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Batata...

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Sobre Batata...

  • Data de Nascimento 14/09/1888

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Profissão
    Prop. de Academia

Musculação

  • Academia
    Academia do Batata

Medidas

  • Altura
    0,99
  • Peso
    199
  • Percentual de Gordura
    99

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44.254 visualizações

Conquistas de Batata...

  1. É enorme sua mudança... muito bom ver a pessoa conquistando objetivos, ter bastante força de vontade... e o bom de ir degrau por degrau é que vc está sem perceber aprendendo a conhecer seu corpo e aprendendo a treinar e se alimentar... fica mais fácil manter o que conquistou... Parabéns...
  2. Não brother... a primeira semana servirá para calcular suas rms... Exemplo: 60% de 1rm tem que ter no máximo 15 repetições 75% de 1rm tem que ter no máximo 10 repetições Mas tem que ser no máximo mesmo ok
  3. Foco e determinação... está seguindo a receita, parabéns... show sua evolução... Algo que queira mudar ? Próxima atualização 19/04
  4. Completando a 3 semana e qd atualizar, coloque as cargas dos exercícios combinados para recalculo das rms
  5. Esta boa... eu uso de 50mg dia oral ou 100mg ds/dn injetável
  6. Caso elas não descansem o suficiente para se recuperarem, tudo em excesso faz mau, equilíbrio... Tenho um aluno que além de correr, luta judo... sofreu um estiramento semana passada na corrida... agora ta de molho e falta de avisar não foi... Vai com calma... não fique muito ansiosa com resultados muito rápidos ok, vc tá indo bem... de tempo ao tempo... Abs 3 vezes na semana... infra, supra, militar, prancha... panturrilhas também
  7. Antes de comprar de uma boa pesquisada... pode ver que nem imagens parecidas tem... não venda, o que pode te fazer mau também pode fazer pra outros ok
  8. Usaria o propionato DS/DN e depois enantato 1/2ml cada 3 dias
  9. Meuuuusssss parabéns... show sua evolução... quem quer consegue, não da desculpas... Isso mesmo, paciência... focar nos treinos e alimentação, ganhar maturidade... hora certa vc usa ok... aguarde mais um pouco Parabéns, continue focada, algo que queira mudar ?
  10. Pelo visto vc gosta de fracassos, pra tudo tem narrativas e desculpas, procure um fisioterapeuta que é melhor... E não se ajuda também....
  11. Batata...

    Dieta Perimenopausa

    Vc tá fazendo algo errado... tenho uns par de velhinho e velhinha que fazem com mais de 25kg flexão de tronco (meu pais com 78 anos faz com 35kg) Faça do jeito que ele fez e também diminuindo bem a carga faça com os pés juntos bem próximo do aparelho e sem dobrar os joelhos Se estiver ocupado o cross, pega uma anilha de 5kg e faça o stiff sem dobrar os joelhos Pode usar albumina, Pis (proteína isolada de soja), sem problemas Depois me passa certinho quais exercícios estão ficando Calma... td ao seu tempo ok... exija sim de vc superação... mas sem ansiedades... um passo de cada vez... lembre-se que vc tem certas limitações ainda
  12. A dor fica localizada ou vai pro antebraço ? Localizada no epicôndilo ou segue para o extensor ? Uso muito a puxada alta com uma aluna e um aluno... tinham dores com pouquíssima carga, hoje já estão com boas cargas e sem dores No que vier a sentir... coloque carga fisioterapêutica... abuse das repetições... alongar bastante, amplitude que não venha a sentir dor... aos poucos as cargas irão aumentando sem perceber. Use diclofenato em gel
  13. deixe no gcd 1900 kcal pelo menos nos dias de inferiores Frutas, vegetais e grãos devem ser focados, sempre que possível coloque açafrão na alimentação, faça chás de ervas e tome pela manhã com gengibre. Aumente a gorduras boas em 65 ... peixes, abacates, nozes, amendoim, azeite extra virgem, oleo de coco, etc...
  14. esses todos os dias que for treinar... se no dia de inferiores vc ja tiver a adução e abdução, não precisa... mas nos outros sim A dieta eu não vi, o @MashleMuscle que montou... ele revê pra vc ok
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