Ir para conteúdo

batataney

Membro Diamante
  • Total de itens

    1.490
  • Registro em

  • Última visita

  • Days Won

    55

batataney foi o melhor membro do dia em 5 de Abril

batataney postou o conteúdo mais curtido!

Sobre batataney

  • Rank
    Intermediário
  • Data de Nascimento 14 de Setembro

Detalhes

  • Gênero
    Masculino

Musculação

  • Academia
    Academia do Batata

Medidas

  • Altura
    1,75
  • Peso
    90

Últimos Visitantes

13.482 visualizações
  1. Ciclo oxan 10 mg para falsa magra

    Uauuu ... Parabéns... está ótima... Mantenha o relato sim @Sereiafit
  2. Duvidas sobre Dieta e Treino

    Melhor coisa é sempre tirar as dúvidas, independentemente de quais são elas... Se o seu Gasto calórico Diário for de 2625 kcal e seu objetivo é ganho de peso... faça um acréscimo de calorias e defina a estratégia de quanto irá usar de mais carbs, mais proteínas e mais gorduras... Agora se seu objetivo for perda de peso, coloque um deficit calorico no seu GCD... Tanto o acréscimo como o deficit vai depender de fatores como seu percentual de gordura, cotidiano, etc para estipulá-lo... pode ir desde 250 calorias até mais de 500 calorias... Abraços...
  3. Duvidas sobre Dieta e Treino

    Não sei em que parte mas... Suponhamos que sua dieta tenha 3000 kcal e fazendo uma divisão de 50/30/20 Carboidrátos 50% = 1500 kcal / 4 = 375g Proteinas 30% = 900 kcal / 4 = 225g Gorduras 20% = 600 kcal / 9 = 66g Cada grama de carboidratos e proteínas correspondem a 4 calorias e cada grama de gordura corresponde a 9 calorias TMB significa o quanto você gasta de energia em repouso GCD significa o quanto você gasta de energia durante seu cotidiano Calcule tudo de acordo com seus dados e %BF e monte sua dieta de acordo com seu objetivo, seja para perda de peso ou ganho de MM Abraços...
  4. Diário do Batata

    Salve salve galera... Levantamento terra 5 x 10 x 50/70/80/90/100 kg Levantamento terra 3 x 5/4/3 x 120/140/150 kg Barra fixa 4 x falha + remada alta Rosca barra W 3 x falha + rosca inversa cross 3 x falha Rosca barra H 3 x falha + rosca direta cross 3 x falha Queria fazer hoje 1 repetição com 170 kg, mas senti de leve a lombar do lado direito onde me lesionei e achei melhor não seguir adiante... já foi muito bom voltar a fazer o terra e com boas cargas. Eu tinha programado para mandar 125mg de testo hoje no desmame porém, minha libido está bem alta então não vejo vantagem em aplicar... Estou tomando desde seg 20mg de tamoxifeno e 50mg de clomid... semana que vem aumento para 40mg de tamoxifemo e mantenho os 50mg de clomid... Tb estou tomando vitamina E,B e C... fora ginseng, maca e outras paradas no chá... Peso deu uma queda, hoje cedo bateu em 87,6 kg... braços e pernas e abs tb diminuiu um pouco... %BF caindo... até 42cm alto de braços e 63 alto de pernas continuo o cut... Intensão é ficar off até final de maio... praticamente tenho quase todos Aes para próximo ciclo... no momento tenho Enantato = 24 ml Nandrolona = 10 ml Stanozolol = 240 comprimidos Pretendo fazer 12 semanas... usar dianabol com kick start nas 4 primeiras semanas que curti demais ele com a nandrolona no ultimo ciclo no ano passado e o stanozolol deixar da 7ª até a 12ª semana... Bons treinos
  5. Duvidas sobre Dieta e Treino

    Uma alimentação sólida, rica e balanceada não necessita de suplementos, a não ser que tenha a necessidade em sua dieta devido a falta ou carência de alimentos ou para alcançar uma determinada meta que não consiga com alimentação sólida, mas se você consegue fazer mais de 6 refeições, basta distribuir os macros em cada uma delas. A dieta bem elaborada, preencherá a necessidade de suplementação... Calcule os macros da sua dieta, pode começar entre 40 a 50% de carbs, 30 a 35% de proteínas e 20 a 25% de gorduras... Segue um link
  6. Duvidas sobre Dieta e Treino

