Joaninha

Que resultado lindo Tata! conseguiu volume, e definição !Fiquei muito feliz com seu resultado e disciplina dessa vez. Acredito que pessoalmente chame mais atenção ainda. Mudou muito Tata! está com curvas lindas, linha de cintura melhorou e está mais controlada . Aproveitamento excelente! os numeros na balança mudaram na medida certa. Sinal de que o que veio foi massa magra . Parabens novamente! Que tal dar uma leve secada e mostrar mais os ganhos? termine essa semana com a dieta e o hemogenim, e na proxima começamos algo novo. possui hemogenim e oxandrolona em maos?

@TataBarb antes de começar a escrever o quão surpreendente você foi desta vez, pode fazer uma montagem comparando as suas primeiras fotos do topico , ou de antes de começar com o hemo a essas mais recentes?

SURREAL! Voce se livrou de toda a celulite que tinha e hoje ostenta um gluteo extremamente definido e condicionado! incrivel! em tempo super rapido! que isso sirva de exemplo e inspiração para várias outras mulheres que passam a vida toda tentando..errando e se frustrando. Parabens! esta tudo lindo!

oi! a quanto tempo vc esta seguindo assim? como faz com as cargas e repetiçoes? aumenta o peso quando sente que da pra aumentar? 5x12 é um esquema bem volumoso e que faz com que sua intensidade esteja baixa, para conseguir completar todas essas reps. no treino B, voce so faz agachamanto no smith? tem problemas com o agachamento livre? tem algum problema articular ou de mobilidade? parece ok..

Muito bom!! o formato do seu corpo é excelente, a cintura e a estrutura relativamente finas serao um diferencial no seu caso! ajudam a reforçar a feminilidade e a delicadeza junto aos musculos que está ganhando. Acredito que daqui a alguns dias voce vai estar incrivel! aposto em voce!continue!

meu deus! sensacional! Nao parece a mesma pessoa que estava aqui no forum pedindo ajuda a pouco tempo atrás. Que corpo lindo!! Que formas lindas! tudo proporcional, parabéns pelo empenho nos treinos e na dieta. Está a cada dia mais linda

que relato sensacional! É por isso que eu insisto... não adianta tentar nos resumir. Todos temos uma historia, única. É muito fácil julgar o outro e condenar. Mas o que vemos se baseia apenas na nossa mente, na nossa concepçao do mundo, não é a realidade do outro. Fico feliz que você tenha chegado até aqui. Acredito que aprendeu da maneira mais difícil, errando ... mas aprendeu muito. Agora é hora de tentar de outra forma. Pode contar conosco. Complete seu topico para receber auxilio completo.

OI OIIIII Galeraaaaa Bom, como a maioria de vocês sabe, quando damos uma pausa nos relatos aqui, as vezes damos uma leve desanimada. Aconteceu comigo, e com praticamente todos que já passaram por aqui também. Você encerra um projeto, reduz ou até zera os anabólicos, e com isso sente a recuperação mais lenta, menos fome, e uma queda na serotonina, sente menos bem estar. Mesmo que você seja o indivíduo mais forte psicologicamente de todos, vai se sentir pra baixo em alguns dias . E isso é natural. A forma que nós nos vemos depende muito do nosso humor. Ninguém é uma rocha e está imune a tudo. Estou passando aqui para dizer a todos que é normal se sentir desanimado de vez em quando, principalmente quando você encerra um projeto no forum, quando para ou reduz a dose dos anabols, ou quando é obrigado a focar em algo diferente. A vida é feita de fases. Todos temos as mesmas 24h por dia e inúmeras tarefas e responsabilidades ,e aqui, ninguém vive apenas para isso. Então... o meu recado/pedido aqui hoje é apenas para que soltem o peso da perfeição. Nós não somos máquinas /robôs programados para estarem em constante ganho de massa magra ou perda de gordura. Sejam mais gentis com vocês mesmos.. busquem suas melhores versões, mas não sejam 8 ou 80. Se não puderem fazer tudo 100%, façam 80, 70%... o melhor que puderem, mas façam! não desanimem. Vocês incentivam pessoas que nem sabem que existem. o @Mullmentrou em cruise, reduziu um pouco as calorias, todas as suas dosagens,seu peso caiu, mas continua com uma ótima forma. Inclusive, melhorou, ganhou mais definição, qualidade... vou por uma foto aqui, pra voces verem como melhorou.. está com pernas miiiil vezes melhores. alem da melhora no abdome/cintura. Comigo aconteceu mais ou menos a mesma coisa. O corpo não mudou muito, mas todo aquele poder, aquela sensação de força e vitalidade diminuíram. A gente sente os efeitos psicologicos, e é essa a maior dependencia que os esteroides nos oferecem. Controlem sua mente , e seus pensamentos. Lembrem-se sempre : mente sã, corpo são. Então.. é isso. Acho que alguns de voces vao se identificar. É bom compartilhar essas coisas com vocês. Mesmo sem interagir muito muito, me sinto em casa e em familia por aqui, já que nosso maior intuito é ajudar uns aos outros.

