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Joana Darc sb

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  1. Haha
    Joana Darc sb got a reaction from Agan81 in Diário da Joaninha   
    😲
    virar bikini? meu deussssssssss so se eu tirar minhas costelas e uma parte do intestino kkkkkk
    naooo
    eu queria ficar trincadassa Apollo, nao vou mentir queria ficar sinistra mesmo, com aquela costa rasgada que vc ve ate as veias..eu so nao sei se agora seria a melhor hora pra isso. Sendo bem sincera com voce. Nao quero perder massa magra, e como tava fazendo cardio de mais.. to cansada..  queria subir aos poucos as kcal, tirar um pouquinho de cardio.. e ir puxando mais nos treinos pra ver se consigo ganhar massa e  perder mais um pouco de gordura.
    Mas eu sou muito movida pela emocao ne.. tem dias que quero mais uma coisa, tem dias que quero mais outras.. e essa minha indecisao me custa caro e me atrapalha.
    Mas eu to na ativa, bikini nao, Deus me livre, deixa isso pras ectomorfas lindas da vida.  
    hahaha obrigada por todo apoio e incentivo 😍
    hahaha
    muito obrigadaaaaa , mas vc sabe como a gente exige muito de si ne?  
     
  2. Thanks
    Joana Darc sb reacted to Thiagonino in Diário da Joaninha   
    Hahahaahaha adorei!
    Guarda isso aí com carinho... rsrsrs
     
    Boa! Acompanhando essa preparação pros palcos! 🐞😉👏👏👏
  3. Haha
    Joana Darc sb reacted to Apollo Galeno in Diário da Joaninha   
    Pergunta simples:
    SOBE  / MANTÉM/ OU VIRAR BIKINI ???
    Por isso tudo que escrevo aqui...quando passa de 3 linhas ....antes de clicar em responder....eu vou lá seleciono todo texto.....dou um COPIAR.....e ai clico em responder....pq se der BUG.....eu já tenho no gatilho salvo! 
    Quantas vzs já não quis chutar meu celular......kkkkkkk
  4. Haha
    Joana Darc sb reacted to Morena in É cedo para ciclar ou não?   
    gente é o meu primeiro tópico aqui e eu tô assustada 😳 vcs estão brigando ou brincando? 
     
    mas @Bella vou seguir sim os sábios conselhos de vocês. 
     
    e @Apollo Galeno pode montar sim.. faz 1 mes e algumas semanas que eu voltei aos treinos e dietas, e as pessoas já estão notando diferença.. acredito que sem droga eu viajo bonitinha também 🤪
  5. Like
    Joana Darc sb got a reaction from Agan81 in Diário da Joaninha   
    OI GENTE!
    Aqui estou eu para mais uma tentativa de voltar a ativa nos relatos.. Aqui encontro mais motivação e disciplina, gosto muito de ter contato com voces, e tenho um carinho enorme por todos daqui. Mesmo de longe estou sempre de olho em voces.
    Escrevi um textao e o forum apagou tudo entao eu vou tentar escrever de novo , foram so as imagens, por isso voces vao ver elas primeiro.
    Resolvi secar um pouco mais por conta propria reduzindo carbos e acabei chegando a 58 kgs. Perdi muitaaaas medidas e tava fazendo aerobico de mais todos os dias. Ainda assim vejo um monte de gordura em mim e ainda queria secar mais, porem estou cansada e me sentindo franga. Nasci para ser grande e cavala , haha
    Sobre competir, nao ha mais data certa, porem sera apos março. 
    Sobre minha categoria, queria ir pra figure porem acho que meu corpo parece mais com o das mulheres da womens physique;
    Sobre a dieta : 120g carbo em uma semana e 60g de carbo na outra. 140G DE PROTEINA E 50g de FAT
    posso detalhar ela mais,.. como ovo, frango, peixe, batata inglesa, abobora, iogurte, vegetais e azeite
     
    Meus treinos sao simples estilo batata, foco em complexos, alguns isolados, agora to treinando costa 3x semana porque preciso urgente melhorar ela
    to usando 3 ui de cipionato lander dsdn
    tenho bold veterinaria e oxan advanced em maos , esperando ai as proximas instrucoes...
     
