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Joana Darc sb

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    Joana Darc sb reacted to Isa in Luta pra voltar a forma   
    Tá em espanhol pq moro fora do Brasil 😁 mas acho que dar pra entender. 
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    Joana Darc sb reacted to Isa in Luta pra voltar a forma   
    Quando o rapaz fez a avaliação, eu estava menstruada, não sei se algo interfere. Mas segue aí esse desastre.  Acho que no meu corpo tudo tá ruim, mas no meio das partes e no bumbum, aff nem tenho vontade de usar short 🙁
    Mas tô disposta a fazer oq for preciso pra mudar. 
    Obrigada pela ajuda! Sempre que tenho um tempinho venho aqui olhar os posts da galera , as evoluções etc. 🙏 
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    Joana Darc sb reacted to VNS in Preciso de ajuda nos treinos   
    Obrigada pela dica. Estava fazendo so dia de membros superiores 2x na semana. E fazia no fim dos exercícios. Vou seguir sua dica e vamos que vamos  😚
  4. Like
    Joana Darc sb reacted to Apollo Galeno in Preciso de ajuda nos treinos   
    Não será modificado muita coisa por ser apenas 15 dias......com 4 semanas já veremos e teremos novidades......
    Unica Obervação.....sempre faça abs 3x na semana em dias alternados e sempre começar com eles........vamos dar tonicidade a esse abs.
    No demais parabéns pela atualização corretíssima!!
    Jejum=  250 ml de agua morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça
    Acordo as 6 horas e 6:30 
    3 ovos fritos ou cozidos + 1 banana + 30g de aveia + 1 xicara de café c/  gotas de stevia
    9hs ou em um intervalo de aula
    150g de batata da sua escolha + 120g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada
    Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + 5 g de Creatina + suco de meia beterraba gelada com meio limão espremido gelado com gotas de stevia com agua gelada (yesss)
    Pós treino dentro da Academia= 1 banana 
    13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho
    150g de batata da sua escolha+ 100 g de feijão + 150g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 2 azeitonas+  1 xicara de café c/  gotas de stevia
    As 17
    150g de batata da sua escolha + 100 g de feijão + 150g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 2 azeitonas + 1 colher sopa de azeite extra virgem 1 xicara de café c/  gotas de stevia
    Ceia = 3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha + 1 colher de sopa de pasta de Amendoim
     
    Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. 1,2 litro desses 3,2 será no seu treino
    Calcule seu tempo de treino para lhe sobrar 10 minutos no final para vc fazer HIT e no fds faça a caminhada.
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). 
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
    Próximas fotos= 07/02
    TMJ
  5. Like
    Joana Darc sb reacted to VNS in Preciso de ajuda nos treinos   
    Obrigada minha linda, tmj 💪. Vcs me motiva muito, resultados bem pouco mais nao tenho pressa não.
    O ruim que incomoda é a tal da celulite. Espero q vai melhorando com o tempo . Mais juro q ja foi bem pior que isto. Estou tranquila pq é pouco tempo ainda mais sentir volume maior no bumbum e ele esta bem mais duro com esta dieta que Apollo passou. A gente morre de medo de engorda mais depois quando ver as roupas mais justa no bumbum e larga na cintura é uma felicidade imensa.
  6. Like
    Joana Darc sb reacted to Andressa Souza in Preciso de ajuda nos treinos   
    Caaalma! Caaalma!
    Apenas 2 semanas ainda, mas a gente já começa a sentir a tonicidade no corpo e é muito bom ne?!
    Vamos com tudo em?! 
  7. Like
    Joana Darc sb reacted to VNS in Preciso de ajuda nos treinos   
    Bom dia meu amores😂😀😍 ,dia de atualização
    Peso inicial: 53 -   atual:52
    Dieta: 100%
    Treino: 5 vezes na semana
    Hidratação: 4 litros, sinto muita sede entao passo do proposto de 3.300  
    hit: todos os dias de treino
    Algo que queira mudar na dieta: nao sei, nao entendo de dieta mais faço o proposto por você.
    Força resistência/cargas = ainda não sentir dieferença
    Cabelo/Pelo: Meu Cabelo ta normal, ainda nao ta caindo e nao tem oleosidade 
    Libído: Normal.
    Clitóris: sempre foi grandinho se inchar mais vai virar um pipiu kkk.😂🙊🙈
    Voz: Sempre tive a voz meia rouca . As vezes ela fica um pouco mais devido o ar onde trabalho ficar sempre no gelado .
    Semana e dose usada de AES: 2 semana usando ox Landerlan 5 mg
    Algumas observações:  estou tomando a creatina como foi proposto antes de dormir. Nao tive nenhuma erupção de urticaria na pele e nem coceira . 
     



