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Bruno Gouvêa

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  1. muito obrigado toxi, vou procurar melhorar minha dieta, e calcular tudo certinho.
  2. obrigado minha dieta ficou assim da uma olhada e me fala se esta maneiro café da manhã e pre treino 3colheres de aveia com leite desnatado 2 fatias de pão integral 2 ovos inteiro omelete PÓS TREINO Farinha Muscle hammer ,bcaa, e creatina Almoço Oleo de peixe com omega3 1 batata cozida 1x de repolho 3cl arroz integral 3cl de feijão cozido 2 filés de peito grelhados 1 bife de alcatra grelha 2 claras de ovo Jantar 3cl arroz integral 3cl de feijão cozido 1 x de brocolis cozido 4 colheres de carne moida de patinho 2 claras de ovo ultima refeição antes de dormir Farinha Muscle Hammer, q é um blend de massa com glutamina.bcca,caseina e why. ficou com calorias diarias 2700 calorias Proteina 41% Carboidratos 35% gorduras 24% Lembrando q é uma dieta para ganho de massa. 0,80 10,00 6,40 74
  3. Posso tomar um Muscle hammer Body Action+Bcaa+Creatina ? estou com uma dieta de 2100kl to pensando em aumentar para 2500kl oq acham conpensa, dieta com mt proteina, media gordura e medio carbo e ai oq acham comentem comentem gogo
  4. estou com meu peso ideal no caso 75kilos, estou com uma dieta com 16% de carbo 56% de proteina e 38% de gordura boa estou mandando um bleend de massa q tem why,bcaa,glutamina,caseina, estou comendo 2100kl por dia, gostaria de chegar no tanquinho mais estou mt magro, o q devo fazer mudar a dieta ? estava pensando em usar uma creatina qual sua opinião sobre isso ?
  5. Boa noite pessoal. idade: 20 anos Altura: 1,73 peso: 75kilos BF: ? Bom galera gostaria de saber a opinião do pessoal ai que entende e se realmente conpensa. to afim de mandar 15ml de stano e 5 dura, oq uso de tpc ? e dieta estou pensando em fazer com baixo carbo, alta proteina e gordura media. suplementar,glutamina,why,bcca,e multi vitaminico. vou postar fotos de como estou agora queria uma luz, pois eu era bem gordo emagreci dei o sangue, agora cheguei em um ponto q estou muito magro n serve mais nem camiseta P. gostaria de saber opinião de quem intende,
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