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maurice

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    maurice got a reaction from Loster in Preparação campeonato Estreantes e Estadual SC   
    - Idade: 22 anos
    - Altura: 1,83m
    - Peso: 100kg
    - Medidas/Percentual de gordura: não tiro, olhômetro
    - Tempo de treino: 6 anos em julho
    - Objetivo: competir campeonato estreantes em SC e emendar pro estadual, categoria júnior de preferência e se permitirem, categoria clássico também
    - Estrutura do ciclo:
    1-11 trembo 700mg
    1-x 870mg enan (vou mudar pra fenil, acredito q nas últimas 7 ou 8 semanas)
    1-x 870mg bolde (vou trocar pra deca e colocar hemogenin também quando começar o cutting, tirar a bolde pela ansiedade q ela causa e o aumento de apetite e eu desconto ansiedade em muita comida)
    Lab BD
     
    - Treino: priorizando pernas e braços:
    Vou dizer a minha rotina dessa semana mas sempre vou priorizando pernas... quando eu sinto quadriceps ou posterior 100%, eu treino eles independente se era pra ser costas ou peito...
    Seg: quadriceps
    Terça: biceps/triceps , costas(apenas puxadas), posterior de ombro e trapézio
    Quarta: posterior
    quinta: peito, triceps, ombro anterior e lateral
    sexta: Off
    sábado: biceps/triceps , costas(apenas remadas), posterior de ombro e trapézio
    Domingo: acho q vou conseguir treinar e vai ser quadriceps
     
    Comecei o ciclo domingo passado dia 14

    comecei a relatar apenas hoje pq estava esperando o resultado dos meus exames q deram bons. Fiquei doente por 19 dias, 13 dias de cama e o restante dos dias foi de recuperação pq me sentia muito fraco... havia sido diagnosticado com leptospirose mas poderia ter sido dengue também segundo a médica(pra ter certeza só fazendo exame de sangue em outro estado). Fiquei 40 dias sem injetar, perdi mais de 5kg na balança e engordei(então foi mais de 5kg de MM), minhas maiores perdas foram nos braços nas pernas.

    Após 3 semanas em cruise, sem injetar nada pq a meia vida das drogas estavam altas ainda no sangue, estava com 101kg com BF bom
    Foto neste momento antes de adoecer:

     
    Foto atual Irei tentar tirar até sábado
     
    Atualmente estou comendo muito tentando recuperar o máximo que der de massa muscular pra começar o cutting, eu sou ectomorfo, então eu não conto nada praticamente... dieta com muita caloria
    Ando fazendo aerobio alguns dias também
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    maurice got a reaction from fisiculturismo in ciclo feminino de oxandrolona de 8 semanas: rouquidão na voz e sensibilidade no clitóris   
    n tem sentido diminuir gradativamente... corta de uma vez
    até 20mg por dia eu acho q é uma boa dose, não usaria 30mg no seu caso
     