    As celulites no meu posterior ta difícil pra sair. 
    Obs/sinto minhas pernas mais firmes e durinha .  


  8. Like
    Joana Darc sb got a reaction from Sereiafit in Baixar o BF% de 19% para 14%, secando e priorizando membros inferiores.   
    Olá!! Tudo bem? 
    Seja bem vinda!! 
    Vejo que 2020 te trouxe foco, isso e ótimo! Espero que tome gosto e permaneca nisso por anos... 
    Primeiramente.. Quero te pedir paciência.. Porque 2 meses.. Não é tempo suficiente pra gente chegar no corpo que  a gente quer.. 6 meses também não.. Um ano também e pouco.. Então, a priori, eu gostaria que você focasse no seu treino,  foque em melhorar suas cargas, suas Execucoes.. Não foque em perder tantos kgs em tantos dias, ou em ficar parecida com fulana. Leve e a dieta da maneira mais tranquila o possível. Use os macros que o apollo sugeriu escolhendo alimentos que você goste e que sejam saudáveis.. Algo que vc possa manter a longo prazo. Já tem balança? Pra ter uma noção do quanto vai consumir.. 
    Se der transfere pra cá os alimentos que escolheu pra montar a dieta. 
    Tenha paciência e seja constante. .. Dê seu melhor nos treinos, e os resultados virão. 
    Sobre o anticoncepcional, todos os que envolvem hormônios femininos atrapalham sim sua performance na academia, e tendem a gerar mais acumulo de gordura nas mulheres.  
  9. Thanks
    Joana Darc sb reacted to Apollo Galeno in 1 ano de muito Crescimento!   
    Boa tarde a todos.
    Serei direto.
    No ultimo ano percebi que o numero de casos de pessoas que procuram o forum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos.Ou seja uma drenagem de tempo absurda.
    Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO ( assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!)
    Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para analise.....quem após analise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento..portanto....sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo).
    Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir..ADIOS acompanhamento!
    Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente ( e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIOS tbm!
    Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para volorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade!
    Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre!
    E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk
    TMJ
    TMJ 
  10. Haha
    Joana Darc sb reacted to Bravo Costa in Bulk Joaninha 2.0   
  11. Thanks
    Joana Darc sb reacted to Apollo Galeno in Bulk Joaninha 2.0   
    CARBO ALTO
    Café da manhã: 
    4 ovos, 
    5ml azeite
    40g farelo de aveia
    50 g de Ricota
    1 Banana
    1 colher de café de cacau em  pó
    Pre treino
    100g frango
    200g arroz parbolizado 
    Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina
    Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.
    Pós treino dentro da academia= 300 g de FRUTA
    Almoço 
    100g frango
    100g feijao
    250g arroz parbolizado
    100 g de abobora
    Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem
    Janta
    150g de peixe 
    100g arroz parbolizado
    Salada Sempre 
    180 g de abacate
    30 g de milho e fazer pipoca
    50 g de aveia 
    CARBO MÉDIO
    Café da manhã: 
    4 ovos, 
    5ml azeite
    20g farelo de aveia
    50 g de Ricota
    1 Banana
    1 colher de café de cacau em  pó
    Pre treino
    100g frango
    150g arroz parbolizado
    Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina
    Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.
    Pós treino dentro da academia= 200g de fruta
    Almoço 
    100g frango
    100g feijao
    200g arroz parbolizado
    100 g de abobora
    Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem
    Janta
    150g de peixe 
    100g arroz parbolizado
    180 g de abacate
    30 g de milho e fazer pipoca
    20g de Aveia
    Salada Sempre 
    CARBO BAIXO
    Café da manhã: 
    4 ovos, 
    5ml azeite
    20g farelo de aveia
    Pre treino
    100g frango
    150g arroz parbolizado
    Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina
    Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.
    Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão 
    Almoço 
    100g frango
    100g feijao
    70g arroz parbolizado
    Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem
    Janta
    150g de peixe 
    50g arroz parbolizado
    Salada Sempre 
    300 g de abacate
     
