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maurice

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    maurice got a reaction from fisiculturismo in Preparação campeonato Estreantes e Estadual SC   
    infelizmente ou felizmente n estou mais em joinville kk estou morando em blumenau agora
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    maurice got a reaction from fisiculturismo in Preparação campeonato Estreantes e Estadual SC   
    fala galera, andei sumido por problemas pessoais, do pior possível... separação....
     
    acho q agora consegui superar mas o psico ficou um lixo ultimamente, diarréia por motivos emocionais e agora estou com uma inflamação gigantesca no ventro do glúteo(ESPERO Q N SEJA ABCESSO), não foi pelos aes... pq estão batendo MUITO BEM, trembo forte... meu ventro já acho q estava semi fibrosado... tecido duro... eu apliquei lá e depois fiz um alongamento forte e depois disso já era....
    mal consigo colocar o tenis... ou seja, não treino pernas faz 1 semana quase... exercicios compostos como remada curvada nem pensar...
    estou meio retido pelo anti inflamatório... n estou muito bem mas o shape ta indo...
     
    foto dessa semana, prefiro n postar parte de frente enquanto n tirar esse anti inflamatorio pq estou uma bola dagua

     
    aprendizados q tive nos últimos tempos:
    estou todo encurtado
    fáscia muscular ruim
    muitas contraturas.... estou fazendo massagem miofascial
    lugares q eu tinha fibrose, alguns são e outros são contraturas
    tem lugares com fibroses tao profundas q vou ver se consigo um fisio com um ultra som forte para "dissolver"
     
    ando fazendo bastante cardio pra esfriar a cabeça
    peso em 99kg
     
    aprendi também q aplicar no musculo e ir treinar não serve, vc tem q massagear com a mão mesmo
    comecei com cafeina pra dar um estímulo pro treino pq a motivação anda baixa
     
    descobri q tenho lordose
    q muitos movimentos estão ruins pelo meu encurtamento e eu estou fazendo literamente MUITO alongamento... as vezes 1 hora por dia, as vezes menos e as vezes até mais q 1 hora
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    maurice got a reaction from fisiculturismo in Preparação campeonato Estreantes e Estadual SC   
    como eu estava devendo foto....aí vai uma mais ou menos, treinei posterior de coxa, fiz 20 min de cardio e tirei a foto em casa
     
    depois vou tentar tirar uma foto q valorize mais o shape... essa luz tb n ajuda rs, distancia também
    hoje comi um pacote de 800g de pão... comida nas alturas...

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    maurice got a reaction from fisiculturismo in Preparação campeonato Estreantes e Estadual SC   
    Hoje eu fiz aeróbio
     
    dia de descanso de treino com pesos
    amanhã será  biceps/triceps , costas(apenas remadas), posterior de ombro e trapézio
    aprendi a aplicar na dorsal e no vasto intermédio(q é dolorido pra caralho)
    estou comendo o quanto eu aguento... alta proteína também q assim vou crescendo mais seco... n quero jogar carbo no teto e proteína mais baixa pra n ferrar a sensibilidade a insulina
     
    gordura deve estar na casa de 2g por kg
    carbo n conto
    proteína minimo 3g por kg... não estou conseguindo comer tanto frango... as vezes fica um pouco mais q 3g, a meta é ficar em 3,5g por kg
     
    eu não vou treinar quadriceps no domingo e na segunda... em vez de dar 7 dias de recuperação, irei dar 6 dias... segunda eu vou treinar peito
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    maurice got a reaction from Loster in Preparação campeonato Estreantes e Estadual SC   
    - Idade: 22 anos
    - Altura: 1,83m
    - Peso: 100kg
    - Medidas/Percentual de gordura: não tiro, olhômetro
    - Tempo de treino: 6 anos em julho
    - Objetivo: competir campeonato estreantes em SC e emendar pro estadual, categoria júnior de preferência e se permitirem, categoria clássico também
    - Estrutura do ciclo:
    1-11 trembo 700mg
    1-x 870mg enan (vou mudar pra fenil, acredito q nas últimas 7 ou 8 semanas)
    1-x 870mg bolde (vou trocar pra deca e colocar hemogenin também quando começar o cutting, tirar a bolde pela ansiedade q ela causa e o aumento de apetite e eu desconto ansiedade em muita comida)
    Lab BD
     
    - Treino: priorizando pernas e braços:
    Vou dizer a minha rotina dessa semana mas sempre vou priorizando pernas... quando eu sinto quadriceps ou posterior 100%, eu treino eles independente se era pra ser costas ou peito...
    Seg: quadriceps
    Terça: biceps/triceps , costas(apenas puxadas), posterior de ombro e trapézio
    Quarta: posterior
    quinta: peito, triceps, ombro anterior e lateral
    sexta: Off
    sábado: biceps/triceps , costas(apenas remadas), posterior de ombro e trapézio
    Domingo: acho q vou conseguir treinar e vai ser quadriceps
     