Tata, o que muda agora é que eu vou querer que você faça o carbo baixo todos os dias, e tenha apenas um dia para carbo alto ( pode ser no dia de quadriceps, por exemplo. Carbo Baixo: 8:00 Café da manhã: 3 ovos +150g de mamão+30g de ricota+25g de leite leite pó +café 12:00Almoço: Salada a vontade, temperada com azeite e a azeitona. Coma bastante, diversifique. 150g de frango/carne magra 50g de arroz integral ou batata doce , ou macarrão integral 1 porção de fruta de sobremesa (laranja , meio mamão/ameixa fresca) 16:00 Lanche pré treino 50g frango/atum/carne moida( ou 1 ovo +2 claras) e 15g de aveia + 50g de banana + canela - Café /cafeína e 5g de creatina + 1/4 comp, de hemogenim (1h antes do treino) Pós treino: Escolha 20g de biscoito maisena ou uma colher de doce de leite pra comer Jantar:(20:00) Salada a vontade, com azeite e azeitona, evite vegetais crus. 150g de frango/carne magra/peixe 50g de arroz 1 laranja/ameixa Ceia: 150ml de iogurte natural , 15g chocolate 70% DIA DE CARBO ALTO (QUADRÍCEPS) 8:00 Café da manhã: 3 ovos +3 fatias de pão +150g de mamão+30g de ricota+25g de leite leite pó +café 12:00Almoço: Salada a vontade, temperada com azeite e a azeitona. Coma bastante, diversifique. 120g de frango/carne magra 100g de feijão 150g de arroz integral ou batata doce , ou macarrão integral 1 fruta de sobremesa(meio mamao, laranja, ameixa fresca) 16:00 Lanche pré treino 1 ovo e 2 claras ou 50g de frango/carne magra e 30g de aveia + 150g de banana + canela + uma fatia de pão integral +20g de mel - Café /cafeína e 5g de creatina + 1/4 comp, de hemogenim (1h antes do treino) *20g de dextrose INTRA treino (durante o treino vc toma essa quantidade de dextrose misturada na sua garrafinha com água ) Pós treino: 20 de bolacha de maisena +20g de doce de leite , ou 45g de sneakers Jantar: Salada a vontade, com azeite e azeitona, evite vegetais crus. 150g de frango/carne magra/peixe 150g de arroz 1 laranja/ameixa+15g chocolate 70% Ceia: 200ml de iogurte natural , 15g chocolate 70% 1x por semana no seu pós treino do treino mais pesado Um bolinho fit -Mantenha a hidratação correta ( mínimo de 50ml de água por kg) - Mantenha todo o restante que eu não citei - Volte sempre por aqui Novas fotos: dia 18/05

Nossa, incrivel o quanto voce mudou. Realmente genética nao e desculpas para ninguem.. Resultado lindo , incrivel, cada vez melhor!!

oh tata eu te agradeço tanto!!! amo cuidar das pessoas, as vezes fico com medo de esquecer um pouco de mim.. obrigada por me elogiar e dar essa dose de ânimo. Amo voce

Olá! tudo bem? Entendo você, se sentir menor e lidar com critica dos outros é muito chato.. Certamente você irá comer um pouco mais nos proximos dias, não se preocupe. Mas, olhe, voce esta comecando aqui agora, então ainda estamos aprendendo como seu corpo responde. É necessário que você se mantenha mais focada e confie mais no que é sugerido. Pelas fotos, seu corpo melhorou, está com as curvas mais bonitas e os musculos mais desenhados. Não houve piora. Então, relaxe, confie.. se entregue. Está em boas mãos. Você so irá melhorar daqui pra frente, mais ainda!! O ganho de massa magra será bem lento e exige que você tenha muita paciencia e se esforce muito nos treinos.. o quanto melhorar seus treinos, melhorará seu corpo tambem Estou sempre por aqui, viu? beijos