    apos a retirada da nandrolona, meu colo e costas limparam, sairam as espinhas, e no rosto restaram algumas poucas. Os pelos crescem de maneira mais lenta agora e a voz está sem nenhum arranhao, posso ate cantar na rua com minha voz miada de novo, ta bacana!
    nao sei se esqueci algum detalhe, mas poxa, fiquei bolada porque tinha feito um texto tao legal e quando fui postar sumiuuu!!! o forum tem uns bugs muito chatos de vez em quando; Mesmo assim, to aqui, vou relatar com maior frequencia, a cada 15 dias tem fotos, e to dando as caras todos os dias por aqui novamente. 
    Nao desistam de mimmmm
  6. Like
    Joana Darc sb got a reaction from TataBarb in Diário da Joaninha   
    OI GENTE!
    Aqui estou eu para mais uma tentativa de voltar a ativa nos relatos.. Aqui encontro mais motivação e disciplina, gosto muito de ter contato com voces, e tenho um carinho enorme por todos daqui. Mesmo de longe estou sempre de olho em voces.
    Escrevi um textao e o forum apagou tudo entao eu vou tentar escrever de novo , foram so as imagens, por isso voces vao ver elas primeiro.
    Resolvi secar um pouco mais por conta propria reduzindo carbos e acabei chegando a 58 kgs. Perdi muitaaaas medidas e tava fazendo aerobico de mais todos os dias. Ainda assim vejo um monte de gordura em mim e ainda queria secar mais, porem estou cansada e me sentindo franga. Nasci para ser grande e cavala , haha
    Sobre competir, nao ha mais data certa, porem sera apos março. 
    Sobre minha categoria, queria ir pra figure porem acho que meu corpo parece mais com o das mulheres da womens physique;
    Sobre a dieta : 120g carbo em uma semana e 60g de carbo na outra. 140G DE PROTEINA E 50g de FAT
    posso detalhar ela mais,.. como ovo, frango, peixe, batata inglesa, abobora, iogurte, vegetais e azeite
     
    Meus treinos sao simples estilo batata, foco em complexos, alguns isolados, agora to treinando costa 3x semana porque preciso urgente melhorar ela
    to usando 3 ui de cipionato lander dsdn
    tenho bold veterinaria e oxan advanced em maos , esperando ai as proximas instrucoes...
     
    apos a retirada da nandrolona, meu colo e costas limparam, sairam as espinhas, e no rosto restaram algumas poucas. Os pelos crescem de maneira mais lenta agora e a voz está sem nenhum arranhao, posso ate cantar na rua com minha voz miada de novo, ta bacana!
    nao sei se esqueci algum detalhe, mas poxa, fiquei bolada porque tinha feito um texto tao legal e quando fui postar sumiuuu!!! o forum tem uns bugs muito chatos de vez em quando; Mesmo assim, to aqui, vou relatar com maior frequencia, a cada 15 dias tem fotos, e to dando as caras todos os dias por aqui novamente. 
    Nao desistam de mimmmm
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    Joana Darc sb reacted to Apollo Galeno in Preciso se ajuda nos treinos   
    DIETA CARBO ALTO
    Acordo as 6 horas e 6:30 
    3 ovos fritos ou cozidos + 2 banana + 1 xicara de café c/  gotas de stevia
    9hs ou em um intervalo de aula
    150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada
    Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + 2 quadradinhos de chocolate meio amargo apenas (isso mesmo, não leu errado!!)
    13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho
    200g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora+ 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) +  1 xicara de café c/  gotas de stevia
    As 17
    150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora+ 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) +  1 xicara de café c/  gotas de stevia
    21hs
    3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha + 1 colher de sopa de pasta de amendoim. + 20g de milho e fazer pipoca
    DIETA CARBO MEDIO
    Acordo as 6 horas e 6:30 
    3 ovos fritos ou cozidos + 1 banana + 1 xicara de café c/  gotas de stevia
    9hs ou em um intervalo de aula
    150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada
    Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + 2 quadradinhos de chocolate meio amargo apenas (isso mesmo, não leu errado!!)
    13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho
    150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) +  1 xicara de café c/  gotas de stevia
    As 17
    100g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora+ 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) +  1 xicara de café c/  gotas de stevia 
    21hs
    3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha + 1 colher de sopa de pasta de amendoim. + 20 g de milho e fazer pipoca
    DIETA CARBO BAIXO
    Acordo as 6 horas e 6:30 
    3 ovos fritos ou cozidos + 1 banana + 1 xicara de café c/  gotas de stevia
    9hs ou em um intervalo de aula
    100g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada
    Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + 2 quadradinhos de chocolate meio amargo apenas (isso mesmo, não leu errado!!)
    13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho
    100g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) +  1 xicara de café c/  gotas de stevia
    As 17
    70g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) +  1 xicara de café c/  gotas de stevia
    21hs
    3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha 
    COMO SERÁ FEITO:
    seg= Alto
    ter= baixo
    qua= Alto
    quint= Médio
    sex= Alto
    sab= Médio
    dom= Baixo
    Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. 1,2 litro desses 3,2 será no seu treino. Os chás vc mantenha como foi planejado. 
    Calcule seu tempo de treino para lhe sobrar 10 minutos no final para vc fazer HIT e no fds faça a caminhada.
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). 
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
    Próximas fotos= 26/11
    TMJ
  8. Like
    Joana Darc sb got a reaction from Mullm in Diário da Joaninha   
    OI GENTE!
    Aqui estou eu para mais uma tentativa de voltar a ativa nos relatos.. Aqui encontro mais motivação e disciplina, gosto muito de ter contato com voces, e tenho um carinho enorme por todos daqui. Mesmo de longe estou sempre de olho em voces.
    Escrevi um textao e o forum apagou tudo entao eu vou tentar escrever de novo , foram so as imagens, por isso voces vao ver elas primeiro.
    Resolvi secar um pouco mais por conta propria reduzindo carbos e acabei chegando a 58 kgs. Perdi muitaaaas medidas e tava fazendo aerobico de mais todos os dias. Ainda assim vejo um monte de gordura em mim e ainda queria secar mais, porem estou cansada e me sentindo franga. Nasci para ser grande e cavala , haha
    Sobre competir, nao ha mais data certa, porem sera apos março. 
    Sobre minha categoria, queria ir pra figure porem acho que meu corpo parece mais com o das mulheres da womens physique;
    Sobre a dieta : 120g carbo em uma semana e 60g de carbo na outra. 140G DE PROTEINA E 50g de FAT
    posso detalhar ela mais,.. como ovo, frango, peixe, batata inglesa, abobora, iogurte, vegetais e azeite
     
