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Laxus Nightmare

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Conquistas de Laxus Nightmare

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Idade: 21 Altura: 1.80 Peso: 90 BF: Arrisco Falar 19-20% Medidas: Não Tirei Objetivo do treino: Emagrecimento Seguido De Um Pouco De Hipertrofia Estrutura Do treino: ABCD Número De Repetições: Músculos Grandes 12-15 - Pequenos 8-10 Número De Séries: 4 Seguinte clã,depois de muitas indas e vindas pretendo voltar com tudo para gym,estava com 77 quilos e bastante focado porem viajei,engordei quase 15kg, tomei vergonha na cara,voltei a ativa e to perdendo peso de novo,eu sou endomorfo,quero da bastante foco nos ombros e nas dorsais,eu tentei fazer ABC2X porem achei bastante volumoso pra mim,não consegui fazer direito pois a resistência esta lá em baixo mesmo,no momento não estou tao preocupado com massa magra,o foco é emagrecer,a dieta comecei a 2300 Kcal com os macros todos alinhados e final de semana faço 16 horas de jejum intermitente, e estou diminuindo as Kcal aos poucos,inclui cardios todos os dias depois do treino,5 km de esteira e estou secando aos poucos,estou gostando dos resultados ate agora e na reta final irei usar ioimbina e cafeina pra dar aquele up. Treino A Costas e Ombros Levantamento Terra ""Nem sempre incluo terra apesar de ser o melhor exercício,o foco ainda não é hipertrofia"" Pulley Costas Remada Curvada Serrote Desenvolvimento Lateral Posterior Com Halteres ou voador invertido""depende muito do meu humor mas na maioria faço no halteres"" como disse acima,as vezes deixo de fazer terra para o treino ser mais rápido,não curto ficar muito tempo na gym e cardio toma muito do meu tempo,e quando faço terra,parece que ele toma todas as minhas forças auhehaeuhhuea. Treino B Peito e Trapézio aquecimento no voador 20 repetições com 60% da carga que eu aguento ""como um Drop set"" sinto o músculo agindo quando faço inclinado com halteres cruxifixo cross over encolhimento 20*18*16* por ai vai devem ter visto que não coloquei supino ainda,então, eu ainda não faço supino primeiro porque não sinto a contração do peito e meu tríceps esta fadigando estupidamente rápido,esse treino meu peito queima e explode e sinto satisfeito com o que estou vendo ate agora. Treino C Abdômen e Pernas Completas o abdômen eu faço com peso,menos o oblíquo,pois como já disse,tenho uma cintura larga e pelo menos quando eu treinava oblíquo com peso ela ficava com o aspecto ainda maior. agachamento leg press 45 extensora flexora deitado stiff panturrilha: eis que tenho uma duvida pois quero treinar dia sim e dia não ou ate mesmo todos os dias,quero saber como proceder com ela,todos os dias seria uma boa pelo fato dela ser teimosa pra sair,algumas pessoas já me falaram que em cutting não se treina panturrilha mas é obvio que não penso desse modo e prefiro a opinião de outros. Treino D tríceps,bíceps e antebraço "tenho grande duvida aqui,meu tríceps e antebraço SEMPRE foram meus fracos,já o bíceps não preciso de muito pra ele saltar,antebraço ficava muito fino,qual o melhor jeito de dar porrada nele? o treino de tríceps ta extenso ? Corda Testa Pulley Rosca Direta Martelo Rosca Punho Rosca Inversa Repetir A Considerações finais ainda estou em duvida sobre esse treino,apliquei ele durante uma semana e gostei do tempo e a intensidade que consegui colocar apesar de não estar 100%,consegui ser bem mais produtivo do que abc2x,como disse o foco são as dorsais e ombros,já estou em cutting desde 1 mês e 2 semanas,só apliquei essa semana passada apos colocar na cabeça que abc2x não tava dando certo,aumentei um pouco o peso mas tenho certeza que seja memoria muscular agindo pois as no espelho as medidas parecem que só diminuem, em fase que só vou focar em hipertrofia irei montar outro de acordo com minhas necessidades,gostaria da opinião de vocês,me ajudando eu agradeceria de coração e tentarei ser útil do jeito que posso no fórum,obrigado a todos por ler e mais obrigado ainda aqueles que puderem ajudar!
