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Arnaldo Santos.

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Tudo que Arnaldo Santos. postou

  1. Arnaldo Santos.
    Agora é ter calma que tudo se resolve a seu tempo! Pode demorar mas vai ficar bom de novo. Da próxima já sabe né? Continue com o tamoxifeno, coma muitas gorduras boas, mantenha o foco na dieta e no treino e não desanime pois isso é o pior que se quer. Abraço e as melhoras.
  2. Arnaldo Santos.
    O mais rigorosos seria fazer a contagem das calorias para saber o quanto deveria ingerir! Mas, pelo seu peso eu mandaria 3x por dia. Da uma olhada no meu hipercalorico caseiro, hoje... As quantidades de cada produto é relativo, (para mim). Mas posso passar se quiser.... Então tem... Pólen moido Semente de girassol moida Farinha de amêndoa Semente de linhaça dourada moida Farinha de cocô Farinha de alfarroba Farinha de aveia moida com farelo Levedura de cerveja Farinha de amendoim E cacau Uso 3x vezes por dia, a primeira e a segunda vez, misturo 20g de whey proteína. Com leite, banana e morangos, fica da hora.🤑
  3. Arnaldo Santos.
    Sim consigo concordar com essa afirmação! Mas, em um mar tão vasto, certamente haverá espaço para mais uma ou duas, sereias ou deusas do mar, que fazem de tudo, com as suas "búm..sicas"😂 tentadoras do pecado, para atentar contra a saúde hormonal de um homem, que vê uma baleia de longe e já pensa que é uma sereia, imagina quando vê uma verdadeira assim de perto 😣😣🙄🙄😤😲😭😢🤣😂😂😁
  4. Arnaldo Santos.
    Viva amigo. O mais importante já está a ser feito, (querer fazer) e por isso parabens e continuação. Então o tempo não é importante, o importante é querer sempre e não ficar desanimado no mínimo inconveniente! A rapidez dos resultados vai estar na sua determinação e querer! Continue focado na dieta e no treino duro! Nos treinos de prioridade a exercícios compostos. (Pesquise sobre isso na net).(treine o músculo e não o ego). Prefira sempre a execução correta de cada exercício, fazendo sentir apenas o músculo proposto, em vez de olhar para o peso! Se fizer tudo bem, com a devida dedicação e vontade, em 6 meses vai se sentir diferente e se for focado eu diria que em um ano e meio 2 anos, vai estar feliz com o que conseguiu fazer por si. Não pense em tempo, pense como uma meta que tem de alcançar, não importa o tempo, se no fim valer a pena.😉 Abraço
  5. Arnaldo Santos.
    É foda! Mas uma coisa pode ter certeza, mesmo andando a rebolar na cama a noite inteira, você ja acorda querendo pegar no ferro😠. Eu já passei por isso, sei bem como é! Eu resolvia fazendo meditação. Eu para adormecer basta por a cabeça na almofada, tapar as orelhas e é 3 minutos. Mas depois, no meio da noite acordava e era uma luta para adormecer! Então decidi que sempre que acordava de noite, ficava a fazer meditação. E para mim deu muito certo. (Tanto que até virou hábito😁). Outra coisa que deve começar já é a testosterona. (Se for propionato melhor)
  6. Arnaldo Santos.
    Trembolona é foda! Melatonina só resolve para quem não consegue pegar no sono! Não serve para quem acorda de noite! Se você tem dificuldade em adormecer, melatonina ajuda, 5mg antes de dormir. Se tem facilidade em adormecer, mas acorda no meio da noite e depois não adormece, ai a melatonina não vai fazer diferença.