    COMO SERÁ FEITO:
    Seg; ALTO
    Ter: ALTO
    Quar: MÉDIO
    Quinta: Alto
    Sex: Medio
    Sab: ALTO
    Dom: BAIXO
     
    Agua= beber 3,4 litros de agua diaria. No seu treino beber 1,2 litros.
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
    Próximas fotos= 05/02
    Apenas lembrar a todos (as) que quiserem fazer um copia e cola......cuidado.....muito cuidado.....não são apenas números jogados de maneira aleatória......uma dieta copiada é mais mortal do que uma pilha de Aes juntos!
    TMJ
  12. Like
    Joana Darc sb reacted to Agan81 in Bulk Joaninha 2.0   
    Tá ?! 
     

     

    Vc está um arraso, Joana 😍 ... E esse Peitoral ?! 😱
  13. Like
    Joana Darc sb reacted to VNS in Bulk Joaninha 2.0   
    Ai que tudo, que glúteos que pernocas 😂😂😍 . Amei suas dicas de treino que me deu. Estou ainda com dor no glúteos  do treino de sexta ainda 😂😂
  14. Haha
    Joana Darc sb reacted to Apollo Galeno in Bulk Joaninha 2.0   
    Se tiver 20g de açúcar sim.....
    kkkkkkk....
    Não fique perto dele!
    @Mullm treine com essa mutante por favor! Tire esses animalitos de perto dela por favor! kkkk
    Deve ser maluco no minimo!
     
  15. Like
    Joana Darc sb got a reaction from Agan81 in Bulk Joaninha 2.0   
    O que eu faço para abdomem:  chin ups com as pernas em 90 graus O que solicita mais abdomem, desenvolvimento unilateral com halter pesado mantendo O tronco reto, as vezes faço Russian twist, faço supino com halter unilateral com pegada neutra mantendo O tronco no banco(trabalha mais abs do que peitoral) , e faço farmers walk 3x por semana contraindo O abs. É um trabalho de core.. Não e bem um trabalho isolado. 
    Nao duvido não. Eu posso achar isso , mas vc realmente vai se achar perfeito? 
    Vixi. Ta se esquecendo de que eu sou baixinha
    Haha. Proporcoes.. 
    Um elogio assim vindo de você... É pra eu me achar mesmo hhahaha
    Obrigada.. Vc é sensacional! 
    @Apollo Galeno adorei as mudanças!! Obrigada! 
    Agora.. No lugar da dextrose posso tomar isotonico também?
    Outra coisa.. Fiquei curiosa porque um amigo que treina comigo esta tomando isotonico e glicerina ( até insulina tbm) . Insulina não tenho interesse.. Mas Glicerina vc ja experimentou? Dá algo legal? 
  16. Like
    Joana Darc sb got a reaction from Apollo Galeno in Bulk Joaninha 2.0   
    O que eu faço para abdomem:  chin ups com as pernas em 90 graus O que solicita mais abdomem, desenvolvimento unilateral com halter pesado mantendo O tronco reto, as vezes faço Russian twist, faço supino com halter unilateral com pegada neutra mantendo O tronco no banco(trabalha mais abs do que peitoral) , e faço farmers walk 3x por semana contraindo O abs. É um trabalho de core.. Não e bem um trabalho isolado. 
    Nao duvido não. Eu posso achar isso , mas vc realmente vai se achar perfeito? 
    Vixi. Ta se esquecendo de que eu sou baixinha
    Haha. Proporcoes.. 
    Um elogio assim vindo de você... É pra eu me achar mesmo hhahaha
    Obrigada.. Vc é sensacional! 
    @Apollo Galeno adorei as mudanças!! Obrigada! 
    Agora.. No lugar da dextrose posso tomar isotonico também?
    Outra coisa.. Fiquei curiosa porque um amigo que treina comigo esta tomando isotonico e glicerina ( até insulina tbm) . Insulina não tenho interesse.. Mas Glicerina vc ja experimentou? Dá algo legal? 
  17. Like
    Joana Darc sb reacted to Mullm in Bulk Joaninha 2.0   
    Verdade, ainda estou voltando a rotina e voltando a me socializar. 
    hahahahah quem derá, um dia chego lá, agora n sou tão grande assim, tô mais para definido. kkk
    Verdade, hj eu foco legal, até pq agora eu consigo ver meu abs kkkk tem treinando ou só na genetica mesmo?
    Sério, proximo cutting ficar perfeito, agora ainda tem uma coisa ou outra.kkkkk
    Minhas pernas se foram uns 2cm, era tudo gordura. A sua tem bem mais massa muscular..
     