    Comecei o ciclo domingo passado dia 14

    comecei a relatar apenas hoje pq estava esperando o resultado dos meus exames q deram bons. Fiquei doente por 19 dias, 13 dias de cama e o restante dos dias foi de recuperação pq me sentia muito fraco... havia sido diagnosticado com leptospirose mas poderia ter sido dengue também segundo a médica(pra ter certeza só fazendo exame de sangue em outro estado). Fiquei 40 dias sem injetar, perdi mais de 5kg na balança e engordei(então foi mais de 5kg de MM), minhas maiores perdas foram nos braços nas pernas.

    Após 3 semanas em cruise, sem injetar nada pq a meia vida das drogas estavam altas ainda no sangue, estava com 101kg com BF bom
    Foto neste momento antes de adoecer:

     
    Foto atual Irei tentar tirar até sábado
     
    Atualmente estou comendo muito tentando recuperar o máximo que der de massa muscular pra começar o cutting, eu sou ectomorfo, então eu não conto nada praticamente... dieta com muita caloria
    Ando fazendo aerobio alguns dias também
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    maurice got a reaction from Az_Rio in Preparação campeonato Estreantes e Estadual SC   
    ontem eu não treinei... cansaço mortal...
    hoje treinei em jejum, peito, triceps e ombro... rendeu bem
    mais umas fotos de domingo
     

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    maurice got a reaction from fisiculturismo in Preparação campeonato Estreantes e Estadual SC   
    peso caiu +1kg
     
    estou bem mais seco... amigo meu me olhou de regata hoje e achou q eu cresci hehe to evoluindo bem pelo jeito
    dieta sem furos até agora
     
    estou pensando em ir numa festa amanhã... bali hai... n deveria mas o psicologico ta meio ruim nos finais de semana... raiva batendo por causa da ex namorada... pqp... vim pra uma cidade q mal tenho conhecidos
    chega final de semana e vem a bad pelo tedio
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    maurice got a reaction from fisiculturismo in Preparação campeonato Estreantes e Estadual SC   
    Shape atual galera
    tirei foto no dia seguinte e dá pra ver ate umas fibras no quadriceps, a cada dia estou ficando melhor

     
    peso baixou 2kg
    o juca está me preparando
    reduziu tudo da dieta, inclusive proteína e está indo tudo bem
     
    dieta q estou seguindo a uma semana:
    REFEIÇÃO 1 80GR AVEIA 200GR BANANA 5 OVOS INTEIROS
    REFEIÇÃO 2 250GR Carne 100GR ARROZ
    REFEIÇÃO 3 250GR FRANGO 100GR ARROZ
    REFEIÇÃO 4 250gr FRANGO 100gr ARROZ
    REFEIÇÃO 5 250GR frango 100GR ARROX
    REFEIÇÃO 6 5 OVOS INTEIROS 30GR CASTANHAS SALADA VERDE A VONTADE
     
    um pouco de vegetais em cada refeição
    muitas refs eu troco 100g de arroz por 40g de pipoca
     
    cansaço ja está forte... não tirei dia off faz tempo... domingo n consegui treinar, então eu fiz 2 cardio
     
    comecei a treinar canela... kk é foda... está atrofiada
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    maurice got a reaction from Mestre in Preparação campeonato Estreantes e Estadual SC   
    infelizmente ou felizmente n estou mais em joinville kk estou morando em blumenau agora
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    maurice got a reaction from Mestre in Preparação campeonato Estreantes e Estadual SC   
    fala galera, andei sumido por problemas pessoais, do pior possível... separação....
     
    acho q agora consegui superar mas o psico ficou um lixo ultimamente, diarréia por motivos emocionais e agora estou com uma inflamação gigantesca no ventro do glúteo(ESPERO Q N SEJA ABCESSO), não foi pelos aes... pq estão batendo MUITO BEM, trembo forte... meu ventro já acho q estava semi fibrosado... tecido duro... eu apliquei lá e depois fiz um alongamento forte e depois disso já era....
    mal consigo colocar o tenis... ou seja, não treino pernas faz 1 semana quase... exercicios compostos como remada curvada nem pensar...
    estou meio retido pelo anti inflamatório... n estou muito bem mas o shape ta indo...
     