    Meus treinos sao simples estilo batata, foco em complexos, alguns isolados, agora to treinando costa 3x semana porque preciso urgente melhorar ela
    to usando 3 ui de cipionato lander dsdn
    tenho bold veterinaria e oxan advanced em maos , esperando ai as proximas instrucoes...
     
    apos a retirada da nandrolona, meu colo e costas limparam, sairam as espinhas, e no rosto restaram algumas poucas. Os pelos crescem de maneira mais lenta agora e a voz está sem nenhum arranhao, posso ate cantar na rua com minha voz miada de novo, ta bacana!
    nao sei se esqueci algum detalhe, mas poxa, fiquei bolada porque tinha feito um texto tao legal e quando fui postar sumiuuu!!! o forum tem uns bugs muito chatos de vez em quando; Mesmo assim, to aqui, vou relatar com maior frequencia, a cada 15 dias tem fotos, e to dando as caras todos os dias por aqui novamente. 
    Nao desistam de mimmmm
  9. Thanks
    Joana Darc sb got a reaction from Locemar in Diário da Joaninha   
    OI GENTE!
    Aqui estou eu para mais uma tentativa de voltar a ativa nos relatos.. Aqui encontro mais motivação e disciplina, gosto muito de ter contato com voces, e tenho um carinho enorme por todos daqui. Mesmo de longe estou sempre de olho em voces.
    Escrevi um textao e o forum apagou tudo entao eu vou tentar escrever de novo , foram so as imagens, por isso voces vao ver elas primeiro.
    Resolvi secar um pouco mais por conta propria reduzindo carbos e acabei chegando a 58 kgs. Perdi muitaaaas medidas e tava fazendo aerobico de mais todos os dias. Ainda assim vejo um monte de gordura em mim e ainda queria secar mais, porem estou cansada e me sentindo franga. Nasci para ser grande e cavala , haha
    Sobre competir, nao ha mais data certa, porem sera apos março. 
    Sobre minha categoria, queria ir pra figure porem acho que meu corpo parece mais com o das mulheres da womens physique;
    Sobre a dieta : 120g carbo em uma semana e 60g de carbo na outra. 140G DE PROTEINA E 50g de FAT
    posso detalhar ela mais,.. como ovo, frango, peixe, batata inglesa, abobora, iogurte, vegetais e azeite
     
