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batataney

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Tudo que batataney postou

  1. perca de peso

    Fala Jefferson... Para que qualquer termogênico tenha um bom desempenho é necessário que sua dieta esteja adequada e também aliado a um bom nível de intensidade no seu treinamento. Também tem muitos termogênicos naturais com bom desempenho e sem os colaterais desses industrializados... pimenta vermelha, hibisco, gengibre, canela, chá verde... pode mandar também manipular cafeína que é a base dos termogênicos industrializados...
  2. Pokotó, digamos que ele seja natural... mas pra conquistar e manter um corpo assim tem que comer feito um T-Rex... treinar feito uma escavadeira e dormir feito um coala ou uma preguiça ...
  3. Estou com retenção hídrica com ciclo de Oxandrolona

    Você usa muito sal na comida ? Tem problema de tireoide ? Toma algum medicamento anti-hipertensivo ? Tem problemas renais, hepáticos ? Diuréticos naturais ajudam a combater a retenção de líquidos, tais como a castanha da índia, que também é ótima para varizes, chá verde, abacaxi, cavalinha. Um chá de gengibre com limão também é ótimo. Agora se você está sempre inchada, o correto é saber qual a causa... Abraços...
  4. 1-10 Enantato 500mg SM Não vou usar hcg TPC ja comprada Clomid / tamoxifeno / vitaminas Abraços...
  5. Sim, apesar que segunda feira comecei o uso do enantato e isso tb contribuiu com a retenção rsrs...
  6. Vocês nem pesquisaram a respeito ? Referencias do site para efetuar a compra ? Esse não existe www.bombadosonline.com.br e esse aqui se diz revendedor oficial da lander e não me parece nem um pouco confiável pelo estilo do site https://www.bombadosonline.com/ Torcer pra vc não ser mais uma a levar golpe...
  7. Diário do Batata

    Durante a semana sempre que posto esqueço de relatar que comecei um ciclo. 1-10 - 500mg sm enantato Essa semana foi a primeira e ontem foi a 2ª aplicação... acabei optando em apenas usar testosterona Abraços...
  8. Diário do Batata