    Se seu treino for na sequencia que colocou, vai estar com os tríceps cansados para treinar peito e logo no dia seguinte treina deltoides que já foram solicitados no treino de peito... sugestões... Seg - Peito Terça - Pernas Quarta - Costas Quinta - Deltoides Sexta - Biceps/ triceps Seg - Peito / deltoides Terça - Pernas / abs quarta - costas Quinta - off Sexta - braços Seg - Peito Terça - costas quarta - deltoides Quinta - Pernas / abs Sexta - braços Não calculei os marcos... sua dieta contém bastante bcaa e creatina nos alimentos... albumina, apesar de vc ja ter, trocaria por ovos inteiros e acrescentaria azeite, azeitonas...
  7. TREMBOLONA + ENANTATO

    Idade: ? Altura: ? Peso: ? %BF: ? Medidas: ? Tempo de treino: ? Quantos ciclos nas costas: ? Se possível, poste sua dieta e fotos também...
  8. Diário do Batata

    Salve salve galera ... Agachamento livre 5 x 10 x 40/50/70/90/100 kg + Passadas 3 x 14 Agachamento livre 5 x 5/4/3/2/1 x 110/120/130/140/150 kg Leg press 5 x 8 x 220 kg + 1/2 amplitude Abs barra fixa Abs infra Abs obliquo Bons treinos...
  9. Diário do Batata

    Salve salve... Supino reto 5 x 30/25/20/15/10 x 60/70/80/90/100 kg Supino reto 5 x 5/4/3/3/3 x 110 kg Paralelas + Tríceps pulley 5 x falha Muscle snatch 5 x 10 + Elevação lateral 5 x falha + rest pause Bons treinos...
  10. Muito bom seu hipercalorico... A razão de você despreza-la deve ser a mesma que muitos outros... medo dela reduzir a sua produção endógena de testosterona... Mas isso ja caiu por terra a tempo... nada que uma boa pesquisa com estudos mais recentes para mostrar... A proteína de soja isolada é uma proteína de alto valor biológico, seus valores de qualidades são similares a dos ovos, carne vermelha e caseína. Ela tb tem possui uma grande concentração de antioxidantes. Já uso proteína de soja isolada a anos e fico feliz que ela continue com esses mitos, pq assim seu preço continua bem atrativo... Abraços...
  11. Enantato + Decadurabolin + Dianabol + Hemogenin

    2 orais bem tóxicos no mesmo ciclo... seu corpo não é pra tanta droga mas se está tendo acompanhamento... Eu inverteria, jogando o Hemo no início do ciclo já que costuma reter muito mais e dar bastante força pro inicio deixando o diana pro final... ou melhor ainda, usava somente um deles... Acho muito mais vantagem voce jogar 1 ml de nandrolona desde a primeira semana dividido 2 aplicações 1/2ml... ficando da 1ª a 10ª semana...
  12. Avaliem novamente

    Grande mudança para 7 meses "limpo"... parabéns...
  13. Dieta e 1º ciclo com oxan (FEMININO)

    Voce está sim evoluindo... O corpo que você tem não é resultado de 4 meses e sim dos seus habitos e costumes do dia a dia... Mesma coisa é daqui pra frente... não é um ciclo que fará você se transformar e sim seus novos hábitos e costumes visando seu objetivo... o aes ajudaram adepender da sua alimentação e treinamentos... Continue firme... tenha bastante foco na dieta e treino e mudanças neles que terá que aprender a adptar conforme sua progressão...
  14. Ciclo de King Anomass 400mg/ml

    Tem fotos de antes de iniciar o ciclo para comparação ? Se tiver, seria interessante para somar ao relato
  15. divisão de treino, me ajudem?

    As duas divisões são validas... no caso do exemplo do Arnaldo, basta dar prioridade aos quadríceps em um dia e posteriores e glúteo no outro... Tb, dependendo da intensidade dos treinos, apenas uma vez o musculo treinado na semana já pode-se conseguir bons resultados Qd voce treina peito já vai estar trabalhando bem os tríceps... então coloque mais 2 exercícios no final com super series + drop ou rest pause... o mesmo serve no dia de costas colocando no final + 2 exercícios para bíceps... isso somado mais um dia de treino na semana apenas com tríceps e biceps já será mais que suficiente... pq o que vai determinar os ganhos ou não dependerá muito do modo que efetuará seus treinamentos, dosar cargas, volumes e intensidades...
×
Esta popup será fechada em 10 segundos...