    Meus treinos sao simples estilo batata, foco em complexos, alguns isolados, agora to treinando costa 3x semana porque preciso urgente melhorar ela
    to usando 3 ui de cipionato lander dsdn
    tenho bold veterinaria e oxan advanced em maos , esperando ai as proximas instrucoes...
     
    apos a retirada da nandrolona, meu colo e costas limparam, sairam as espinhas, e no rosto restaram algumas poucas. Os pelos crescem de maneira mais lenta agora e a voz está sem nenhum arranhao, posso ate cantar na rua com minha voz miada de novo, ta bacana!
    nao sei se esqueci algum detalhe, mas poxa, fiquei bolada porque tinha feito um texto tao legal e quando fui postar sumiuuu!!! o forum tem uns bugs muito chatos de vez em quando; Mesmo assim, to aqui, vou relatar com maior frequencia, a cada 15 dias tem fotos, e to dando as caras todos os dias por aqui novamente. 
    Nao desistam de mimmmm
  10. Like
    Joana Darc sb got a reaction from Locemar in É cedo para ciclar ou não?   
    Essa aqui é a voz da razão. 
    Espero que seja ouvido e analisado. 
  11. Like
    Joana Darc sb got a reaction from NANÁ78 in É cedo para ciclar ou não?   
    Essa aqui é a voz da razão. 
    Espero que seja ouvido e analisado. 
  12. Like
    Joana Darc sb got a reaction from Foston in É cedo para ciclar ou não?   
    Essa aqui é a voz da razão. 
    Espero que seja ouvido e analisado. 
  13. Like
    Joana Darc sb got a reaction from VN34 in É cedo para ciclar ou não?   
    Essa aqui é a voz da razão. 
    Espero que seja ouvido e analisado. 
  14. Like
    Joana Darc sb got a reaction from Andressa Souza in É cedo para ciclar ou não?   
    Essa aqui é a voz da razão. 
    Espero que seja ouvido e analisado. 
  15. Like
    Joana Darc sb got a reaction from Thiagonino in É cedo para ciclar ou não?   
    Essa aqui é a voz da razão. 
    Espero que seja ouvido e analisado. 
  16. Like
    Joana Darc sb reacted to Thiagonino in É cedo para ciclar ou não?   
    Mano, ninguém pegou birra com nada não. Apenas o pessoal tem a preocupação que todo mundo que pede ajuda faça a coisa direito. Isso é uma questão de responsabilidade com os conselhos dados e a seriedade que são tratados os pedidos de ajuda aqui.
     
    Sobre tomar 3x como mencionei, estava falando do melhor aproveitamento da droga e de deixar ela em níveis contantes no organismo para otimizar a síntese protéica, recuperação muscular,etc. Como eu falei, estou levando em consideração a meia vida da droga, então não tem muito o que se debater em cima disso não, é como 2+2=4. Não disse que se tomar de 12h/12h nao vai ter efeito. Eu disse A MELHOR FORMA de tomar. E mesmo em estudos não há consenso exato e há divergência de opiniões entre especialistas. Ja que vc citou essa galerinha aí da internet, um exemplo de quem tem a mesma opinião que eu é o Dudu Haluch. 3x ao dia, a cada 8hs, se baseando em química e na exatidão da matemática. Simples.
  17. Haha
    Joana Darc sb reacted to Foston in É cedo para ciclar ou não?   
    Mas antes de engordar estava 10.000 vezes MELHOR !
     
     
  18. Like
    Joana Darc sb reacted to Locemar in É cedo para ciclar ou não?   
    Claramente você está desesperada para ter resultados o mais rápido possível pra poder viajar. Seu erro mora aí. Se for pra fazer, faça direito respeitando o tempo de descanso do teu corpo. Não é sendo recém chegada na academia que vai dar certo jogar hormônio pra dentro, mas me parece que você quer alguém que te apoie nessa ideia. Nosso conselho está aí nas respostas acima.
    Aumentar a dose e diminuir o tempo o ciclo não funciona na sua lógica. Senão engole tudo de uma vez pra ter resultado em 1 dia. Entenda como funciona o teu corpo pra ver que sua conta não fecha.
  19. Like
    Joana Darc sb reacted to Morena in É cedo para ciclar ou não?   
    A minha decisão do anticoncepcional foi por puro desespero 😩 
    meu % era baixo então sempre fui definidinha mas nunca contente com meu volume.. chegou uma hora que eu pensei que mesmo sendo gordura ou retenção não iria atrapalhar tanto 🤷🏽‍♀️🤦🏽‍♀️. Vou colocar algumas fotos do meu corpo antes  pra vcs entender.  
     
    seguir a dieta e treinar direito jamais vai ser um problema porque eu gosto muito! 
    meu medo é eu só definir e ficar igual eu era. 
    porque eu quero é volume .. a definição é fácil pra mim.
    Ps: como eu menciono os outros 2 para eles tambem responder a essa mensagem? Ou não precisa? 
     
