Foston

Poste uma foto de frente.

Tal qual uma escultura, a massa precisa existir antes de esculpir. Tem de focar no crescimento de todo o músculo. Quando o peitoral estiver enorme, aí prioriza-se os detalhes.

Eu treino sempre pesado. Treinos mais leves eu faço quando sinto que o músculo e articulações precisam de um tempo. Não é algo programado: no dia, na primeira série, eu já sei calcular até onde devo ir com as cargas e repetições.

O pessoal precisa entender que tudo é calculado. Nesse tipo de relação tem de haver a confiança no projeto.

Com certeza ! Eu levaria a 6 meses.

As pessoas do sangue tipo A têm mais dificuldades de digestão de carnes, devido à limitação de produção do suco gástrico. Sendo impossível eliminar a proteína animal de vez, é recomendado apenas o consumo de peixes. Além disso, o leite e seus derivados devem ter um consumo moderado, enquanto vegetais como feijão e lentilha são altamente indicados. ALIMENTOS POSITIVOS Carnes: evitar carnes vermelhas Peixes: bacalhau, salmão vermelho, salmão, sardinha, truta Laticínios: queijo de soja, tofu Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, amora, damasco Verduras: abóbora moranga, alface romana, acelga, brócolis, cenoura, acelga, alcachofra, cebola Cereais: farinhas de centeio, arroz, soja e aveia, pão de farinha de soja Outros: alho, molho de soja, missô, melaço de cana, gengibre, chá verde, café normal, vinho tinto ALIMENTOS NEUTROS Carnes: frango e peru Peixes: atum, pescada Laticínios: iogurte, mussarela, ricota, iogurte c/ frutas, coalhada, queijo minas Frutas: melão, passas, pêra, maçã, morango, uva, pêssego, goiaba, kiwi Verduras: agrião, chicória, milho, beterraba Cereais: fubá de milho, flocos de milho, cevada Outros: açúcar branco, chocolate, alecrim, mostarda (seca), noz-moscada, manjericão, açúcar mascavo, manjericão, orégano, canela, hortelã, salsa, salvia ALIMENTOS NEGATIVOS Carnes: bovina, carneiro, cordeiro, pato, porco e derivados, vitela Peixes: mexilhões, lagostim, salmão defumado, caviar, ostra, lagosta, camarão, caranguejo. Laticínios: creme de leite, sorvete, leite magro e integral, manteiga, requeijão Frutas: caqui, carambola, coco Verduras: repolho, tomate, inhame, batata, berinjela, batata doce Cereais: Creme e germe de trigo, farinha de trigo integral, pão preto, pão integral, farinha branca, granola Outros: alcaparras, gelatina pura, pimenta em grão, vinagre, cerveja, licor, chá preto, refrigerante. (in: https://www.santiniortomolecular.com.br/dieta-por-tipo-sanguineo.php).

Qual o seu tipo sanguíneo?

Ao contrário. Vai beneficiar.

Exato. No caso da albumina que eu consumo, é a pura, sem aditivos - livre de riscos, portanto.

Somente essa. Dependendo, se não houver colaterais e dada a urgência do caso, poderia tomar 5mg nas outras 12h. Está aí o seu treino, @mystic181

Para fazer isometria, terá de treinar algumas barras para fortalecer os músculos que farão a parada de 25 segundos. Outra coisa, vi que ele colocou espironolactona na fórmula. Ela vai diminuir o efeito dos andrógenos. Veja se manterá.

Incrível, mesmo. Imagine esse trabalho em 02 anos? Vai virar musa !

Eu faria 1h antes do treino 10mg. Barra fixa, quando não se tem força, faz-se com uma ajudinha do pé, tipo um saltinho. Com o tempo de prática, você vai conseguir fazer todas. Lembrando que a execução é completa: não pode fazer curta.

Colaterais são sempre pessoais e não há como prever. Aqui já teve uma senhora com 600ng/dl de testosterona e sem qualquer colateral. Como já teve uma que perdeu quase todos os cabelos só com 10mg de oxandrolona e por pouco tempo. Minha esposa não muda a voz com nenhuma dose, por mais absurda que seja; contudo, os cabelos caem com baixas doses. Você só saberá se terá colaterais testando. Pelo menos, quando se descontinua a droga no começo, os colaterais regridem.

O esteroide que mais dá força é o hemogenin (oximetolona). Foi o que a forista citada usou para o dia da prova e alguns dias antes. Talvez fosse o caso de cogitar a oxandrolona em uma dose maior (10mg). Você provavelmente terá colaterais, mas, uma chance dessas não se perde assim. @Batata... pode ver isso? Depende. Se não tiver dor muscular eu faria diariamente. Séries 1 x 100, depois 2 x 50, 3 x 35, até chegar a 10 x 10.