  2. Ciclo – E.C + Clembuterol Lavizoo + Stanozolol + Durateston (Conhecendo Meu Corpo) E ai Galera, Estou Aqui Para Relatar a Vocês Como Vai Ser O Meu Primeiro Ciclo, Se Puderem Opinar De Modo Positivo Ficarei Eternamente Agradecido. Nunca Tive Experiência Alguma Com Esteróides Anabolizantes, Venho Pesquisando E Ajustando Meus Treinos e Dieta Há Algum Tempo Para Bolar O Primeiro Ciclo. Eu O Estruturei Da Tudo Objetivos – Abaixar BF, Massa Magra Com Qualidade, Ganhos Secos, Com Menor Retenção Possível, A Fim De Adquirir Maior Qualidade Muscular. Medidas - Idade: 18 Anos. Altura: 1,81. Peso: 90 Kg. Panturrilha: 38 cm. Coxa: 66 cm. Cintura: 98 cm. Peito: 99 cm. Braço: 38 cm. Antebraço: 29 cm. BF: Fico Devendo, Mais No “Olhometro” Esta Altíssimo. Tempo De Treino: Um Ano e Três Meses. Treino - Distribuição ABC A - Peito/Ombros/Tríceps. B - Costas/Trapézio/Bíceps. C - Perna Completa. ABS: Segundas Quartas e Sextas. Peito- Flexão. (4x50) Supino Reto. (4x10) Supino Inclinado. (4x10) Peck Deck Três Modos. (4x10) Crucifixo Reto. (4x10) Ombro- Elevação Frontal Com Halter. (4x10) Elevação Lateral Com Halter. (4x10) Desenvolvimento Por Trás Com Barra. (4x10) Desenvolvimento Com Halteres. (4x10) Desenvolvimento Arnold. (4x10) Tríceps- Puxada De Tríceps. (4x10) Puxada De Tríceps Em Supinação. (4x10) Puxada De Tríceps Com Corda. (4x10) Puxada De Tríceps Unilateral. (4x10) Costas- Barra – Fixa. (4x10) Remada Sentada. (4x10) Crucifixo Inverso Em Maquina. (4x10) Puxador Frontal Aberto. (4x10) Remada Unilateral Com Haltere. (4x10) Trapézio- Encolhimento Com Halter. (4x10) Encolhimento Com Barra. (4x10) Bíceps- Rosca Direita. (3x12) Rosca Alternada. (3x12) Rosca Scott. (3x12) Pernas- Leg Press. (4x10) Flexão De Pernas Deitado. (4x10) Extensão De Pernas. (4x10) Panturrilha No Leg Press. (4x10) Panturrilha Sentada. (4x10) Abdômen- Abdômen Declinado Com Peso. (4x12) Abdômen Infra Na Paralela Com Peso. (4x12) Dieta - Princípios Da Dieta - Sem Fast Food. Baixa Quantidade De Gordura. Sem Bebidas. Sem Doces. Os Únicos Líquidos Permitidos São Água, Chá Verde e Limonada Sem Açúcar. Café Da Manhã - - 3 Claras De Ovos. - Chá Gelado. - Leite Desnatado. Almoço - - Peito De Frango. - Arroz Integral. - Batata Doce. - 3 Claras De Ovos. - Salada A Vontade. - Multivitamínico. Pré-Treino - - Batata Doce. - 3 Ovos. Pós Treino - - Arroz Integral. - Peito De Frango. - Azeite Extra Virgem. -Multivitamínico. Jantar - - Leite Desnatado. - Saladas. - Gelatina Diet. - Aveia. Ciclo - Comecei Inicialmente Pelo E.C, Ficarei Exatos 20 Dias. “Uma Cápsula De Cafeína 210mg e Dois Comprimidos De Franol 30mg”. Quando Terminar, Vou Esperar Mais Quinze Dias Para Iniciar Com O Clenbuterol Lavizzo + Cetotifeno. - 1º 1 ml - 2º 1 ml - 3º 1 ml - 4º 2 ml - 5º 2 ml - 6º 2 ml - 7º 3 ml - 8º 3 ml - 9º 3 ml - 10º 4 ml - 11º 4 ml - 12º 4 ml - 13º 5 ml - 14º 5 ml - 15º 5 ml 15 Dias On. 15 Off. 15 Dias On. Cetotifeno - - 3mg Por Dia. Depois De Ter Feito Isso, Iniciarei Meu Ciclo De Stanozolol + Durateston. - 30 ml Stanozolol: Segunda-Quarta-Sexta, 3 ml por semana = 6 semanas. - 1 Durateston No Começo, Outra Durateston 15 Dias Depois. OBS: A Dura Esta Somente Em Dose Terapêutica, E Uma Dura Segura A Testo Em Dose Terapêutica Por Até 21 Dias. TPC - - Dia: 1 a 14 = 100mg De Clomid (Clomifeno) + 40mg De Tamoxifeno Por Dia. - Dia: 15 a 28 = 50mg De Clomid (Clomifeno) + 20mg De Tamoxifeno Por Dia. - 1 a 28 = 400gr Vitamina E. Bom, É Só Isso Que Tenho Para Passar Para Vocês Pessoal, Por Favor Sem Julgamentos,Estou Completamente Cientes De Todos Os Riscos, Mais Sou O Tipo De Pessoa Que Acredita Que O Corpo E Seu Então Suas Regras,Desde Já Agradeço A Ajuda.Acompanhem Se Puder.
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