    Olá, Idade: 47 anos Altura: 1,75 m Peso: 84,5 kg Comecei a treinar em casa em Agosto de 2011 e continuo até hoje e vou a academia apenas para usar algumas maquinas. ALIMENTAÇÃO : Manhã: Acordo e já mando um copo de leite com albumina, seguido de tremoços que alias como muito durante o dia em media umas 150 g, 2 a 3 ovos cozidos na parte da manha, uma ou duas 2 bananas, maça e mel. Almoço: Arroz e feijão seguido da mistura do dia, geralmente carne de frango ou de boi, peixe e salada.as vezes macarrão ou outra massa. Tarde: 2 ovos cozidos, 1 litro de vitamina com banana, 1/2 maça, pedaço de mamão, yorgute, leite, aveia, levedura, proteina de soja e Dextrose, da em media 4 copos durante a tarde. Mais 1 copo de leite com albumina. Janta: Costuma ser o mesmo do almoço. Noite: Outro prato de janta entre as 9 horas 1 copo de leite com 10g de colageno e albumina fico beliscando até dormir Durante todo dia e a noite : Pão com sardinha, chicharro, queijo ou presunto, media de 2 lanches por dia e não sou de comer coisas tipo doces e salgados, apenas doce de mocotó, paçoca e leite condensado. Suplementos: Albumina, Dextrose, BCAA, Creatina, colágeno, ginseng e Tribulus. Vitaminas: Complexo B manipulado com mais B6 e B12, vitamina C manipulada, vitamina E manipulada, fosforo, ferro, cromo e zinco manipulado. Anabolizantes esteróides sintéticos, nunca usei e não pretendo usar , talvez eu já esteja quase nos meus limites, mas não tenho intenção de usar, algum dia poderei precisar de reposição hormonal, mas ainda não vejo essa necessidade. TREINO Treino normalmente após o almoço e costumo montar meus treinos a cada 4 meses, esse abaixo é o que estou usando no momento. Segunda - treino em casa Supino : 2 series 15 repetições com 50% carga " aquecimento " 3 series 12 repetições com 70% carga 3 series 10 repetições com 80% carga 2 series com carga maxima... supino com halteres conjugado com crucifixo : 5 series 15 repetições Pull-Over com halteres : 5 series carga maxima até o inicio da falha levantamento terra : 5 series carga maxima até o inicio da falha Flexão 5 series até a falha Terça - 1º treino academia: Leg 45% 1 series 15 repetições 50% carga "aquecimento" 2 series carga maxima até falhar 3 series 12 repetições 80% carga 3 series 15 repetições 70% carga Agachamento maquina : 5 series de 10 repetições Adutor Abdutor 5 series cada de 12 repetições Panturrilha em pé: 5 series de 20 repetições Panturrilha sentado: 4 series de 20 repetições 1 serie até a danada queima Terça - 2º treino casa a noite : Ombro com halteres Elevação lateral : 5 series de 15 repetições Elevação frontal : 5 series de 15 repetições Crucifixo invertido : 5 series de 15 repetições Desenvolvimento frente com rotação : 5 series de 10 repetições Puxada vertical conjugado com elevação escápulas : 5 series de 10 repetições Quarta - treino em casa 1º exercicio 5 series: Barra fixa até a falha 2º exercício 5 series: Extensão tríceps em pé com barra 12 repetições conjugado com rosca direta 12 repetiçoes conjugado com rosca inversa 10 repetições 3º exercicio 5 series: rosca rotação com halteres 10 repetições conjugado com martelo 10 repetições conjugado com triceps no banco até a falha 4º exercicio 5 series: Rosca concentrada pirâmide 10 series sempre até as falhas Finalizo o treino com mais 5 repetições de triceps no banco até a falha Quinta - treino Academia 1º exercicio 5 series: Puxada alta frente aberta 10 repetições conjugado com puxada alta atrás 10 repetições 2º exercicio 5 series: remada fechada 10 repetições conjugado com puxada aberta 10 repetições 3º exercicio 5 series: voador invertido piramide até a falha 4º exercicio 5 series: Puxada vertical com barra mãos separadas começando com 10 repetições e aumentando a carga e diminuindo as repetições finalizo o treino com triceps e abdómen na polia até a falha Sexta - treino casa 1º exercicio 5 series: Agachamento livre conjugado com sumo 10 repetições 2º exercicio 10 series: Cadeira extensora conjugado com cadeira flexora 15 repetições 3º exercicio Avanço com halteres corredor de 20 metros, caio, descanso, crio coragem e volto. Faço 3 series e depois ja era, vou capotando até o banheiro. Também costumo correr de segunda e quarta a noite, em média 5 km, e abdominais gosto de fazer a noite antes de tomar banho para dormir. Porém faz 45 dias que não estou correndo, não estou em definição, preciso ganhar mais peso no momento... EVOLUÇÃO: Agosto de 2011 ( 64 kg ) Antebraço Braço Perna Panturrilha Canela 24 28 43 29 19,5 Agosto de 2012 ( 73 Kg ) Antebraço Braço Perna Panturrilha Canela 28 33 51 33 21,3 Agosto de 2013 ( 82 Kg ) Antebraço Braço Perna Panturrilha Canela 31 36 56 34 21,5 Agosto de 2014 ( 84,5 Kg ) Antebraço Braço Perna Panturrilha Canela 32 38,5 60 36 22 Em casa tenho: um banco um banco supino uma bancada que uso pro agachamento, uma extensora e flexora, uma barra 1,60m uma barra 1,20m um jogo halteres de presilhas um jogo halteres com rosca uma barra fixa 100 kg de anilhas eu tinha uma bicicleta erg, uma esteira e um aparelho abdominal mas vendi por não ver resultados com eles, correr e usar a barra fixa pro abdómen acho melhor. Agora pretendo montar um rack decente como o que desenhei abaixo: Fico devendo uma foto de antes de começar na musculação sem camisa e shorts para que vocês tivessem uma melhor noção, mas não achei nenhuma, segue as fotos: 2011 2012 / 2013 2014 Estou guardando essa camiseta só para ir tirando fotos, vejam a diferença: Para aqueles na minha faixa etária que não vem praticando esse esporte ao longo da vida, sabem o quão é difícil conseguir evoluir, os hormônios não estão a flor da pele como dos mais jovens, cansaço vem mais rápido, enfim o corpo vai sentindo bem mais... Isso ae, espero que tenha sido uma boa evolução pra vocês, para mim foi muito boa e agora principal é "manter", e tentar ir um pouco mais além, podem criticar e opinar... valeu...
  9. Dois dias antes de eu medir as dobras, apesar de dizerem que não deve fazer e eu faço, é tomar diurético. Também evito tudo que tenha sódio... Semana passada eu cheguei a 86,5 kg... estava tomando diurético e com menor calorias, minha força tb estava caindo então parei com o dirurético e aumentei as calorias novamente, hoje ja estou com 88,3 kg... agora esse aumento de peso em poucos dias não da pra ser MM ou gordura, é com certeza uns 80% de retenção, e se eu tirar as medidas meu bf vai dar maior.
  10. Diário do Batata

