não famosos.. Deve-se pesquisar, se orientar antes de sair jogando coisas pra dentro... Usar Aes deve-se em primeiro lugar saber: É iniciante... É intermediario... É avançado... Não recomendo para iniciantes ... mesmo com acompanhamento, sinal que não tem foco e força de vontade... Pilares a ter conhecimento primeiro 1- Deve-se conhecer os princípios básicos e específicos da musculação, conhecer métodos de treinamentos e saber executa-los... conhecer seu corpo e seus limites... 2- Deve-se saber especificar um plano alimentar conforme necessidades e periodização nutricional de acordo com objetivos e progressos. 3- Não menos importante, o corpo precisa de descanso para crescer... novamente conhecer seus limites Conhecendo esses 3 pilares, ai sim vem aes... pois ele é o UP para ir alem dos limites de cada um. Mais engraçado é neguinho com 2 a 3 anos falar que chegou no seu limite e precisa de algo mais, o que precisa de algo mais é criar vergonha na cara e treinar de verdade, se alimentar corretamente... com mais de 5 anos vc ainda tem a crescer... isso se chama maturidade muscular. O que é bom para um, pode ser ruim para outro, individualidade. Exemplo de alguns ciclos, deixemos os Bodybuilding de fora... pq média de 10000ng/dl correndo pelo corpo não é pra qq um... Bulk Iniciante Testo 250/500mg sm Diana 20mg dia Intermediario Testo 250/500mg semana Nandrolona 200/400mg semana Oximetolona OU metandrostenolona 20/40mg dia Avançado Testo 500/750mg semana Nandrolona 400/600mg semana Oximetolona OU metandrostenolona 50 a 100mg dia Cut Iniciante testo 250/500mg pode acompanhar Oxandrolona 20/30mg dia ou/ masteron 200mg semana ou/ metenolona 200 a 350mg semana ou/ stanozolol 20/30mg dia Intermediario testo 500mg Oxandrolona 50mg dia ou/ masteron 400mg semana ou/ metenolona 350 a 600mg semana ou/ stanozolol 50mg dia Avançado Testo 500/750mg Oxandrolona 80/100mg dia ou/ masteron 600mg semana ou/ metenolona 600mg semana ou/ stanozolol 50 / 80mg dia ou / Trembolona 300/600mg semana Tirando a metenolona e masteron já usei diversas dosagens dos demais "BAIXAS, MÉDIA, ALTAS E SUPER ALTAS, e outros Aes não citados aqui também... e em cada ciclo tive minhas experiência boas e ruins, mas o que foi bom pra mim ou ruim pode ser o contrário pra outro... Jogar Diana com Hemo... os 2 são sinergistas, mas os colaterais serão severos... incentivar alguém ao suicídio não da... coitado do fígado... único que conheço e fabrica o diana injetável é a king Não menos importante e que em muitos casos está sendo ignorados (meia vida) Qd alguém se machucar, ou ter dor de dente ou qualquer outro problema de saúde e precise de medicamento faça o teste: 1- Tome uma dose única em 24 horas e veja a dor como vai agindo até a próxima dosagem OU 2- Tome o medicamento respeitando a 1/2 vida e veja como a dor vai agindo até a próxima dosagem A depender da dosagem entre 5 a 10 dias a pilhagem começa a se estabilizar e fica constante, entendam "ANABOLISMO" não apenas em 3 a 4 horas e sim durante todas 24horas... no sono profundo é onde mais acontece Aes nada mais é que um medicamento seja em doses fisiológicas ou supra... Enfim digo para o autor do tópico de um modo construtivo, a ser mais especifico em suas orientações e afirmações, já que ele afirmou para não ligar para que os outros falem, incluindo coach ... Faça outro post aqui mesmo bem completo sobre seus protocolos, lembrando que pra tais informações sejam completas, precisamos primeiro saber sobre os pilares (dieta/treino/descanso)... Sobre dosagens e para quem são destinados os protocolos. Qd escrevemos um artigo ou tópico, devemos ter consciência que todos tipos de pessoas estarão lendo procurando informações para uso, e tais informações precisam estar detalhadas... Continue participando, nosso dia a dia é viver e aprender, independente da experiência... sempre estamos aprendemos coisas novas, seja com pessoas mais novas ou mais velhas... é para isso trocamos ideias... Não esqueça dos medicamentos intra ciclo e TPC Abraços...