    quanto mais hormonio masculino uma mulher usa, mais ela vai aparentar ser um homem
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    maurice got a reaction from fisiculturismo in Ciclo feminino - Atleta Nayara Alves   
    to aqui de zoio eheh
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    maurice got a reaction from fisiculturismo in OFF Rech - Dillemburg Team   
    bora mano
    eu particularmente acho desperdício total usar omega 6 e 9... uso só o omega 3
    umas 6g por dia ou mais
    vit D3 10.000 a 15.000UI dia (manipula q é barato)
    n curti 15g de glutamina no fim... pq n fraciona as doses? se bem q tem artigo dizendo q doses maiores podem liberar argnina>no2... sei lá hehe 
    como ta os macros? quanto de proteína por KG?
    1 mês off total hormonios n é muito ruim pra maioria... a quebra de homestase é boa depois... 1 mês off é um tempo maior no seu caso pq vc tava usando drogas de mv curta... eu fiquei 40 dias off total e libido tava de boa ainda
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    maurice got a reaction from Mestre in OFF Season - Coach Fakhri Mubarak   
    brother, ta usando outros suples? LDN e etc
    o mubarak gosta mais de leucina do q BCAA?
    agora estou na dúvida se compro bcaa ou leucina
    vc ja perguntou pra ele o pq é bom suplementar arginina? em estudos eu n vi nada q acrescente...
    o q vc acha do 1,2g de NAC por dia? eu uso 600mg
    pq n fazer esse aero anoite? ou tudo pós treino?
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    maurice reacted to Mestre in Preparação campeonato Estreantes e Estadual SC   
    Seja bem vindo com o seu relato colega.
    Logo você já recupera o que perdeu com o fato de adoecer.
    Esteremos acompanhando seu relato.
    abraços e boa sorte na rotina.
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    maurice got a reaction from eduardo junior ( coach) in Preparação campeonato Estreantes e Estadual SC   
    - Idade: 22 anos
    - Altura: 1,83m
    - Peso: 100kg
    - Medidas/Percentual de gordura: não tiro, olhômetro
    - Tempo de treino: 6 anos em julho
    - Objetivo: competir campeonato estreantes em SC e emendar pro estadual, categoria júnior de preferência e se permitirem, categoria clássico também
    - Estrutura do ciclo:
    1-11 trembo 700mg
    1-x 870mg enan (vou mudar pra fenil, acredito q nas últimas 7 ou 8 semanas)
    1-x 870mg bolde (vou trocar pra deca e colocar hemogenin também quando começar o cutting, tirar a bolde pela ansiedade q ela causa e o aumento de apetite e eu desconto ansiedade em muita comida)
    Lab BD
     
    - Treino: priorizando pernas e braços:
    Vou dizer a minha rotina dessa semana mas sempre vou priorizando pernas... quando eu sinto quadriceps ou posterior 100%, eu treino eles independente se era pra ser costas ou peito...
    Seg: quadriceps
    Terça: biceps/triceps , costas(apenas puxadas), posterior de ombro e trapézio
    Quarta: posterior
    quinta: peito, triceps, ombro anterior e lateral
    sexta: Off
    sábado: biceps/triceps , costas(apenas remadas), posterior de ombro e trapézio
    Domingo: acho q vou conseguir treinar e vai ser quadriceps
     
    Comecei o ciclo domingo passado dia 14

    comecei a relatar apenas hoje pq estava esperando o resultado dos meus exames q deram bons. Fiquei doente por 19 dias, 13 dias de cama e o restante dos dias foi de recuperação pq me sentia muito fraco... havia sido diagnosticado com leptospirose mas poderia ter sido dengue também segundo a médica(pra ter certeza só fazendo exame de sangue em outro estado). Fiquei 40 dias sem injetar, perdi mais de 5kg na balança e engordei(então foi mais de 5kg de MM), minhas maiores perdas foram nos braços nas pernas.

    Após 3 semanas em cruise, sem injetar nada pq a meia vida das drogas estavam altas ainda no sangue, estava com 101kg com BF bom
    Foto neste momento antes de adoecer:

     
    Foto atual Irei tentar tirar até sábado
     
    Atualmente estou comendo muito tentando recuperar o máximo que der de massa muscular pra começar o cutting, eu sou ectomorfo, então eu não conto nada praticamente... dieta com muita caloria
    Ando fazendo aerobio alguns dias também
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    maurice got a reaction from fisiculturismo in 16 semanas contest > campeonato Sul Brasileiro   
    quinta feira treinei peito, como quinta eu n tenho aula, dormi atarde e fui treinar anoite, resolvi tomar 30mg de efedra pré treino... treino rendeu super bem... mais tarde pressão subiu bastante, fiquei super enjoado com vontade de vomitar... mó bosta... meu coach falou pra n tomar então nem tomarei mais.... dia seguinte (ontem) acordei com um pouco de dor de garganta... imunidade baixou, me senti super fraco... dormi atarde depois do trabalho e n treinei ontem, fiz aerobio de bike depois da faculdade... deu 55 min, depois dos 40 min eu tava uma ameba, morto sem energia nenhuma... mas vamo q vamo
     