    foto dessa semana, prefiro n postar parte de frente enquanto n tirar esse anti inflamatorio pq estou uma bola dagua

     
    aprendizados q tive nos últimos tempos:
    estou todo encurtado
    fáscia muscular ruim
    muitas contraturas.... estou fazendo massagem miofascial
    lugares q eu tinha fibrose, alguns são e outros são contraturas
    tem lugares com fibroses tao profundas q vou ver se consigo um fisio com um ultra som forte para "dissolver"
     
    ando fazendo bastante cardio pra esfriar a cabeça
    peso em 99kg
     
    aprendi também q aplicar no musculo e ir treinar não serve, vc tem q massagear com a mão mesmo
    comecei com cafeina pra dar um estímulo pro treino pq a motivação anda baixa
     
    descobri q tenho lordose
    q muitos movimentos estão ruins pelo meu encurtamento e eu estou fazendo literamente MUITO alongamento... as vezes 1 hora por dia, as vezes menos e as vezes até mais q 1 hora
  11. Upvote
    maurice reacted to stryker in Preparação campeonato Estreantes e Estadual SC   
    acompanhando! sempre vi relatos seus em outros foruns... manda bala man! voce era pupilo do emmanuel nao era?!
     
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    maurice got a reaction from fisiculturismo in OFF Rech - Dillemburg Team   
    achei proteina bem alta hein rsr
    ombro ta show 
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    maurice got a reaction from fisiculturismo in OFF Rech - Dillemburg Team   
    bora mano
    eu particularmente acho desperdício total usar omega 6 e 9... uso só o omega 3
    umas 6g por dia ou mais
    vit D3 10.000 a 15.000UI dia (manipula q é barato)
    n curti 15g de glutamina no fim... pq n fraciona as doses? se bem q tem artigo dizendo q doses maiores podem liberar argnina>no2... sei lá hehe 
    como ta os macros? quanto de proteína por KG?
    1 mês off total hormonios n é muito ruim pra maioria... a quebra de homestase é boa depois... 1 mês off é um tempo maior no seu caso pq vc tava usando drogas de mv curta... eu fiquei 40 dias off total e libido tava de boa ainda
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    maurice got a reaction from Mestre in Preparação campeonato Estreantes e Estadual SC   
    como eu estava devendo foto....aí vai uma mais ou menos, treinei posterior de coxa, fiz 20 min de cardio e tirei a foto em casa
     
    depois vou tentar tirar uma foto q valorize mais o shape... essa luz tb n ajuda rs, distancia também
    hoje comi um pacote de 800g de pão... comida nas alturas...

  15. Upvote
    maurice got a reaction from eduardo junior ( coach) in Preparação campeonato Estreantes e Estadual SC   
    - Idade: 22 anos
    - Altura: 1,83m
    - Peso: 100kg
    - Medidas/Percentual de gordura: não tiro, olhômetro
    - Tempo de treino: 6 anos em julho
    - Objetivo: competir campeonato estreantes em SC e emendar pro estadual, categoria júnior de preferência e se permitirem, categoria clássico também
    - Estrutura do ciclo:
    1-11 trembo 700mg
    1-x 870mg enan (vou mudar pra fenil, acredito q nas últimas 7 ou 8 semanas)
    1-x 870mg bolde (vou trocar pra deca e colocar hemogenin também quando começar o cutting, tirar a bolde pela ansiedade q ela causa e o aumento de apetite e eu desconto ansiedade em muita comida)
    Lab BD
     
    - Treino: priorizando pernas e braços:
    Vou dizer a minha rotina dessa semana mas sempre vou priorizando pernas... quando eu sinto quadriceps ou posterior 100%, eu treino eles independente se era pra ser costas ou peito...
    Seg: quadriceps
    Terça: biceps/triceps , costas(apenas puxadas), posterior de ombro e trapézio
    Quarta: posterior
    quinta: peito, triceps, ombro anterior e lateral
    sexta: Off
    sábado: biceps/triceps , costas(apenas remadas), posterior de ombro e trapézio
    Domingo: acho q vou conseguir treinar e vai ser quadriceps
     
    Comecei o ciclo domingo passado dia 14

    comecei a relatar apenas hoje pq estava esperando o resultado dos meus exames q deram bons. Fiquei doente por 19 dias, 13 dias de cama e o restante dos dias foi de recuperação pq me sentia muito fraco... havia sido diagnosticado com leptospirose mas poderia ter sido dengue também segundo a médica(pra ter certeza só fazendo exame de sangue em outro estado). Fiquei 40 dias sem injetar, perdi mais de 5kg na balança e engordei(então foi mais de 5kg de MM), minhas maiores perdas foram nos braços nas pernas.