OI Tata! tudo bom? Murchada? Sério? voce se sente assim todos os dias? visualmente você nao parece estar murcha. Vou ajustar sua dieta pra encaixar um pouco de leite em pó. Parabens. Mas, experimente fazer o supino apoiando os pés no chão, e não deixando-os elevados no banco. Use a dorsal, o quadril, e os pés como pontos de apoio(devem estar sempre contraídos). Você conseguirá dobrar a carga. Ainda sobre cargas, eu vou deixar aqui bem claro e em evidência que a senhorita consegue fazer agachamento livre, de forma correta, com 50kgs , mais 20 da barra olimpica nas costas. Você é forte e não sabe o quanto. A maioria das pessoas também é assim. O medo as trava. As vezes é necessário que alguém abra seus olhos e a incentive . Estou feliz por você, tem melhorado muito nos treinos, e o desenvolvimento muscular é consequência. Não estao pessimas. Graças A Deus o Mu já apareceu e me ajudou com isso. Olha, aconselho um aumento na higiene, lavar o rosto e as costas com sabonete de enxofre. Ainda acho que não seja necessário partir para algum outro tratamento tópico, muito menos oral. Ao cessar o uso do hemogenim, isso irá melhorar. nao descuide. Use suco diet, chá, etc, mas manda água tata !! Olha, pelas fotos consigo ver o quanto você melhorou.. um ganho de volume considerável nos inferiores principalmente, suas pernas estão lindas! seu gluteo tambem melhorou e abdome está ok ainda. Suas costas estão bonitas, e o formato do seu corpo está feminino e harmônico. Nao está com as costas muito largas, como voce temeria. Muito obrigada Mu, você foi certeiro, obrigada por ser tão sensato e por me lembrar de dar esse puxão de orelha/afago na Tata. Bom, vamos lá Tata .. por que devemos ter mais cuidado com a qualidade alimentar no bulk, mais ainda do que em cutting? Porque veja bem.. você está em superavit calorico, e essa é uma condição que , com o tempo cria uma certa resistência a insulina e favorece a inflamação. Resumindo.. você está expondo seu corpo a um cenário que não é o ideal a longo prazo, que pode piorar alguns hormônios, favorecer o ganho de gordura e criar um dano metabólico. Agora, imagine o impacto disso tudo se você começa a consumir alimentos que estimulam e desregulam mais ainda a sua insulina, causam picos glicêmicos em horários desfavoráveis, e aumentam sua inflamação... me diga, o prazer momentaneo de comer algum doce, ou fast food compensa o dano metabólico que você causa a você mesma? compensa correr o risco de ter mais acne ( alimentos açucarados que estimulam IGF-1 e insulina favorecem a inflamação e o surgimento das benditas), compensa ter sua insulina desregulada( favorece o ganho de gordura e piora o ganho de massa), e compensa aumentar sua inflamação tambem? (envelhecimento precoce, oxidação, doenças) As vezes algo que eu libero que você coma como refeição livre tem a unica função de aliviar seu psicologico e te fazer sentir melhor e com algo que seja mais fácil e menos rigorosa. Porem, tenha em mente que quanto mais você abusa disso , e mais alivia, mais distante fica do seu objetivo. Vivemos em busca de um equilibrio, e as vezes se restringir e dizer um basta para alguns alimentos te ensina muito mais sobre força do que os treinos na academia. Sua mente controla seu corpo. Você consegue controlar seus instintos. Assim que conseguir ter esse autocontrole alimentar, descobrirá autocontrole para lidar com diversas outras áreas da sua vida. Aconselho que se esforce , por você mesma. Em cutting é comum ver pessoas fazendo mais refeeds e refeições livres, e nesse caso, o cenário é outro. Quando se está em deficit calorico, naturalmente você possui uma condição que favorece uma insulina, glicemia, e outros hormonios em um estado melhor. Você está naturalmente melhorando-os porconta do deficit calorico. Mas isso é outra historia... Há vários poréns, e eu sempre irei defender que na alimentação, qualidade é extremamente importante, e não apenas a quantidade. não é .. estamos aqui , vivendo e aprendendo sempre Pode deixar sim.. confirma comigo, estamos a 8 semanas? quer mudar mais alguma coisa na dieta tata?