    Salve galera Supino reto 3 x 3 x 100 kg Supino reto 3 x 3 x 102 kg Elevação lateral 3 x 10 Crossover 3 x 10 Paralelas 3 x falha Triceps pulley 3 x drop-set Bons treinos
  11. SUPLEMENTAÇÃO PARA PERDER PESO

    Oi Aline... na sessão que deseja, nutricão, treinos, etc... vá em novo tópico, de um nome ao tópico e faça as perguntas...
  12. Pode influenciar no resultado sim. Deve-se evitar de tirar medidas logo após se exercitar e em lugares quentes para não acumular agua.
  13. Clembuterol

    Quando faço uso é 15 e depois dou tempo de mais 15 para voltar a tomar " 15 on / 15 of / 15 on / 15 off " Pode começar tomando com 1 ou 2ml e ir aumentando conforme o organismo for se acostumando... um exemplo: 1-3 dias - 1ml / 4 a 7 dias - 2ml / 8 a 11 - 3ml / 12 a 15 - 4ml Caso vc tenha algum problema em relação a pressão alta, arritmia, qualquer problema de coração, fique longe dele ok... ele causa bastante tremedeiras e caimbras, tenha alimentos ricos em potássio ao longo do ciclo...
  14. MAGREZA EXTREMA E PERNAS FINAS, PERGUNTAS.

    Se preocupe em aprender a treinar e se alimentar bem... pesquise e aprenda sobre alimentação e metodos de treinamentos, vc está começando e tem muito chão pela frente. A oito anos atrás quando voltei a treinar e tinha 64 kg... 26cm de panturrilhas e 42cm de coxas e com uma idade um pouquinho a mais que vc ...
  15. SUPLEMENTAÇÃO PARA PERDER PESO

    Só um tem cafeína... lembre-se que não adianta tomar eles se a sua dieta não estiver alinhada ao seu objetivo... Mantenha uma boa disciplina na dieta e nos treinos...
  16. Diário do Batata

    Salve galera Agach sumo escada 3 x 25 x halteres 9 kg + extensora 3 x falha x 75 kg Extensora 3 super-series de 5 series 5 x 8 x 55 kg / descanso de 10 seg entre cada serie Agach sumo 3 x 16 x 1 halterde 9 kg + flexora 3 x falha x 35 kg Flexora 3 x drop-set Rosca scott 3 x 12 Rosca martelo 3 x 8 Pernas ficaram destruídas, agachamento e terra só faço semana que vem, supino mais um treino amanhã... Com certeza Frutuoso, a força aumentou bastante... Bons treinos...
  17. Diário do Batata

    Salve galera Supino reto 4 x 8 x 80 kg Supino reto 3 x 5 x 90 kg Supino reto 3 x 3 x 102 kg Paralelas 5 x falha + Elevação lateral 5 x 10 Crucifixo inclinado 3 x 8 + Tríceps pulley 3 x drop-set Pré treino hoje foi = 200 ml de leite com 60 g hipercalórico / pedaço de queijo fresco ... pós treino 2 ovos inteiros / 2 bananas / 200 ml de leite com 40 g hipercalórico Dieta voltei para 3300 kcal e fiquei apenas com diuréticos naturais... Bons treinos
  18. Dúvidas aplicação de Stanozolol