    hoje acordei normal como sempre, aej fdp nos ultimos minutos me matando de fome e chupando a barriga, mas hoje está batendo um cansaço gigante... falta de carbo ja ta fodendo
    hj irei treinar costas e domingão irei treinar pernas, dia será alto carbo
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    maurice got a reaction from fisiculturismo in 16 semanas contest > campeonato Sul Brasileiro   
    treino de segunda feira foi mt top, pump top, densidade, me senti bem cheio, disposição melhorou muito esses dias até terça-feira
     
    agora to numa correria infernal... aej, me arrumar pro trabalho, treinar, faculdade, cozinhar, arrumar marmitas e etc.. ta foda até pra aplicar, correria a mil
    terça feira só consegui fazer 30 min de aej... estou compensando com aeróbio pós treino
     
    ontem anoite indo pra faculdade o cubo da minha bike quebrou... hoje de manhã n consegui fazer aej.. fiz bstante caminhada e etc mas nunca vai ser a mesma intensidade infelizmente... 
     
    hoje é alto carbo e to cansado, com sono... espero q o treino de perna renda...
    peso voltou a cair, ontem bateu 89,2kg
     
    estou acordando 4x por noite pra ir ao banheiro
     
    t3 ta me batendo um calorão do kct
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    maurice got a reaction from fisiculturismo in 16 semanas contest > campeonato Sul Brasileiro   
    hoje foi treino de costas, apenas remadas, trapézio, posterior de ombro e biceps
     
    fiz vários exercícios q fica foda falar o nome kk mas eu como sempre estou começando o treino com trapézio pra estimular ele o máximo
    treino de biceps eu sempre começo com um exercício pra melhorar o pico e depois faço outro com maior alongamento e etc
     
    ontem comi lixo e hoje um pouco e vou comer um churrasco... apesar de estar secando e evoluindo, eu preciso parar com umas besteiras... tento bater as kcal mas as vezes vc come algo q n sabe quanto q dá e etc...
  11. Upvote
    maurice got a reaction from fisiculturismo in 16 semanas contest > campeonato Sul Brasileiro   
    sábado foi treino de quadriceps
     
    foi bem intenso, mt parecido com o do sábado passado, praticamente a mesma coisa
    fazendo todas as séries até a falha
     
    domingo foi totalmente off
    comi bastante lixo
    fui pra casa da minha namorada, n consegui manter muito a dieta mas a quantidade de proteína q tinha q comer eu comi... engraçado q hoje acordei melhor e com um pouco de vascu na panturrilha... talvez mesmo comendo bastante lixo n bati as calorias da dieta
     
    hoje treino foi de costas
    estou começando com trapézio antes de costas pq meu ponto fraco é o trapz mesmo
    3 séries com a barra na frente das pernas no smith e 3 séries com a barra atrás e fechei com uma série com mais peso na frente
    hoje fiz só puxadas pro foco ser na asa, quinta feira vai ser apenas remadas
     
    estou tendo crise de tosse em quase todas as aplicações de trembo.. ta foda...
    nódulos estão fodas, jaja vou ter q partir pra outros spots como trapézio
     
    sexta passada apliquei no peito e tirei foto, eu coloco o braço pro outro lado do corpo pra meio q espremer o peitoral pra ficar estufado pra aplicar no peitoral superior sem risco de atingir o pulmao kkk mas é obvio q o peito n está contraído
  12. Upvote
    maurice got a reaction from fisiculturismo in 16 semanas contest > campeonato Sul Brasileiro   
    domingo foi off total
    n tomei shake de malto mas comi lixo com minha namorada

    segunda feira:
    fui demitido do meu trampo n deu nem 3 meses de experiencia... q merda, eu to putasso.... vou correr atrás de um novo trampo e talvez tranque a faculdade dependendo do horário do trabalho
    eu infelizmente tenho muita dor nos joelhos com trabalho q precise ficar horas em pé... é complicado
    treino foi mais ou menos

    terça:
    hoje o treino foi bom, peito, triceps e ombro 
    tomei malto pré treino, vo manter as kcal mas vo tirar o whey(economizar) da dieta e a insu
    quantidade de calorias e etc continuará a mesma coisa
     