  7. Arnaldo Santos.
    É verdade, temos mais de uma séreia no forum😀 Não estou sumido, estou vendo de fora! Sempre ponho um joinha👍 Sou assim, gosto de acompanhar por fora. Mas! Quando é preciso, estou sempre lá.😀 boa continuação, que para mim já está bom que dói.😂😁
  8. Arnaldo Santos.
    Tá que tá! Mas tem mais duas ou três aqui que meu Deus do céu! Devia ser proibido nestes fóruns, aonde o excessos de testosterona chega até a doer!🤣😂😁
  9. Arnaldo Santos.
    Essa seria a estratégia mais coerente, para quem quer estar onfire. Mas....cada um com a sua.
  10. Arnaldo Santos.
    Seja bem vinda. Falta fotos, se não não tem @Apollo Galeno não é assim?😁 O que posso por agora é para não começar ja com 20mg isso é muito para mulher. 5mg por dia ja é mais que suficiente para começar. Depois mais para a frente, (no minimo um mes), se houver nessecidade aumenta mais 5mg. Devagar e sempre esse é o lema dos vencedores.😀
  11. Arnaldo Santos.
    Pergunta pertinente! Dependendo do ciclo, tempo, doses e mais importante, propensão a colaterais, pode sim ter problemas! Na maior parte dos casos tem solução, mas tambem tem uma percentagem que nao! Se for um ciclo "basico" (uma droga apenas ou no maximo duas), com doses razoáveis e no final fizer uma tpc da hora por varios meses eu diria que daria para manter bem os ganhos e continuar em forma! (Desde que mantenha a dieta, os treinos e o descanso no topo). A melhor opção, para quem tem dúvidas é a oxandrolona. Doses não superiores a 20mg. O ideal é começar em pirâmide crescente e decrescente no final! Por exemplo, comeca com 5mg 2 horas antes do treino e vai assim até querer, aumentar mais 5mg. (Ate 10mg pode usar por varios meses). Mas o melhor de tudo é estudar os prós e contras!
  12. Arnaldo Santos.
    Você é muito mau!😂🤣😂😂😂😅 Mas se não for assim, não à respeito. Abraço
  13. Arnaldo Santos.
    Foi mau cara! Voçe não pode desprezar assim quem ajuda do coração! Só tinha que agradecer, fazendo ou não! Se tem alguém aqui que lhe pode orientar a cima da média é o Apollo. Mas pronto cada um na sua!
  14. Arnaldo Santos.
    Aqui ninguém abandona ninguém.😀 Todos queremos o seu melhor. Mas só depende de você, termos razão ou não. O seu corpo está muito bem! Apenas precisa do que nao faz, aeróbico. Tomara muitas mulheres terem o seu corpo. Só precisa alguns ajustes, como baixar um pouco mais o bf% para parecer mais defenida. Continue a querer, o resto vem por acréscimo.
  15. Arnaldo Santos.
    E viva o natal🤣😂😂. Ta toda toda.
  16. Arnaldo Santos.
    100iu depois de misturado da 2.500ui de hcg. Voçe usou 100ui de quanto em quanto tempo? Agora, compra e so volta a usar na segunda ou treceira semana do ciclo.
  17. Arnaldo Santos.
    Grande confusao ai! Do principio! Voçe colocou o solvente todo junto com o pò? O solvente era, 2.5ml! Certo? E o hcg 5000ui! Ou colocou 2lm de solvente com o pò? Isso è muito importante saber e no seu relato nao esta nada claro! Se usou 2.5ml, (igual a 250ui) com o pò, deve fazer o seguinte, dividir os 5000 por 2.5ml, para saber quantos ui por ml deve usar! (vai dar 2000iu por ml), ou seja cada ml, (ou 100iu) è igual a 2000iu de hcg! Se 2000iu è 1ml, (ou 100iu, na seringa de insulina), 1000iu, sera meio ml, (ou 50iu, na seringa de insulina), 500iu, sera 25ui na seringa e 250ui da mistura sera, 12,5ui na seringa e sera essa a dose que vai usar a cada 3 dias do ciclo.
