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Jucelia Junqueira

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  1. Jucelia Junqueira

    TREINO TRI-SET (MMII)

    Olá, boa tarde! Meu professor montou esse treino para hipertrofia, é a primeira vez que faço tri-set. Todos fazer 3 séries de 8 a 10 repetições. SEGUNDA BÍCEPS ( flexão de antebraço pronada, rosca scott, flexã de antebraço supinado) TRÍCEPS ( tríceps frances com halteres, tríceps testa com barra e pulley tríceps) OMBRO ( elevação combinado, desenvolvimento com barra p frente) TERÇA PEITORAL (supino inclinado halteres, crucifixo inclanado halter e flexão de braço), não costumo fazer peitoral, pois já tenho prótese e não vejo necessidade. Opinem por favor. ABDOMINAL E PANTURILHAS ( três tipos cada um) A minha dúvida é quanto aos TRI SET, acham que tenho que fazer por quanto tempo? O treino tá bacana para hipertrofia?
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