    quarta-feira
    treino de posterior hoje foi muito bom
    tomei 110g de malto pré treino e senti uma disposição gigante e estou bem descansado tb por n estar trampando
    fiz até um aeróbio na terça anoite
  13. Upvote
    maurice got a reaction from fisiculturismo in 16 semanas contest > campeonato Sul Brasileiro   
    eu trampo em uma loja de suples e hoje levei uma "mijada" de uns dos donos q mora lá na pqp(SP), me pegou com a boca cheia de comida e entrou cliente e demorei pra atender pq tava terminando de mastigar... isso me deixou mó extressado, dizendo q se eu continuasse assim e etc n daria mais pra trampar com eles... foda viu
     
    hoje pensei q o treino de pernas n ia render mas foi muito bom pqp
     
    umas 7 séries de extensora
    3 séries de leg press horizontal pés normais sem enfase
    2 séries de leg press horizontal com pés juntos
    4 séries leg press 45º pernas bem abertas
    3 séries de extensora unilateral bi set com agachamento sem peso
    3 séries de extensora isomeria pra pegar a parte de baixo do quadriceps(joelho) bi set com alongamento do quadriceps pra fadigar o resto
     
    2 exercícios pra fechar com panturrilha e fiz 8 min de esteira e depois caminhei uns 15 min tinha q pagar uma roupa e voltar pra casa
     
    to fazendo bastante compressa pra tirar uma fibrose de mt tempo do quadriceps e meus gluteos ta foda tb...
    uso a pomada hirudoid e compressa com a bolsa, a compressa ajuda mt mais q a pomada
     
    fotinha:
  14. Upvote
    maurice got a reaction from fisiculturismo in 16 semanas contest > campeonato Sul Brasileiro   
    dae galera, vou na categoria júnior, minha primeira competição foi na men's physique ano passado(fotos mais em baixo)
     
    idade: 21
    altura: 1,83m
    tempo de treino: 4 anos feito agora em agosto
    peso:101kg
    face: https://www.facebook.com/maurice.guggisberg
    tem mais algumas imagens lá e alguns videos de mim treinando
     
    comecei o cutting hoje terça-feira (12 de agosto)
     
    1-x trembo 700mg
    1-x enan 700mg
    1-x masteron 700mg
    lab das droga: BD (black dragon)
     
    trembo até o fim, testo muito provavel q eu troque pra prop, vou entrar com primo nas ultimas semanas, vou tirar o masteron e axo q vo incluir bolde
     
    comecei hoje com 25mcg t3 manipulado de farma e 100mcg de t4
    25 minutos cardio pós treino e + 5~7 minutos pra chegar em casa
    cafeína pré treino
     
    treino:
     
    A= costas/biceps/trapézio/posterior d ombro
    B=peito/ombro/triceps
    C= posterior/panturrilha/abdomen
    A=mesma coisa
    B=mesma coisa
    C=quadriceps/panturrilha/abdomen
     
    reduzi praticamente nada da dieta... eu ja n conseguia ganhar peso comendo o maximo q dava... tirei um pouco de carbo e aumentei prot e farei isso novamente daqui 2 semanas
     
    dieta:
     
    200g banana
    100g maçã
    100g aveia
    120g whey
    110g malto
    900g arroz
    900g frango cru
    8 ovos inteiros
    20g castanha do pará
     
    catchup e mostarda avontade, cebola, limão, temperos tb, sódio n alto e nem baixo
     
    10UI slin desjejum e pós treino
     
    evolução contest de 16 semanas do ano passado:

    A primeira foto antes de iniciar o cutting eu tinha 104kg, hoje eu estou 3kg mais leve, com bf muito melhor e bem mais massa muscular... vamos ver no q vira
  15. Upvote
    maurice reacted to Mestre in 16 semanas contest > campeonato Sul Brasileiro   
    Ta bem na foto irmao...parabens!
  16. Upvote
    maurice got a reaction from Az_Rio in 16 semanas contest > campeonato Sul Brasileiro   
    ae galera, vou voltar a postar com mais frequência pq meu pc ta foda e ficar digitando em um lap top com teclado quebrado é tenso....
     