  18. Like
    Joana Darc sb got a reaction from Apollo Galeno in Luta pra voltar a forma   
    Resolveu os gases? 
    Não tem problema não.. O seu tempo está bom ainda. Se sente bem no treino? 
  19. Like
    Joana Darc sb got a reaction from Apollo Galeno in Luta pra voltar a forma   
    Ai, graças a Deus melhorou!! 
    Segue firme!! Investe nas verduras que não te deem muitos gases... 
    Quanto aos doces, tenta se segurar.. Vc vai perder o costume e viver bem sem.. 
    Que bom que o treino ta dando certo! Adoro sair morta 😂
    Paciência com o bumbum.. Ele vai melhorar  . Se concentra bastante nele quando for executar os exércicios. 
    Depois posta sim sua avaliação. Mas não desanima não 😚
  20. Like
    Joana Darc sb got a reaction from Apollo Galeno in Bulk Joaninha 2.0   
    Tu só não tá passando por isso porque não anda passeando muito hhahaha
    Shape de super heroi já tem 👌
    Fiz o mesmo que você. Nunca foquei em abdomem.. Porém sempre fiz exercícios que exigem muitoo um core fortalecido, muitos exercícios unilaterais, agachamentos e terra pesado. Faz diferença...  
    Mimimi acumulo de gordura só na sua mente agora 😂😂
    Eu tenho mais nas costas, pernas, tem umas aqui que nem secando até o máximo que consegui ficaram do jeito que eu queria. 
    Da mãe Joana 😍😂
    Kkkkk
    Você é uma graça Raposinha ❤
    Não seja exagerada... Vamos ver até onde vai essa minha fase de comer sem muito estrago. ..  Torça por miiimmmm
    E revele logo seus planos também 
    Obrigada por tudo 😍
  21. Like
    Joana Darc sb got a reaction from Apollo Galeno in Bulk Joaninha 2.0   
    Vou fazer o mesmo contigo quando tu precisar. Haha. 
    Acho que ta funcionando😀  as crianças me chamam de mulher do Hulk, os filhos das minhas amigas amam meu biceps 😂😂
    Esforço E genética sim! Vc tem altura, tem uma estrutura muito boa, uma linha bonita, tem homem que mesmo com bf baixo não fica com esse abdomem ai não.. 
    Mas aqui não vai desandar nada não porque eu não consigo viver sem isso.. Não me imagino.. Tu deve ser  assim também.. Só pra variar
    Ta todo mundo aqui no meu coração ❤❤❤
    Ahahahha
    Aeeeeee. So li coisas boas agora 😂❤
    Aos poucos tu vai melhorar tuas execuções, tuas cargas, e o corpo vai melhorando junto
  22. Like
    Joana Darc sb got a reaction from Apollo Galeno in Bulk Joaninha 2.0   
    Eba! Muito bom ouvir de você isso!! 🥰Qualidade esta boa para bulk ainda? 😃
     
    Hahahaha
    Sabe que vc vai passar por tudo isso daqui a pouco né? 
    Vou ler isso todo dia para não me esquecer e não me sabotar 😂 vou .. O objetivo é assustar agora , positivamente, claro😂😂
    Rapaz... Se enxerga! 😂 olha o teu tamanho e o teu shape! Que que tu tem pra reclamar mesmo? 
    É sim!!! A gente tem que ter a mente muito forte, e não se deixar levar por emoções, por humor... Focar no objetivo e fazer o que tem que ser feito, com motivacao ou não. E assim seguimos... De pouquinho em pouquinho, melhorando.. Falo em nós, porque vc também... Ta mudando muitoooo ❤❤❤
    Hahahahhahahah
    Ai de quem mexer comigo!! 😂❤
  23. Like
    Joana Darc sb got a reaction from Lia_1988 in Bulk Joaninha 2.0   
    VIxi gente a primeira foto foi com cara de tonga, desconsiderem, juro que sou mais bonita do que isso!!

    assim, nessa foto nao da pra ver bem, mas meu gluteo ta bem legal, fica todo repartido, tipo, em 4 partes 
    e minhas pernas melhoraram tambem, detalhes que as vezes em uma foto nao da pra ver , mas to gostando bastante.
    Minhas costas tambem parecem mais volumosas, mesmo sem eu contrair , quando olho pra tras vejo mais musculos.. aaahh é muito legal
    Bom, de pouquinho em pouquinho a gente vai melhorando, ne? 
    Obrigada pessoal, por toda ajuda, carinho e atenção love you all 😍