    Após 3 semanas em cruise, sem injetar nada pq a meia vida das drogas estavam altas ainda no sangue, estava com 101kg com BF bom
    Foto neste momento antes de adoecer:

     
    Foto atual Irei tentar tirar até sábado
     
    Atualmente estou comendo muito tentando recuperar o máximo que der de massa muscular pra começar o cutting, eu sou ectomorfo, então eu não conto nada praticamente... dieta com muita caloria
    Ando fazendo aerobio alguns dias também
  16. Upvote
    maurice got a reaction from fisiculturismo in Ciclo feminino - Atleta Nayara Alves   
    sim kkk aqui ó
     
     
  17. Upvote
    maurice got a reaction from fisiculturismo in Ciclo feminino - Atleta Nayara Alves   
    to aqui de zoio eheh
  18. Upvote
    maurice got a reaction from Fellipe Rech in OFF Rech - Dillemburg Team   
    achei proteina bem alta hein rsr
    ombro ta show 
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    maurice got a reaction from Mestre in Ciclo feminino - Atleta Nayara Alves   
    sim kkk aqui ó
     
     
  20. Upvote
    maurice got a reaction from Mestre in OFF Rech - Dillemburg Team   
    achei proteina bem alta hein rsr
    ombro ta show 
  21. Upvote
    maurice got a reaction from Fellipe Rech in Ciclo feminino - Atleta Nayara Alves   
    to aqui de zoio eheh
  22. Upvote
    maurice reacted to Mestre in Preparação campeonato Estreantes e Estadual SC   
    Legal mano, continuamos acompanhando aqui e torcendo pelos resultados.
  23. Upvote
    maurice got a reaction from Mestre in Preparação campeonato Estreantes e Estadual SC   
    Sexta pra sábado eu tive uma "briga" com minha namorada q me deixou MUITO mal... dormi pouco e mal... trembo acho q ja ta encomodando no sono tb
    sábado de manhã treinei biceps com super série de triceps... o pump é bom pra caramba nos braços, depois treinei costas(só remadas), posterior e um estímulo pro trapézio... ja tava morto
    eu faço todos os exercícios com amplitude total, ou seja, quando você contrai totalmente seu biceps, vc alonga totalmente seu triceps, ou seja, você está rompendo bastante fibras fazendo super-série
    comi uma cuca inteira... to comendo pra kct tudo, nem gordura eu conto... 
     
    não tirei foto pq achei q eu não estava muito bem pela noite horrível e minha namorada estava ocupada tb... mas prometo essa semana 
     
    domingo: quadriceps
    treino foi bom
    acho q fiz umas 12 séries de extensora
    10 series de agachamento hack e acabou... kk
    20 min de bike pra ir e 20 pra voltar pq domingo só tem uma academia aqui fora o shopping q abre
    fiz pela primeira vez semana passada aplicação na dorsal(asa) e no vasto intermédio, vamos ver como vai indo quando eu aumentar o volume de óleo, se vai doer demais ou n
    hoje comi mais lixo tb, 2 pacote de biscoito wafer
     
  24. Upvote
    maurice got a reaction from Mestre in Preparação campeonato Estreantes e Estadual SC   
    Hoje eu fiz aeróbio
     
    dia de descanso de treino com pesos
    amanhã será  biceps/triceps , costas(apenas remadas), posterior de ombro e trapézio
    aprendi a aplicar na dorsal e no vasto intermédio(q é dolorido pra caralho)
    estou comendo o quanto eu aguento... alta proteína também q assim vou crescendo mais seco... n quero jogar carbo no teto e proteína mais baixa pra n ferrar a sensibilidade a insulina
     
    gordura deve estar na casa de 2g por kg
    carbo n conto
    proteína minimo 3g por kg... não estou conseguindo comer tanto frango... as vezes fica um pouco mais q 3g, a meta é ficar em 3,5g por kg
     
    eu não vou treinar quadriceps no domingo e na segunda... em vez de dar 7 dias de recuperação, irei dar 6 dias... segunda eu vou treinar peito
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    maurice got a reaction from Batata... in Preparação campeonato Estreantes e Estadual SC   
    Hoje eu fiz aeróbio
     
    dia de descanso de treino com pesos
    amanhã será  biceps/triceps , costas(apenas remadas), posterior de ombro e trapézio
    aprendi a aplicar na dorsal e no vasto intermédio(q é dolorido pra caralho)
    estou comendo o quanto eu aguento... alta proteína também q assim vou crescendo mais seco... n quero jogar carbo no teto e proteína mais baixa pra n ferrar a sensibilidade a insulina
     
    gordura deve estar na casa de 2g por kg
    carbo n conto
    proteína minimo 3g por kg... não estou conseguindo comer tanto frango... as vezes fica um pouco mais q 3g, a meta é ficar em 3,5g por kg
     
    eu não vou treinar quadriceps no domingo e na segunda... em vez de dar 7 dias de recuperação, irei dar 6 dias... segunda eu vou treinar peito
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