Obrigada amigo!! Sim, tenho tirados medidas com o adipometro também. Gostei do resultado. Meço as dobras e aí vou comparando uma a uma. Meu bf estava 15, depois chegou na casa dos 14 .. vou medir tudo de novo em breve Obrigada FAB.. esse é o intuito mesmo 😚❤️ Kkkkkk Lógico que adianta . Sua opinião é muito relevante. Eu realmente fico cega. Só consigo enxergar o quanto falta secar e o que falta ganhar. Mas, seguimos melhorando. Obrigada por tudo Obrigada amigo!! Sim, tenho tirados medidas com o adipometro também. Gostei do resultado. Meço as dobras e aí vou comparando uma a uma. Meu bf estava 15, depois chegou na casa dos 14 .. vou medir tudo de novo em breve Obrigada FAB.. esse é o intuito mesmo 😚❤️ Kkkkkk Lógico que adianta . Sua opinião é muito relevante. Eu realmente fico cega. Só consigo enxergar o quanto falta secar e o que falta ganhar. Mas, seguimos melhorando. Obrigada por tudo Obrigada amigo!! Sim, tenho tirados medidas com o adipometro também. Gostei do resultado. Meço as dobras e aí vou comparando uma a uma. Meu bf estava 15, depois chegou na casa dos 14 .. vou medir tudo de novo em breve Obrigada FAB.. esse é o intuito mesmo 😚❤️ Kkkkkk Lógico que adianta . Sua opinião é muito relevante. Eu realmente fico cega. Só consigo enxergar o quanto falta secar e o que falta ganhar. Mas, seguimos melhorando. Obrigada por tudo

Nossa, que bom ver sua atualização . É notável como você melhorou em termos de qualidade, densidade, maturidade. Nesse pouco tempo aqui no forum, sua mudança foi enorme! parabens!! está linda!!

1,56m Atualização Olá a todos! Estou passando apenas para compartilhar mais um pouco de experiência que tive, dessa vez com hemogenim (oximetolona) e trembolona. -Usei as duas por cerca de 12 semanas . -Hemo (12.5 -25mg): Excelente para força, pump, realmente ajuda nos treinos e no ganho de massa, se tudo estiver alinhado. Nao senti nenhum desconforto, porém nos ultimos dias de uso, as pontas dos meus dedos começaram a descascar. Até então é o melhor oral que já experimentei . Trembo (20mg): Usei com bastante cautela e receio, na versão enantato. Bom.. não sei se usaria novamente. Senti efeitos colaterais psicológicos (insatisfação comigo mesma, paranóias, deu pra controlar, mas não foi nada agradável) Não aconselho que ninguém use se não estiver em uma situação muito boa, em todos os aspectos. Penso que posso conseguir um efeito estético e de força muito bom usando outras drogas que sejam menos "danosas", como boldenona, masteron, talvez primo, hemo, turina... Meus treinos estavam focados em força e hipertrofia, com foco em inferiores. Superiores eu estava treinando apenas 2x por semana, e agora , apenas uma. E a minha dieta estava com um pequeno superavit calorico. Cheguei a pesar 65.5kgs em jejum , e consegui um volume maior sim. Agora quero dar uma leve afinada, ver como fica o formato do meu corpo, e depois decidir quais rumos tomar. Continuo acompanhando todos por aqui. Bons ganhos !

olá, tudo bem? lembra como era seu ultimo treino? vai quantas vezes por semana a academia?

é, meu amigos... acho que esse foi um dos melhores bulks que eu já vi na vida... Parabéns a voce e ao Apollo.. Obrigada @Mullm por relatar tudo até aqui, por ser tão detalhista, tão cuidadoso, e tão empenhado. Eu imaginei que você teria um bom resultado, mas não imaginava que seria tanto. Antes, voce já chamava atenção pelo tamanho, pela definição, pelos detalhes, veias, etc.. quando te viam de perto. Hoje em dia, onde quer que chegue, chama atenção pelo tamanho, pelas proporcões, força, você inspira saúde, vitalidade, e acaba incentivando pessoas a buscarem isso também. Conforme os resultados das medidas indicam, você ganhou um volume enorme onde mais precisava, nas pernas, peitoral, nos ombros tambem.. você mudou muitooooo, e eu espero que acredite e veja que , para você, o céu é o limite. Para onde quer que vá, será bem sucedido. Eu e o forum todo esperamos vê-lo novamente em breve. Aproveite essa pausa para se recuperar e voltar com força total. Como diz aquela frase tosca: "Foguete não tem ré" kkkk TMJ