Está ótimo 1500 a 1560 kcal... deixe 60gr de gorduras... carbs e proteína 1 por 1 Treinos da pra melhorar muito... mas ela não colocou a quanto tempo faz musculação e sem tem restrições... se for iniciante o treino pode deixar por enquanto até completar uns 3 meses...

Não quero pães e massas a noite... Por enquanto faça dias alternado tirando o legumes e colocando 2 fatias de pão integral

Os shorts continuam até hoje rsrs... Ectomorfo também cresce... como eu já fui

Treinos hipertrofia Segunda Supino reto livre 4 x 8/10 Supino inclinado c/ halteres 3 x 10/12 Puxada alta Aberta 4 x 8/10 Remada baixa 4 x 8/10 Desenv militar 4 x 10/12 Triceps Pulley 3 x falha Rosca direta 3 x falha Abdominal completo Terça Agachamento Livre 4 x 8/10 Avanço com halteres 4 x 10 cada perna Leg Press 4 x 10 Extensora 3 x drop-set Flexora 3 x drop-set Gemeos sentado 4 x falha Quarta crucifixo halter 4 x 10/12 Voador 4 x falha Pullover 4 x 10/12 Serrote 4 x 8/10 Remada Alta fechada 4 x 8/10 Tríceps Frances ou Testa 3 x falha Rosca Martelo 3 x falha Abdominal paralela e obliquo Quinta Agach livre 5 x 8 Leg Press 5 x 8/10 Stiff 4 x 10 Extensora 3 x drop-set Flexora 3 x drop-set Panturrilha em pé ou leg Sexta Supino reto barra 5 x 8/10 Crossover 3 x falha Levantamento terra 5 x 8/10 Barra fixa 5 x falha Desenv. militar 5 x 8/10 Elev. lateral 3 x drop-set Triceps pulley 3 x falha Rosca Martelo 3 x falha Abdominal militar + infra Dieta Refeição 1 Banana Nanica 1 unid Maça 1 unidade Aveia 25gr Leite Em Pó integral 35 g Refeição 2 Pao Integral 2 Fatia queijo coalho 60gr Ovo Cozido 2 unid Refeição 3 Arroz cozido TACO, 85gr Carnes 100gr Feijao Carioca 150gr macarrao 85gr Legumes 80gr Salada verde a vontade Refeição 4 Banana 1 unid Aveia 25gr Leite Em Pó 35gr Ovo cozido 2 unidade Refeição 5 Carnes 100gr Cará 100gr Legumes refogados 80 a 100gr Sua dieta estava pobre de gorduras e proteínas... aumentei suas calorias ficando assim nos dias de superiores retire os legumes da janta 2500 kcal / 275 carb / 80 gord / 165 prot Próxima atualização dia 28/03

O texto está correto, porém o que foi escrito é para os 3 biotipos (ectomorfo, mesomorfo e endomorfo) Paciência, dieta rica e balanceada e intensificar os treinos de todos grupos musculares tirando o máximo de nós mesmos, é essencial para todos os biotipos. Dar prioridade aos básicos e compostos, deixar isoladores sempre para o final... por ter um metabolismo rápido, comer mais porém comer corretamente e não querer exceder nos treinos e sim precisa treinar pesado(intenso), explorando ao máximo seu potencial... Eu nasci ectomorfo...

Se puder dividi-lo tome 5mg 12/12 horas... se não der, tome no pré treino...

O tanto que vc prepara a porção dependendo do tamanho da xicará 1/2 ou 3/4 xicará com o flocao de milho + agua 2 ou 3 ovos sal a gosto com ou sem azeite

Sentiu atrofia nos grãos ? A nandro é muito supressiva, assim como trembo... Ideal sempre que for usa-la, fazer uso do hcg intra ciclo Uso muito a nandro com testo... de boa Compre hcg e clomifeno 1 semana 2500 Ui de hcg 2 aplicação ou 1000 Ui a cada 3 dias / Clomifeno 100mg dia 2/4 semana 500Ui cada 3 dias / Clomifeno 50mg dia