    Falou tudo... é só ver a quantidades de tópicos que estão abrindo sobre Aes Parabéns Rogéria pelos resultados conquistados até agora... continue com sua determinação...
  19. Perda de peso com os treinos

    A princípio costuma-se perder retenção... Reveja a sua dieta, como esta a quantidade de calorias em relação ao seu gasto calórico diario...Se estiver abaixo acrescente mais macronutrientes... Procure fazer um acompanhamento não só na balança mas também no espelho e nas medidas... procure tirar fotos para ir fazendo comparação..
  20. Dúvidas aplicação de Stanozolol

    Concordo plenamente... Não é o caso da Rogéria que ja treina a um bom tempo e da pra ver o seu foco e sua determinação pelo que ela relatou...mas o que vejo é que na maioria das vezes não se trata de quebra de platôs e sim desculpas para pegar atalhos... e o pior é que mesmo usando Aes, pecam na alimentação e nos treinos...
  21. Diário do Batata

    Salve galera Agachamento livre 5 x 5 x 108 kg Agachamento livre 2 x 3 x 122 kg Agachamento livre 1 x 3 x 132 kg Agachamento livre 1 x 3 x 142 kg Agachamento livre 1 x 3 x 152 kg Barra fixa 5 x falha Remada curvada 3 x 8 + Encolhimento 3 x 8 Remada cross altura pescoço 3 x 8 + Remada alta 3 x drop-set Treinei de manhã e foi muito monstro hoje, fiquei acabado... dos 3 básicos o que mais aumentei força foi no agachamento, subindo legal as Rms nele... A execução não foi boa, mas pelo peso usado não posso reclamar Bons treinos
  22. Diário do Batata

    Salve galera Supino reto 5 x 3 x 100 kg Supino reto 2 x 1 x 110 kg Supino reto 1 x 3 x 110/100/90 kg Supino reto 3 x 8 x 80 kg Desenvolvimento 2 x 8 x 50 kg Paralelas 3 x falha + Crossover 3 x 10 Elevação lateral 3 x 10 + Triceps pulley 3 x drop-set Ombros detonados... treino pesado e bem intenso, pump muito da hora... hoje só queimando calorias, as 6:00hs fiz 3 km de corrida... Bons treinos
  23. Diário do Batata

    Salve galera Atualização treino de força 03/10 a 28/11 1 RM 03/10/2017 Levantamento terra = 155 Agachamento livre = 140 Desenv. militar = 55 Supino reto = 107 02/11/2017 Levantamento terra = 170 Agachamento livre = 148 Desenv. militar = 64 Supino reto = 116 12/11/2017 Levantamento terra = 178 Agachamento livre = 158 Desenv. militar = 68 Supino reto = 120 Medidas e peso 03/10/2017 Peso : 88,1 kg Braço : 42,8 cm Perna : 62,0 cm Pantu : 37,5 cm A.Brç : 33,0 cm 12/11/2017 Peso : 86,5 kg Braço : 42,3 cm Perna : 62,0 cm Pantu : 36,8 cm A.Brç : 33,0 cm Cheguei próximo dos 90 kg com retenção e de uma semana pra cá mandando bastante diuréticos em chás e comprimidos, perdi um pouco de medidas, mas o legal é que mesmo pesando menos consegui aumentar a força... Bons treinos...
  24. Diário do Batata

    Salve Levantamento terra 2 x 4 x 98 kg Levantamento terra 2 x 4 x 108 kg Levantamento terra 2 x 4 x 118 kg Levantamento terra 2 x 4 x 128 kg Levantamento terra 2 x 4 x 138 kg Desenvolvimento militar 2 x 4 x 36 Desenvolvimento militar 2 x 4 x 46 Desenvolvimento militar 1 x 4 x 56 Desenvolvimento militar 1 x 4 x 60 Bons treinos
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