Caique Ferreira

Opa obrigado por comentar , então eu ainda não comecei essa dieta , vou deixar para iniciar ela semana que vem , neste meio tempo vou ajustando ela . Por isso resolvi postar aqui ... Estou ansioso para começar a usar o oxy, quero secar logo kkk

Bom dia , meu nome é Caique Ferreira , tenho 20 anos de idade , pratico musculação desde os 14 anos, estou cursando o primeiro periodo de Ed. Fisica Bacharel e sempre fui fissurado e fanatico por academia, no inicio de 2012 fiz meu primeiro Ciclo de Dura x Sta x Diana que foi concluido com sucesso, com acompanhamento e no final uma tpc bacana , porem eu peguei uma Pneumonia nos 2 pulmões e muito forte aonde fiquei impossibilitado de treinar ou fazer qualquer tipo de atividade fisica.. nesta época eu pesava 95 KG com uns 6 de BF , estava grande , pelo menos foi minha melhor época , logico por conta do ciclo !! FOTO 2012 COM 18 ANOS : Da até tristeza de ver essas fotos rs , mais tudo bem !! então vamos lá, o porque de eu estar aqui !! depois de tudo isso que passei, perdi muito peso e fiquei super desanimado, me culpo direto por isso, por ter desistido e por mudar totalmente todos os meus habitos, tanto de esporte como de alimentação em geral !!! hoje com 20 anos, estou com 105 KG e uns 20 de BF.. a minha sorte que sou alto , 1,87..e voltei aos treinos agora, segunda feira !! ja comprei todos meus suplementos, e desta vez vou testar um produto que NUNCA usei, mais ouço muito falar dele.. que é o OXYELITE PRO FORMULA ANTIGA aliado a uma dieta cutting... quero secar bastante sem preocupar com perda de massa muscular, quero secar.. depois eu penso em desenvolver massa mais com um shape limpo !! e ai galera, tem como me ajudar, analizar uma dieta basica que estou para começar junto com este thermo, oque vocês acham??? todo tipo de opinião é bem vinda !! DIETA CUTTING : REFEIÇÃO 1 - 7:30h 300ml-Leite Desnatado 9,6prot/14,1carb 30g-Whey Protein 30prot/1,5carb/0,5gord + 20g de albumina 70g-Farinha de Aveia 10,9prot/46,9carb/4,9gord 1und-multivitamínico 500mg-vit. C. (jejum) 6und-BCAA (jejum) 3prot 53,7 de proteina; 62,5g de carboidrato; 5,4g de gordura = 513,4kcal REFEIÇÃO 2 - 9:30h 3und-Ovo Inteiro 19,5prot/2,4carb/13,4gord 3und-Clara do Ovo 9,8prot 29,4g de proteina; 2,4g de carboidrato; 13,4g de gordura = 247,4kcal REFEIÇÃO 3 - 12:00h 150gr-Peito de Frango 46,8prot/4,8gord 20ml-Azeite de Oliva 18,4gord salada 46,8g de proteina; 23,2g de gordura = 396kcal REFEIÇÃO 4 - 15:00h 3und-Ovo Inteiro 19,5prot/2,4carb/13,4gord 3und-Clara do Ovo 9,8prot 29,4g de proteina; 2,4g de carboidrato; 13,4g de gordura = 247,4kcal REFEIÇÃO 5 - 17:00h (pré-treino) 15g-Whei Protein 12,9prot/0,6carb/0,2gord 15g-Albumina 12,6prot/0,8carb 200g-Banana 2prot/46carb 6und-BCAA 3,6prot 31,1g de proteina; 47,4 de carboidrato; 0,2 de gordura = 315,8kcal REFEIÇÃO 6 - 19:00h (pós-teino) 53g-Whey Protein 43prot/2,1carb/0,8gord 20g-Dextrose 19carb 20g-Maltodextrina 19carb 5g-Creatina 43g de proteina; 40,1g de carboidrato; 0,8g de gordura = 339,6kcal REFEIÇÃO 7 - 20:00h 150gr-Carne de Gado 40prot/9gord 15ml-Azeite de Oliva 13,8gord salada 40g de proteina; 22,8g de gordura = 365kcal REFEIÇÃO 8 - 23:00h 30g-Albumina 25,2prot/1,5carb 25g-Amendoim 6,8prot/5,1carb/11gord 32g de proteina; 6,6g de carboidrato; 11g de gordura TOTAL = 305,2g de proteina; 161,4g de carboidrato; 90,2g de gordura = 2678kcal (773kcal a menos que meu gasto calórico diario) OBS: aeróbico em jejum 3 vezes por semana, musculção 6 vezes. Treino abc de 45 minutos com MUUUITA intensidade! desculpem pelo TEXTO kkkk mais tinha que explicar tudo para vocês entenderem minha situação !!