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galinho

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  1. Ai rapá, valeu pelas dicas obg mesmo...abraçoos.
  2. Vamos lá, Salve a todos, Bom sou novo aqui e não sei se publiquei no local certo ou se publiquei certo né. Mas como tenho pouco conhecimento nesta área gostaria de uma analise de vocês e algumas dicas se possível. treinei cerca de 6 meses, tinha 76 kilos e 1,66 metros, bom em 3 meses de treino só fazendo dieta e treinando perdi 4 kilos eu corria 1 hora de esteira e fazia um treino com pouco peso e muitas repetições de +/- 1 hora e meia e depois nos outros 3 meses restantes tomando thermo cuts(aquele nacional) 6 cap por dia + oxy elite pro 2 cap por dia perdi 8 kilos em 2 meses e meio, fazendo 30 minutos de esteira e fazendo o treino de uma hora e meia tbm. parei de treinar faz uns 5 meses e engordei 8 kilos novamente. minhas medidas nesta epoca eram: peso atual: 68,10kg gordura atual: 16,09% ideal minimo: 9,01% ideal maximo 12% peso gordo:10,96 kg peso magro 57,14kg cintura: 77,50 cm Abdome: 85,00cm quadril 94,50cm braço 32cm coxa 54cm panturrilha 36cm indice de massa magra corporal: 25,01 kg/m² classificação pré obesidade (ISSO A 5 MESES ATRAS AGORA ENGORDEI 8 KILOS DEVE TER MUDADO UM POUCO,OU MUITO NAO SEI) 1 - neste proximo mes (Novembro 2012) volto a treinar e já comprei o lipo 6 black( que vi na net que é um dos melhores thermos) então qual é minha dúvida. preciso perder peso e trincar o abdomen. vi algumas materias no google e quero fazer uma dieta de 1600 calorias por dia, ja que fiz os calculos aqui em casa e pra manter meu peso preciso comer 2.489 cal por dia,(pra perder 1 kilo por semana)...entao pensei em tirar cerca de 700 ou 800 calorias por dia. vcs acham pouco? 2- estou pensando em comprar bcaa,animal pack,whey protein gold e fazer uma dieta com proteinas(apenas proteinas)e quase nada de carbo,tipo só o caldinho do feijao. 3- me falaram pra eu tomar stano que o resultado é mais rapido e melhor, mas na verdade eu estou totalmente perdido do que fazer...oq voces me indicam? quero resultados em 2 ou 3 meses de treino..lembrando que esteira farei todos os dias, 8k/h por 8 minutos e 5,5k/h por 3 minutos durante 40, 50 minutos e fazendo o treino de 1 hora e meia. estou indo no caminho certo?oq vcs me indicam? tomo ou não esse stano e com oq? abraços a todos e obrigado desde já! até anexei uma foto do meu corpo ai. abraaaaço!
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