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Dpavier

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    Novato
  1. ainda de cama... to pensando em abortar o ciclo, já que não faz muito sentido continuar e n treinar :((((((((((
  2. Resumindo os ultimos dias, tô seguindo tudo certinho, zero colateral, porém ontem amanheci muuuito gripada, e não pude treinar, hoje a mesma coisa... Certeza que isso vai atrapalhar nos ganhos finais
  3. DIA 2 - 1ml Tudo conforme o plano, dieta e treino pagos, e comecei o JI. Colaterais: Dor de cabeça de leve. DIA 3 - 2ml Seguindo o JI, fiz cardio em casa pq a cademia fechou no feriado Colaterais: 0 dor de cabeça, tremedeira de leve. DIA 4 - 2ml O plano era fazer um hiit depois do treino de pernas, MAS DEU ERRO, eu fiquei só a farofa do treino, aquela sensação pré-morte, mas ainda consegui 20min de bike. Colaterais: 0 dor de cabeça, tremedeira de leve.
  4. DIA 1 - 1ml Fiz AEJ, treinei braço e um hiit de pouco tempo, e resisti a coxinhas e canudinhos se exibindo pros meus olhos. Ah, e tô pensando em fazer JI de 12h pra vê como o corpo responde! Colaterais: 0.
  5. DIETA: *(06:00) Desejum: água c limão + AEJ (07:30) Café da manhã: 2 ovos + tomate e cebola + 1 fatia queijo coalho (P: 18 g/ C: 3 g/ G: 25 g) + café = 308 Kcal Lanche da manhã: chá ou café (12:30) Almoço (pré-treino): Peito de frango (P: 32 g/ C: 0 g/ G: 2,5 g) + salada = 159Kcal *nos dias de perna vou acrescentar arroz integral* (14:00) Pré-treino: NOISE com café e creatina (16:30) Pós-treino: Panqueca (2 ovos + 1cs farinha de beringela) + 1 banana + 1scoop de whey + 1cs cacau (P: 24 g/ C: 25 g/ G: 9 g) = 258 Kcal (7h): 1 rodela de abacaxi c canela (P: 0 g/ C: 13 g/ G: 0 g) = 50 Kcal (22h) Jantar: patinho moído + 2 ovos (P: 46 g/ C: 2 g/ G: 21 g) = 389 Kcal TOTAL: Carbo: 43g Prot: 121g Gord: 57 Kcal: 1.164
  6. Ahh, e COMECEI O CICLO DE CLEMB HJ!! Segue a estruturação: CICLO: (15 ON/ 15 OFF) 1 dia - 1ml 2 ao 5 – 2ml 6 ao 9 – 3ml 9 ao 12 – 4ml 13 ao 15 – 5 ml A dosagem que pretendo seguir é essa, mas irei alterar dependendo dos colaterais e irei tomar o clemb pela manhã. TREINO: Segunda a sexta: Musculação + cardio (HIIT ou AEJ) Sabado: Crossfit + cardio Domingo: Cardio FOTOS: SOBRE MEDIDAS: Eu sou muito abitolada c isso de medidas, eu quero diferença no meu espelho. Mass, se vcs acharem melhor posso medir! DIETA: Posto logo mais.
  7. Olá pessoal! Segue os exames, pelo que entendi tá tudo OK, não fiz todos pq fiz pelo SUS (tô lisa batendo kk), mas to querendo fazer o de testosterona p saber como tá.
  8. To sumida. Mas to focada. Postarei evolução em fotos essa semana, pq não medi nada, na balança aumentou, mas o espelho me agrada kk E farei um ciclo de clemb iniciando semana que vem. SOBRE EXAMES: Gente, minha nutri não tá nem ai pra pedir exames??? TIPO? Eu suspeito que minha testo ta baixo, MAS COMO DANADO VOU SABER SE ELA NÃO PRESCREVE EXAME? E se fizer por conta propria n tem qm avalie, triste fato. Até falei pra ela, e ela disse q a dieta está bem equilibrada, n teria como está baixo
  9. Eu tava sem querer comprar por conta do frete que é muuuito caro, mas vou comprar ele mesmo! Gente! Já tive que abortar a missão do clemb (por enquanto) Vou ter que tomar fluoxetina, e muito provável que não é uma boa ideia misturar clemb, vida q segue kk
  10. Olá pessoal! Como relatei há uns dias, amanhã começo meu ciclo de clemb. Vou seguir o mesmo protocolo da outra vez: Amanhã vou tirar as fotos em jejum e acho que não vou nem me pesar, a diferença que busco é no espelho e não balança. No mais é isso: CICLO: (15 ON/ 15 OFF/ 15 ON) 1 dia - 1ml 2 ao 4 – 2ml 5 ao 9 – 3ml 9 ao 12 – 4ml 13 ao 15 – 5 ml A dieta eu tô vendo se sigo a mesma do outro ciclo, ou a que a nutri passou, que tem uma quantidade maior dos macros. VAMO Q VAMOOO
  11. Tu sempre arrasando! Hahahahah Pois é, mas tá na dieta que a nutri me passou, e torna minha vida bem prática também por conta da correria. Meu desejo mesmo é o Best Whey da Athletica pq PQP É MT GOSTOSO!! Mas tá $130, facada demais Depois das pesquisas feitas eis aqui minhas opções::: 100% Pure Whey (900g) - Probiótica PRO Ella Whey (600g) - Atlhetica Nutrition Ella Series Super Whey 100% Pure (907g) - Integral Medica
  12. Não é o caso mesmo! Kkkk. O problema é que uma consulta com um endo aqui na minha região é bemmm caro . Não tomo anticoncepcional, tomei uns meses mas meu humor foi de mal a pior, parei pra nunca mais! Eu queria fazer todos esses exames, salvo que nunca fiz, problema todo é a falta de $$ já que não tenho plano. Aí pensei em fazer o de testo pelo menos, sei que o ideal é fazer todos esses, masss... SOBRE O CICLO DE CLEMB::: Fiz os cálculos de que dia começar pra livrar o período de provas, e eis que 02/06 -16/06, 15ON/15OFF e dependendo/15ON ---- Vai ser um hiper mega ultra desafio pra mim, se tratando que moro entre Caruaru e Campina Grande, Maior São João do Mundo e Melhor São João do Mundo, respectivamente (valorizando minhas raizes kk) ou seja, de 12/06 a 30/06 É FESTA TODO SANTO DIA!!!! E eu amo São João! (e trabalho nas festas também) Kkkkk MAS ENFIM, a vida é feita de prioridades, e essa será a minha, mesmo que seja necessário abrir mão do meu são joão
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