    últimas semanas foram bem complicadas... estava sugado, teve dia q n tive energia pra nada, estava me arrastando praticamente... ir pra faculdade depois do  treino estava foda... pra ter animo pra treinar tá foda... SNC já ta fudido... estou a 5 semanas treinando 2x ao dia de segunda a segunda...
     
    fotos tiradas em 27 de outubro pós aej
     
    fotos tiradas dia 30 de outubro pós treino de peito, aí ja tava morto no limite
    Foto acima tirada ontem anoite após a minha refeição pós treino de pernas.
    meu coach  Emmanuel disse q eu estava liberado da dieta entao comi o mundo kk

    4 pacotes de bolacha recheados
    1 caixa de chocolate lacta
    metade de um pacote de ovo maltine
    1 litro de leite semi-desnatado
    11 fatias de pão de leite (alguns passei requeijão e outros creme de amendoim)
    2 hamburguers frito em óleo
    3 ovos
    4 fatias de queijo muzzarela
    450 de cuca de chocolate com goiabada
    150g de biscoito de nata com recheio de goiabada
    1 risolis de presunto e queijo
    1 pastel de pizza de calabresa
    1 empanado de carne
    100g de batata chips
    200g de bolo de chocolate com doce de leite e cobertura
    6 pão de queijo pequeno
    uns 7 pedaços de carne frita empanado
    agora volto ao sofrimento rs
     
    boa notícia é q comecei a trabalhar finalmente na loja, comecei ontem, espero q meu humor n fique mt ruim nos próximos dias.. pq se n vou ter q aumentar um pouco o carbo pq o fisiculturismo n anda pagando minhas contas rs
  17. Upvote
    maurice got a reaction from LiancePlealay in 16 semanas contest > campeonato Sul Brasileiro   
    hoje foi treino de posterior
     
    foi bem intenso, coração a mil, fazia tempo q n sentia isso kk, cheguei a ficar com dor de cabeça pós treino
     
    comecei aquecendo e fui até a falha na mesa flexora 5 séries
    cadeira flexora 3 séries
    avanço a frente inclinando o corpo e jogando a perna lá na frente pra focar mais no posterior 4x (sem peso nenhum ,maximo de reps)
    drop set na mesa flexora 1 série
    stiff 3 séries
    4 séries pra abdomen e 5 séries pra panturrilha e fechei com aeróbio
     
    minha temperatura corporal ja aumentou desde ontem anoite... estava 15~20º e eu sentindo calor... esse t3 de farma axo q promete kk
  18. Upvote
    maurice got a reaction from LiancePlealay in 16 semanas contest > campeonato Sul Brasileiro   
    %bf método 7 dobras de pollock = 8,49% (axo q tá em 9~10%, esses métodos nunca sao exatos)
     
    circunferências:
    torax 118cm
    cintura 92cm
    abdome 92,5cm
    quadril 108cm
    braço direito estendido/esticado 41,7 (contraído deu 44 ou 44,5cm)
    braço esquerdo 41cm
    coxa D 63cm coxa Esq 64
    panturrilha 39cm
  19. Upvote
    maurice got a reaction from LiancePlealay in 16 semanas contest > campeonato Sul Brasileiro   
    estou por conta mas quero pegar consultoria com ele para as semanas finais
     
    n estou usando IA pq n sinto necessidade, eu nunca senti sensibilidade nos mamilos... axo q a minha genética é boa para essa parte
  20. Upvote
    maurice got a reaction from LiancePlealay in 16 semanas contest > campeonato Sul Brasileiro   
    tirei as dobras cutaneas hoje antes do treino: 
    subescapular 11mm
    bicipital 6mm
    peitoral 6mm
    axilar 9mm
    supra iliaca 7mm
    abd 11mm
    coxa medial 10mm
    panturrilha 7mm
     
    meu peso de ontem pra hoje oscilou muito... pesei 102kg hj
     
    vou editar, n vou fazer 25min aeróbio pós treino e sim 15 minutos
     
    aplicações no triceps porção longa tudo OK
    as aplicações nos meus braços fizeram eles melhorar muito pq eles sempre foram uma bosta
     