Ué Andressa, se ta voltando agora, começa a aumentar aos poucos o volume/intensidade as vezes a gente dificulta tanto as coisas.. sabe um metodo bem simples pra fazer isso e que funciona super bem? use uma carga que consiga fazer 8 repeticões por 3-4. sets. Fica com essa carga até conseguir fazer 12 repetições. Quando conseguir fazer 12 com essa carga, ai voce aumenta o peso e faz oito , no minimo, Só precisa ser sincera com voce mesma e usar uma carga que seja capaz de fazer apenas 8 repeticoes mesmo, estourando. Força, condicionamento voce recupera muito rapido. parabens pela constante evolução!

kkkkkkkk vamos trocar por alguma coisinha não fit então kkk fica como uma refeição livre. Mas , confirma comigo antes.. não queria que vc perdesse o controle com isso também. tomara que assim de tudo certo entao Arrasa novamente Tata!!!

Com o tempo você vai aprender a não se surpreender muito com elogios e com críticas alheias. No começo a gente acha estranho mesmo, mas depois.. acostuma.. você ainda vai ouvir mais. Por isso é importante saber onde você quer chegar e o porquê disso. Está um espetaculo. Linda linda, parabens!

ah tata, tem dias que a gente se sente mal mesmo. Tem ido ao banheiro certinho? consegue adiar o lanche para as 15horas? ainda esta sem whey ne?

olha que ironia do destino.. voce reclamando que o quadril e as medidas estao diminuindo muito, mas tá com um gluteo que .. nossa senhora... ta maraviliiiiiiindo!! grande! suas pernas tambem estão definidas como nunca. Que corpo lindo tem se revelado dia apos dia. Parabens Renatinha

Tata, escolha dois dias de treino mais pesados e faça o carbo alto nesses dias. No restante da semana, use o carbo mais baixo. Carbo Baixo: 8:00 Café da manhã: 3 ovos +150g de mamão+30g de ricota+25g de leite leite pó +café 12:00Almoço: Salada a vontade, temperada com azeite e a azeitona. Coma bastante, diversifique. 150g de frango/carne magra 50g de arroz integral ou batata doce , ou macarrão integral 1 porção de fruta de sobremesa (laranja , meio mamão/ameixa fresca) 16:00 Lanche pré treino 50g frango/atum/carne moida( ou 1 ovo +2 claras) e 15g de aveia + 50g de banana + canela - Café /cafeína e 5g de creatina + 1/4 comp, de hemogenim (1h antes do treino) Pós treino: Escolha 20g de biscoito maisena ou uma colher de doce de leite pra comer Jantar:(20:00) Salada a vontade, com azeite e azeitona, evite vegetais crus. 150g de frango/carne magra/peixe 50g de arroz 1 laranja/ameixa Ceia: 150ml de iogurte natural , 15g chocolate 70% DIA DE CARBO ALTO 8:00 Café da manhã: 3 ovos +3 fatias de pão +150g de mamão+30g de ricota+25g de leite leite pó +café 12:00Almoço: Salada a vontade, temperada com azeite e a azeitona. Coma bastante, diversifique. 120g de frango/carne magra 100g de feijão 150g de arroz integral ou batata doce , ou macarrão integral 1 fruta de sobremesa(meio mamao, laranja, ameixa fresca) 16:00 Lanche pré treino 1 ovo e 2 claras ou 50g de frango/carne magra e 30g de aveia + 150g de banana + canela + uma fatia de pão integral +20g de mel - Café /cafeína e 5g de creatina + 1/4 comp, de hemogenim (1h antes do treino) *20g de dextrose INTRA treino (durante o treino vc toma essa quantidade de dextrose misturada na sua garrafinha com água ) Pós treino: 20 de bolacha de maisena +20g de doce de leite , ou 45g de sneakers Jantar: Salada a vontade, com azeite e azeitona, evite vegetais crus. 150g de frango/carne magra/peixe 150g de arroz 1 laranja/ameixa+15g chocolate 70% Ceia: 200ml de iogurte natural , 15g chocolate 70% 1x por semana no seu pós treino do treino mais pesado Um bolinho fit -Mantenha a hidratação correta ( mínimo de 50ml de água por kg) - Mantenha todo o restante que eu não citei - Volte sempre por aqui - Novas fotos dia 27/04

Obrigada pelas fotos e pelas medidas Tata, me ajudam muito a ver onde estamos chegando... Eu gostei muito, pelo que vi, sua cintura parece menor, e melhor. O restante do corpo ganhou mais volume. Me diga.. como se sente agora? está fácil de levar a dieta assim?