Mateusjr

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  1. Ola estou com algumas duvidas ,e entao entrei nesse site ,tenho 14 anos 1,68 e 69,5 kg E os resultados da minha avaliaçao deu Gordura atual 22,10 % Peso gordo 14,92 % Peso magro 52,58 % Resultado regular E estou com algumas duvidas que seria bom se eu tomasse l -carnitina e creatina eu iria engordar massa boa ou ruim porque minha irma tem um e estava afim de tomar Primeiro devo emagrecer e depois ganhar massa muscular ou consigo os dois de uma vez? E eu tambem queria definir Posso tomar suplemento? Voces teriam alguma dieta para me passar? Obrigado