     
     
    junior
  21. Upvote
    maurice got a reaction from LiancePlealay in 16 semanas contest > campeonato Sul Brasileiro   
    dae galera, vou na categoria júnior, minha primeira competição foi na men's physique ano passado(fotos mais em baixo)
     
    idade: 21
    altura: 1,83m
    tempo de treino: 4 anos feito agora em agosto
    peso:101kg
    face: https://www.facebook.com/maurice.guggisberg
    tem mais algumas imagens lá e alguns videos de mim treinando
     
    comecei o cutting hoje terça-feira (12 de agosto)
     
    1-x trembo 700mg
    1-x enan 700mg
    1-x masteron 700mg
    lab das droga: BD (black dragon)
     
    trembo até o fim, testo muito provavel q eu troque pra prop, vou entrar com primo nas ultimas semanas, vou tirar o masteron e axo q vo incluir bolde
     
    comecei hoje com 25mcg t3 manipulado de farma e 100mcg de t4
    25 minutos cardio pós treino e + 5~7 minutos pra chegar em casa
    cafeína pré treino
     
    treino:
     
    A= costas/biceps/trapézio/posterior d ombro
    B=peito/ombro/triceps
    C= posterior/panturrilha/abdomen
    A=mesma coisa
    B=mesma coisa
    C=quadriceps/panturrilha/abdomen
     
    reduzi praticamente nada da dieta... eu ja n conseguia ganhar peso comendo o maximo q dava... tirei um pouco de carbo e aumentei prot e farei isso novamente daqui 2 semanas
     
    dieta:
     
    200g banana
    100g maçã
    100g aveia
    120g whey
    110g malto
    900g arroz
    900g frango cru
    8 ovos inteiros
    20g castanha do pará
     
    catchup e mostarda avontade, cebola, limão, temperos tb, sódio n alto e nem baixo
     
    10UI slin desjejum e pós treino
     
    evolução contest de 16 semanas do ano passado:

    A primeira foto antes de iniciar o cutting eu tinha 104kg, hoje eu estou 3kg mais leve, com bf muito melhor e bem mais massa muscular... vamos ver no q vira
  22. Upvote
    maurice reacted to denilton junio in 16 semanas contest > campeonato Sul Brasileiro   
    acompanhando  abraço 
  23. Upvote
    maurice reacted to Body Muscle in 16 semanas contest > campeonato Sul Brasileiro   
    top man... continua... desanima não!!!
  24. Upvote
    maurice reacted to Body Muscle in 16 semanas contest > campeonato Sul Brasileiro   
    Show... quanto ao esquema de trampo... tem que trocar idéia e falar que vc vai competir e tal... precisa comer, tá em dieta... mas acelera o esquema quando entrar gente
  25. Upvote
    maurice got a reaction from c_alex in 16 semanas contest > campeonato Sul Brasileiro   
    eu trampo em uma loja de suples e hoje levei uma "mijada" de uns dos donos q mora lá na pqp(SP), me pegou com a boca cheia de comida e entrou cliente e demorei pra atender pq tava terminando de mastigar... isso me deixou mó extressado, dizendo q se eu continuasse assim e etc n daria mais pra trampar com eles... foda viu
     
    hoje pensei q o treino de pernas n ia render mas foi muito bom pqp
     
    umas 7 séries de extensora
    3 séries de leg press horizontal pés normais sem enfase
    2 séries de leg press horizontal com pés juntos
    4 séries leg press 45º pernas bem abertas
    3 séries de extensora unilateral bi set com agachamento sem peso
    3 séries de extensora isomeria pra pegar a parte de baixo do quadriceps(joelho) bi set com alongamento do quadriceps pra fadigar o resto
     
    2 exercícios pra fechar com panturrilha e fiz 8 min de esteira e depois caminhei uns 15 min tinha q pagar uma roupa e voltar pra casa
     
    to fazendo bastante compressa pra tirar uma fibrose de mt tempo do quadriceps e meus gluteos ta foda tb...
    uso a pomada hirudoid e compressa com a bolsa, a compressa ajuda mt mais q a pomada
     
    fotinha:
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