  18. Arnaldo Santos.
    Eu ja fiz das duas formas! Por a mistura na geladeira e usar quando pecisar. E dividir as doses em seringas e por no congelador. Para mim è igual, vai da sua disponibilidade.
  19. Arnaldo Santos.
    Geladeira! Congelar seria depois de misturar o solvente no pò. Mas mesmo assim, na geladeira è na boa!
  20. Arnaldo Santos.
    Vou seguir sim! Alguma coisa è sò citar o meu nome aqui. Mas aqui no forum, tem outras pessoas que podem e sabem MUITO mais que eu e tenho certeza, de que na hora certa não vao falhar. Abraço tmj
  21. Arnaldo Santos.
    Tudo isso è individual! Tudo vai depender de como se sente e do que consegue dar nos treinos! Vou falar de mim! Para mim è tudo, quanto mais basico melhor! Gosto do metódo hold school. Se tenho um plano de treino, onde faço supino 5x 12, 10, 8, 6, aumentando o peso e baixando as reps, eu sigo o plano enquanto eu sentir que o meu musculo sai masacrado, quamdo isso deixa de acontecer, ai entao, no final do exercicio proposto no plano, faco drop set ou tri set, ou qualquer uma outra tecnica. (Faço assim com cada exercicio, ate mudar de plano). Mudar de pano não significa mudar os exercicios necessariamente.! Por exemplo; no plano diz supino inclinado, existem varios pontos no banco para regular a amplitude, a barra pode ter varias pegadas, mais aberta mais fechada, pode fazer com halters em vez da barra e assim para todos os outros exercicios. Tudo isso são estimulos diferentes que pode ir incluindo nos seus treinos, ate ao dia que vai saber os melhores estimulos, as melhores tecnicas que serevem o seu proposito. Atè là continue, a querer saber e a estudar sobre o assunto! Na net tem milhares de exemplos, basta escrever exactamente aquilo que procura. Abraço
  22. Arnaldo Santos.
    Como o @davidevh falou com trembo deve ter em maos a cabergolina por conta da prolactina. Anastrozol è para o estrogenio. Se relatar aqui o seu ciclo, vamos lhe dizer na hora que tiver os sintomas o que usar. Sò não use nada sem ter a certeza que è nessecario. Quanto ao fisico, se fosse o meu, focaria mais em pernas, abdomen e talvez um pouco mais de dorsal inferior(a parte que esta mais perto do abdomen). (Minha opiniao). Abraço
  23. Arnaldo Santos.
    Sò tenho tres coisas para dizer, a primeira è parabens pelo fisico, esta muito bacana! Segunda coisa, enantato com acetato não bate muito bem amigo! Começando no mesmo dia as aplicações, sò na quarta semana o enantato estara comecando a fazer efeito, enquanto o acetato ja estara no auge. E isso pode nao ser bom! Para alem de que usar trembolona por mais de 8 semanas jà è arriscado! Então eu diria para começar a trembo, apenas apartir da treceira semana ate à decima. (Minha opiniao). A terceira è, não use anastrozol se não for nessecario! E nunca serà 1mg por dia! Um quarto desse comprimido, dsdn jà è mais que suficiente.
  24. Arnaldo Santos.
    Estimulo não è o exercicio em si, mas a forma como o pratica! Por exemplo eu posso fazer SEMPRE supino inclinado, umas vezes faço mais repetições e nenos peso, outras o inverso. Umas vezes faço 4 repetições outras faço 8, rest-set, drop-set, bi ou tri- set, alternar cadencias e etc... Quanto as paralelas, acho que ele quis dizer tres series e não repetições. ( por exemplo 3 series, 12 repetições). como è um exercicio de "passagem", ou pode fazer com a leve inclinação para apanhar o peitoral, para matar o peito. Ou começa ja no tricip! Vai do seu objectivo e do musculo que quer desenvolver.
  25. Arnaldo Santos.
    Ja se nota perna mais torneada, gluteo mais empinado😁 vai que vai...

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