PROJETO 4 SEMANAS ( ciclo será mexido no decorrer das semanas total de 12 semanas)
Treino ABC (MANHà7.30h)
A - Peito/Triceps/ (segunda-feira)
B - Costa/Bisceps/Abdomem (terça-feira)
C - Perna/Ombro (quarta-feira)
A - Peito/Triceps/Abdomem (quinta-feira)
B - Costa/Bisceps/ (sexta-feira)
C - Perna/Ombro/Abdomem (sábado)
Dieta (no mínimo 5lt de água por dia)
*Segunda/Terça/Quinta/Sábado (Peito de fng)
*Quarta (peixe)
*Sexta (Patinho moido)
*Domingo ( Proteína Livre )
Carbo (arroz integral, mandioca ou aveia)
(1) 7h - 1 banana, 50g aveia e canela/2.500 L-Carnetina/suco de limão
(2) 9h - Proteína/Aveia/Bcaa/Creatina
(3) 11h- 150g Proteína /150g Brocolis
(4) 14h- 150g Proteína ou 5 ovos cozido
(5) 17h- 150g Proteína/salada
(6) 20h- 150g Proteína ou 5 ovos/60g carbo
(7) 21h- 2.500 L-Carnetina/Bcaa/Glutamina/Creatina
(8) 22h- 1/2 Mamão ou 1/2 Abacate
21h - 30m Hit de Segunda-feira à Sábado
Protocolo (1 a 3 semanas 1ml de ambos)
STANO/DURA (segunda-feira)
TREMBO (terça-feira)
STANO (quarta-feira)
TREMBO/DURA (quinta-feira)
STANO (sexta-feira)
TREMBO (sábado)
STANO (domingo)
* Enantato de Trembolona ( Lander Gold)
* Stano (Lander)
* Dura ( farmácia)
Boa Pessoal dando início a o meu terceiro ciclo (1° e 2° foi feito com o enantato de testo/stano)
Bom só para vcs intenderem sou praticante da musculação por apenas 2 anos, tinha uma vida sedentária e pesava 98k com um Bf de 24%, com apenas um cardio diário de 1h e uma boa dieta perdi em 2 meses 15k a onde iniciei a musculação.
Quando iniciei meu primeiro ciclo com um Bf de 22%, foi postado aqui em uma outra conta, se fosse pelos membros não tinha iniciado, tive bastante comentários negativos pelo meu tempo de treino e por conta do meu BF, não dei muito ouvido e seguir em frente! Acredito que se não fosse esse meu 1° ciclo, talvez não estaria firme até hoje, eu tinha ciência que o ciclo não ia fazer milagre, mais para mim foi o aditivo no combustível hoje cheguei nos 78k com um BF de 16% estou muito satisfeito com o resultado...
Fiz alguns ajustes iniciarei meu ciclo na próxima segunda-feira serei muito grato a todas as opiniões e ajuda positiva...
Postarei fotos a cada 15 dias total de 12 semanas de clico...
Ainda um pouco de medo da trembo ?