     
     
  20. Like
    Joana Darc sb reacted to Thiagonino in É cedo para ciclar ou não?   
    Shape muito bom! Oxan vai deixar ele fenonenal se utilizar com prudência e disciplina. 
    Minha opinião:
    Segura dieta e treino disciplinados por mais uns 2 meses mais ou menos, depois parte para oxan. 
    Se não tiver paciência e for usar de imediato mesmo assim, não faça paradas nos treinos e dieta. Se não,  como já foi dito pelos colegas irá ter resultados "mais ou menos".
    Seu shape não parece ter pouco volume, embora possa desenvolver mais. Mas entendo plenamente essa vontade de crescer. Tb sou assim, nunca satisfeito kkkkkkkkk
  21. Haha
    Joana Darc sb reacted to Apollo Galeno in É cedo para ciclar ou não?   
    O que é um Balãozinho??? Algo fofo...cheinhuuu.....que vc aperta e entra um pouco para dentro devido a consistência do material.....etc......
    Quem faz as coisas mais ou menos obtem resultados mais ou menos.......e o mais ou menos normalmente é um balão!!!
    Vc voltou a treinar a apenas 1 mes........ficou parada 3 meses.......etc....
    Não recomendo usar nada agora......ainda mais com uma interrupção no meio do caminho......a chance de Balonismo é alta!!! CUIDADO!!
    Pq não tenta seus ganhos na dieta ??? Acredito que conseguirá evoluir muito com dieta! MUITOOOOOO
    O que pensa ?
    Deixo abaixo exemplo uma Selfie da ultima forista que fez as coisas mais ou menos:
     
     

  22. Haha
    Joana Darc sb got a reaction from Apollo Galeno in Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona   
    Amigo só faltou vc me marcar aqui e jogar na minha cara que eu preciso me inspirar nessa mulher pra deixar de ser franga né? Hahahaha
    Que show. To só babando
  23. Like
    Joana Darc sb reacted to Thiagonino in Vida de sanfona: nutricionista, nutrólogo e psiquiatra não deram jeito.   
    Eu não ia me meter pq quem tem o trabalho de fazer o acompanhamento e portanto cria as regras pra ajudar não sou eu... Mas @Apollo Galeno, eu diria que essa foi uma bela defesa da colega aí kkkkkkk. Vale uma reconsideração, não acha? 
    Sei que se abrir suas exceções fica difícil até pra vc ajudar todos da melhor forma. Uma vez que vc gasta tempo com isso e as pessoas tem que valorizar. Mas pela bela argumentação e sinceridade da colega acho que ela merece uma chance! Kkkkkkkk
  24. Like
    Joana Darc sb reacted to Agan81 in Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona   
    Entendi sim e não vejo problema nisso. Já peguei minhas roupas de quando estava cheinha mas agora estou ficando goxxxtosa. Vamos ter que interromper temporariamente por causa da minha viagem mas em janeiro voltamos com o Bulk, quero um corpo FODA no meio do ano que vem ... hehehehe. Se não tivesse que viajar, poderia subir uns 15 quilos na balança tranquilamente ... rsrsrs 
     
    Essa é a minha Meta 😁 
    Estou usando hidratante todos os dias mas tenho sorte pq não tenho tendência a estrias 🙌🏻
     
    Ainda bem pq tava uma miséria. 
    O chá eu conto dentro do líquido que eu posso beber diariamente ?! Ou é um plus 😁
    Perfeito  !!! 
     
     
    Mano ... Eu só trabalho com verdades 🤷🏻‍♀️
    Parecia ou não uma pata de 🐘 ?! Meu tornozelo tinha sumido 🤣🤣


     
    Obrigada e TMJ 💪🏻
  25. Like
    Joana Darc sb got a reaction from Cih_Pandora in Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona   
    Amigo só faltou vc me marcar aqui e jogar na minha cara que eu preciso me inspirar nessa mulher pra deixar de ser franga né? Hahahaha
    Que show. To só babando
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