Bom tarde, Pessoal
- Do dia 25 de julho até hoje tive uma perda de 4kg de 78 para 74 em media.
- Estou seguindo a dieta minuciosamente, com balança em tudo mais.
- ME sinto mais fino meu corpo mais seco, a gordura abdominal diminuiu, meu rosto afinou
- Hoje é meu aniversario entao vou comer umas porcarias, um pouco de bolo,salgadinho e talvez pizza nada em acesso, ai parei até o fim da dieta rs.
- A recomendação é que nao existe dia do lixo, vc pode fazer uma refeição off estipulado por um tempo, tipo de 15 em 15 dia, estou a 32 dias comendo só o que foi recomendado na dieta.
- Fiquei em duvida sobre sucos, foi recomendado, tomar moderamente clight e refrigerante zero, os maiores consumos podem ser feito de suco de limao com adoçante, café, ou chá zero.
- Não faço nenhum aerobico, somente musculação, mas segundo a recomendação de 3 a 5 na semana de aerobico de 30min vai dar excelentes resultados.
Lembrando, objetivo mens physique.