O mano toma no Glúteo - Segunda na Direita - Quinta na Esquerda
E em toda aplicaçao faz 5 minutos de massagem, mas a dor é muito natural no ciclo de DURATESTON.
quando chega na 3º semana o GLUTEO começa a latejar quando fica muito tempo sentado, dar caimbras - He'He - é cabuloso, mas se vc treinar estilo NO PAIN, NO GAIN - vc tera otimos ganhos, pode ter certeza.
Se vc for magro, tiver um BF baixo, manda um hiper mass, recomendo o HIPER MASS 17500 DEPOIS DO TREINO.
###Eu fiz um ciclo de 10 ampolas e tive 8 kilos###