  24. Like
    Joana Darc sb got a reaction from Lia_1988 in Bulk Joaninha 2.0   
    OI GENTEEEEEEE
    MAIS UM DIA DE ATUALIZAÇÃAOOOO
    CAIXA ALTA PORQUE EU TO FELIZ 😂
    Então, fechando hoje mais duas semanas de bulk, porém quero ressaltar que tenho sentido MUITA diferença nessas ultimas semanas, eu diria que desde a 5,6 semana comecei a notar sinais que eu esperava: força, fome, um ganho maior de medidas e peso.. Posso dizer que agora esquentou.. e que tá ótimo!!
    acho que é a  oitava semana com 100mg de bold e agora, 15 mg de testo . A partir da semana passada que comecei a sentir os efeitos do aumento da testo, um pouco mais de oleosidade e espinhas ocasionais, melhora no humor, psicologico, força, libido....
    Resumindo:
    DIETA: EU to AMANDO minha fartura porém, não estou aguentando o dia de carbo baixo(mas domingo tudo bem, eu nao treino e consigo seguir), no outro eu como tudo ai tenho que ficar apelando pra acelga, gelatina diet, chá... há alguns dias  até o dia de carbo alto ainda me deixa com fome. Juro por Deus que nao sei de onde vem essa fome nao, to com umas marmitas de pedreiro , devorando rapidinho. 
    @Apollo Galeno os dias de terça e quinta eu tenho que deixar o carbo alto .. porque depois de fazer agacho, terra, parece que abre um buraco negro aqui dentro de mim, eu fico tonta e só passa depois de eu comer  😂
    Ainda sobre a comida que é a parte que eu mais penso agora.. queria incluir whey depois ou antes do treino, e se for adicionar mais comida queria que tivesse abóbora e mais abacate.
     
    TREINO: Ta sinistro.. tem dias que eu penso.. meu Deus, eu vou me arrebentar, amanhã eu vou fazer um treino mais leve, ai quando eu chego na academia nao sei o que que acontece, to la subindo as cargas e fazendo mais do que eu imaginava. To zerando maquinas, ta sendo bem legal. Super poderes voltando.
     
    COLATERAIS: uma espinha ali outra acolá de vez em quando.. sob controle, eu acho.
    MINHA PERCEPÇÃO: Acho que ganhei um pouco gente, finalmente! finalmente as pessoas me dizem que estou um pouco maior, minha definição ainda está ok, consigo usar meus tops de boa e ainda to com o abdomem descente.. minha bunda cresceu um pouquinho e eu to tao feliz hahaha
    Hoje vi uma foto da ganhadora do Olympia em off... ela ta lisa, nao vejo mais nenhum gominho no abdome dela e eu aqui me matando de medo de ganhar gordura.. ah vá... to dentro do bulk, mais do que nunca... não estou com muita pressa, gosto de ver minhas mudanças assim , aos poucos e ir me conhecendo, gosto de me sentir com qualidade tambem, mas quero , preciso e sei que meu corpinho ainda pode crescer mais, com mais treino, comida e paciencia.
     
    Ah, meu peso, finalmente passei do 61! varia muito mas ta chegando no 62!! 
     
     
     
     
    Sobre medidas, 
    boas noticias!!!
    finalmente roupas apertaram um pouco
    Na região do peitoral, foi de 94 pra 95,
    ombros foi de 111 pra 113 
    cintura tava 69 e agora medi 68 (confirmei umas 3x pra nao errar)
    perna D/E : foi de 56 pra 58 e 57,5 aleluia
    quadril de 94 pra 95 
     

  25. Like
    Joana Darc sb got a reaction from Cih_Pandora in Luta pra voltar a forma   
    Ai, graças a Deus melhorou!! 
    Segue firme!! Investe nas verduras que não te deem muitos gases... 
    Quanto aos doces, tenta se segurar.. Vc vai perder o costume e viver bem sem.. 
    Que bom que o treino ta dando certo! Adoro sair morta 😂
    Paciência com o bumbum.. Ele vai melhorar  . Se concentra bastante nele quando for executar os exércicios. 
    Depois posta sim sua avaliação. Mas não desanima não 😚
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