Pow, perder 15 kilos com 14 anos é fácil...quero ver perder com 34 anos, cheio de contas pra pagar....hahahhah....
Falando sério....
A noite sou um leão! chego da academia, e tudo que como parece servir apenas para tapar o "buraco do dente"....
Tenho 34 anos, 1.76alt , hj me pesei na academia, 96kilos (fiquei uns 40 dias sem malhar, estava com 94kilos)
Devo ter uns 18 a 20% de gordura no máximo, o grande problema esta na barriga, tenho ombro bem definidos, assim como perna e braço.
Sei que o ideal, seria ir num nutricionista, mas não podendo ir, existe algum lugar que poderia pegar uma dieta maneira? para secar, sem perder a força?
Obrigado a todos!