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geovana crema

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  1. Oi, gostaria de saber como faço a conta da quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos diária. Tenho 38 anos /1,65 mt / 63,3 kilos Dificil achar essa informação, o máximo que consegui foi achar o valor mínimo de calorias que preciso. Agora o quanto dessas calorias deve ser de proteína, gordura e carboidrato não sei fazer,. Por favor se puer ajudar, agradeço. []'s Geovana
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